"Je suis nulle..." mais je me soigne!! ;-)

bonjour Violette 28

ah cette petite phrase, j'ai découvert a l'occasion de la journée "Poids et Moi" a laquelle j'ai participé le 2 mars, à quel point j'étais "habitée"  par elle, ça a été un choc, et déjà, je trouve supre que tu en aies pris conscience

j'ai  également découvert  que ces pensées automatiques là, et bien il s'agissait de défusionner d'avec elles en les laissant passer il y a un post specifique  sur la défusion, par izabelle sur le site LC, très éclairant

en fait, je me suis rendu compte que je luttais contre cette pensée, du genre " non, je ne suis pas si nulle, la preuve", en me mettant dans la vraie vie des objectifs pas possibles , histoire de montrer que non je n'etais pas nulle

la défusion,  , ça se pratique avec la RPC,   l'idee est que " je suis ok pour que cette pensée se ballade, mais ce n'est pas moi"  et d'être  "ni dans l'evitement  ni dans le combat" ce que j'ai decouvert  c'est de ne pas etre dans le combat de cette idée, ce qui lui donne bien sur de la force et de la présence

Bon je ne sais pas si je suis claire!

vraiment, je te conseille d'aller voir du cote de ce post defusion,  et  tu verras, c'est assez bluffant

bon courage

oui cette petite voix je ne cherche plus à la combattre

d'abord ça ne sert à rien (sauf à la rendre plus importante),  et puis tout comme toi j'ai souvent cette pensée  TOUT EN SACHANT pertinemment que je ne suis pas nulle

finalement, je pense que cette pensée a un but.....  nous mettre au travail

on perçoit, intuitivement, les compétences que l'on devrait développer, les habiletés pour faire face à des défis pour faire mieux notre travail (et ceux même si on le fait déjà mieux que la plupart de nos collègues)

et du coup, on perçoit de façon nette le décalage entre l'idée idéale de "comment on devrait être"  pour être super top dans notre métier   et comment on est vraiment...

Je te dis ma façon d'accueillir cette pensée,  ça reste la mienne, ce qui fonctionne pour moi, ça n'a pas valeur universelle bien entendu

d'abord l'accueil

" bienvenue histoire de la nulle....."

ensuite la mettre à l'aise   "ok je t'ai laissé un tabouret dans un coin, là-bas, prends tes aises"

et puis prendre le cadeau qu'elle nous apporte éventuellement   : l'envie de s'améliorer, de développer de nouvelles habiletés, d'être créatif dans son métier, d'imaginer de nouveaux savoirs-faire....

donc quand elle vient, je l'accueille, je la laisse  blablater sur son tabouret, mais j'ai une petite lumière qui s'allume : 

ma vieille pote  l'histoire  "je suis nulle" est venue me rendre visite,  généralement quand elle est là c'est que j'ai envie de travailler différemment, d'inventer mon travail,  et si je m'y mettais?

et voilà je prends mon crayon, je pense à un dossier difficile et je laisse parler ma créativité

la vieille pote part   par la porte de derrière.....     alors même que je m'en fiche, en fait, de sa présence.... c'est quand même ma pote, même si elle dit des choses un peu idiotes.... elle est comme ça,  elle n'est pas méchante

je n'ai pas cherché à la combattre, ou lui prouver qu'elle avait tort, juste l'accueillir et reconnaitre son intention positive, elle vient m'apprendre des choses sur moi-même

tout comme les EME viennent m'apprendre que je suis en lutte, que je fuis mes ressentis.....

tout ceci est tellement automatique que toutes ces sentinelles sont bien utiles, du moins pour moi......

voilà Violette comment je fais avec cette voix.....  mais souvent déjà j'ai besoin d'un jour ou deux pour en prendre conscience, puis pour agir ainsi....

mais ça va tout de même de plus en plus vite.... je ne me trimballe plus des "je suis nulle" inconsciemment pendant une semaine en mangeant pour ne pas en prendre conscience

J'ai entendu cette voix vendredi soir dès que je suis sortie d'une journée de réunions..

"J'ai été nulle" puis après après je me suis demandée mais "nulle de quoi" et ça a donné "je suis nulle  d'avoir été agressive comme ça"

J'ai essayé de me raisonner sur le trajet du retour, j'ai refait la réunion...Je me suis dit aussi ce n'est qu'une pensée, grande découverte LineCoaching "c'est toi qui dis, si cela se trouve les autres ne t'ont perçue comme cela ou en tous les cas ne se formalisent pas, ne trouvent pas que ce soit très gênant.."

Ces réunions dans lesquelles je ne me suis pas aimée (tout simplement aussi je n'ai pas montré d'image lisse, conciliante, j'ai été "emmer....grande nouveauté de ces derniers mois, arrêter de croire que ce sont toujours les autres qui ont raison et me taire") craignant du coup aussi d'être rejetée mais surtout de mal représenter mon lieu de travail, de ne pas être à la hauteur du poste que j'occupe (promotion aussi.)...

Je me suis dis aussi tu prends cette pensée à bras le corps , tu l'accueilles et tu la "travailles". Avant j'aurai continuer à me dire "tu as été nulle..." en boucles sans plus creuser, culpabilisant de plus belle, cherchant à me réconforter en mangeant....

Là, le soir, une fois rentrée, j'ai fait une rpc "se détacher de ses pensées" avec la voix de GA, et j'ai réussi à rester disponible (esprit libre) pour les miens.

Je me suis réveillée dans la nuit et le lendemain matin, mal, avant le café j'ai fait une médit. de 30 mn sur F. Midal " Entrer en rapport avec son expérience", "Entrer en amitié avec soi" "La pratique de l'amour bienveillant".J'ai une tendance à choisir les séances guidées en fonction de mon problème/humeur du moment. Et j'aime les séances guidées//à la voix du coach, une présence (que je vis comme un soutien).

Pendant ces séances j'ai fait venir cette agressivité ressentie et l'ai posée, nommée, interrogée (aller plus loin dans le "je suis nulle" qu'est ce que ce la veut dire exactement pour moi dans cette situation là)....Les larmes ont coulées (c'est rare) et là j'ai mis le doigt sur ce qui me faisait souci exactement....Demain, de retour sur mon lieu de travail, je pourrai mettre des choses en place

Après dans la journée d'hier, pour  prévenir d'une cristallisation obsessionnelle, je me suis encouragée à bouger, ménage, voir une copine etc....A une époque j'aurai continuer à ruminer de manière stérile incapable de faire autre chose;

Pour résumer je suis maintenant aussi  à me dire "mon esprit fonctionne, finalement c'est bien", surtout  comme cette fois, bien que ce soit douloureux (là encore je ne me sens pas très bien) je sens que j'avance toujours et encore  dans la connaissance de moi même dans l'ouverture aux Autres et tout ça sans bouffer ...Je n'anesthésie rien.

Je me dis aussi que puisque pensée il y a , acceptons là, essayons de lui trouver une utilité et de voir ce qu'elle veut me dire sans jamais remettre en cause mes choix. Je ne me dis plus "je n'aurais jamais du accepter ce poste" . Je me dis maintenant "je ne me suis pas trouvée géniale mais bon je ne suis pas parfaite, et je dois apprendre et finir par accepter de ne pas toujours être au top" "Ce poste je l'ai voulu, j'en ai les compétences et bien sûr certaines demandent à être affinées" Et puis ma collègue me dirait "et si tu  arrêtais de douter !"....Oui, j'ai sûrement à apprendre là aussi

Donc s'accepteaccepter  mais pas se résigner.

J'ai compris aussi que sur le chemin de la réconciliation avec soi même, on s'estime mieux donc on fait plus de choses, on est plus en lien avec les Autres ou du moins des choses qui nous apportent vraiment. Donc, c'est normal aussi que les émotions ressenties soient plus nombreuses et plus vives et plus colorées....

Je ne sais pas si j'ai répondu à ta question Violette...Pour conclure, comme toi , Je ne donne pas de titre à mes pensées, n'en fabrique pas une histoire; jamais car je ne sais pas faire et je n'en ressens pas le besoin non plus  Ce qui m'aide c'est la rpc (séances choisies)  avec voix guidée, pour l'empathie ressentie, pour bien m'aider à me distancier "de moi et moi", pour arriver à rester posée/pausée un temps un peu long avec mes tumultes intérieurs pas très agréables.

A chacun son truc, l'essentiel étant d'en avoir un, le commun restant toujours l'accueil et l'acceptation de la pensée

Bonne journée à toutes et tous

Fabienne