Jogging: vos conseils et vos expériences - le 05/11/2011

smiley.
Ancien abonné

Bonjour

J'ai décidé de me mettre au jogging...pour la première fois de ma vie!!

Pourquoi, il parait que c'est efficace, on peut en faire partout et c'est bon pour la santé notamment le coeur!!!

Je me suis achetée de belles et bonnes chaussures de marche...y a plus qu'à!!!

Quelles sont vos éxpériences de jogging? Cela vous a aidé à vous sentir mieux? à mincir? Quels conseils à une débutante?

Je vais courir ce WE ...

A bientôt!!

Commentaires

babydols.
Abonné

coucou Smiley

 

alors je peux te parler de jogging car comme toi, un jour j'ai décidé de m'y mettre pour de bon.

Mon experience sportive avant ce grand jour du 24 mai 2009 était réduite a zero !

J'ai donc débuté le 24/05/09 en commencant par 10mn, puis j'ai augmenté petit a petit la durée. Je courais au debut 4 fois par semaine puis j'ai augmenté pour apres courir presque tous les jours car c'était devenu une drogue.

En moins d'un mois et demi je courais facilement 45mn.

Le 4 octobre 2009 j'ai couru les 10km de paris, un grand moment, inoubliable !!!

 

alors les conseils que je peux te donner :

- de bonnes chaussures pour courir (essentiel pour pas avoir mal au dos)

- une brassiere (indispenssable pour maintenir la poitrine)

 

Et coté motivation, il faut savoir qu'au debut, c'est facile, tu es motivée donc tu  vas y aller. Au bout d'un mois, la motivation commence a flancher, et c'est là qu'il faut se forcer. Meme si tu ne fais que sortir pour courir 7mn, si ce jour là tu avais décidé de courir, tu sors et t'y vas. Et crois moi quand t'as commencé, généralement tu finis ta séance. Passé le cap des 3 mois, je dirais qu'apres on est accro, comme a la bouffe ou a la clope !!!

Moi rien que de regarder par la fenetre et ça me donne envie d'aller courir !!! La aujourd'hui au bout de deux an et demi de footing, je peux ne pas courir pendant 2 semaines , par flemme, fatigue ou juste pas envie, au bout d'un moment ça commence a me fourmiller dans les pieds et j'en peux plus, j'y vais ! et je perds pas, je repars direct pour 1h sans probleme.

 

Pour les bienfaits du jogging :

- améliration vraiment significative du rythme cardiaque

- coté moral, rien de mieux pour s'évader le temps d'un footing

- ça destresse et c'est une bonne fatigue

- perte de poids. Alors là certain disent que le sport fait pas maigrir, moi je dis le contraire. Quand j'ai commencé le jogging j'étais a 64kg. Combiné a un régime que je faisais déjà , j'ai perdu 14kg en 2 mois. Et avant ça, j'avais bien sur deja fais tous les régimes de la terre, je n'avais jamais autant perdu.

Bon apres j'étais descendue a 47kg , c'était beacuoup trop maigre, j'ai du remanger vraiment pour regrossir.

Mais le sport a transformé mon corps, affiné les jambes, modelé les fesses et perdre de la poitrine.

 

voila en gros ce que je peux te dire

 

mais c'est un super sport, enfin moi j'adore, lol

courage miss, et tiens nous au courant de tes progres !!! a ta dispo si tu as des questions !!

Aurélia78.
Abonné

Bonjour Smiley !

Mon père est un grand sportif et il court beaucoup notamment.  Un jour, il y a 10 ans environ, intriguée, j'ai voulu me lancer. Erreur fatale car je ne m'étais pas documentée et je me suis lancée toute seule ! J'ai tenu 15mn qui m'ont paru 2 heures ! Pas d'étirements à la fin, un froid glacial dehors et je te passe les détails.

Le lendemain courbatures incroyables et les baskets étaient définitivement rangées !!

Puis, 5 ans plus tard, je suis tombée sur un magazine expliquant comment s'y mettre. Méthode que j'ai suvi à la lettre et c'est là que la révélation s'est faite !

Courir est un réél plaisir. Tu es tellement fière de toi après une course et si bien dans tes pompes comme on dit !

J'ai commencé comme ça : 1mn course, 1mn marche, 2mn course, 1mn marche, 1mn course, 1mn marche et ainsi de suite pendant 40mn.

J'ai couru de façon régulière, 3 fois par semaine, par plaisir et bien être et un jour je me suis dit tiens, essayons d'aller un peu plus loin et j'ai réussi à faire 20mn sans m'arrêter puis les autres 20 mn selon le schéma indiqué ci dessus.

Ma plus grande fierté : mes 28km ! OUI !!!

Malheureusement, avec tous mes kilos qui sont revenus, '(une victime du yoyo et de tous les régimes existants), le moral est descendue et ma motivation à courir aussi ...

 

J'essaie comme je peux la méthode mais c'est très dur pour moi.

Bref, ne changeons pas de sujet !

Il te faut oui de bonnes chaussures, un chronomètre ou une montre, et de la musique pour te donner du peps en plus !!

Vas y éclate toi !! et raconte nous,

 

Aurélia

 

smiley.
Ancien abonné

Merci les filles pour vos réponses, vos conseils et vos messages d'encouragement!

Alors, j'ai bien suivi vos conseils!!

J'ai fait deux séances d'une vingtaine de minutes de jogging alternant marche rapide et course, poursuivie par 5-10 mn d'étirements...Et bu pas mal d'eau

Résultats : une bonne fatigue saine juste ce qu'il faut, mais pas de courbatures (ouf!)

Cela m'a vraiment fait du bien et plu...Je n'aurais jamais imaginé pouvoir réussir à courir dans un stade toute seule et même y trouver du plaisir.

Par contre, cela me semble difficile de recommencer en semaine. Car le matin, c'est déjà la course pour emmener les enfants à l'école, et avant tôt le matin, je suis trop fatiguée pour me réveiller plus tôt. Et le soir? je ne vois pas trop vers quelle heure sortir? après 21h quand les enfants sont couchés, je n'aurais pas trop le courage.

 

Pensez-vous que 2 séances le WE sont suffisantes? Et vous, arrivez-vous à courir en semaine?

A très bientôt

claire.
Abonné

Top, dommage que tu ois si loin on serait allées au jardin des plantes ou au bord du lac!

bon, moi je fasi qd je peux et je m'impose un mini de 30mn....je ne progresse pas trop car ça me barbe tt de mm enormement. j'ai essayé en musique mais je trouve ça inconfortable...bizarre, je sais tt le monde court avec des ecouteurs mais moi ça me perpurbe... je crois que je prefère écouter les bruits de dehors!

En tt les cas, qd c'est trop pénible, c'est assez idéal pour se concentrer sur ses rythmes: pas, respi, petites sensations desagreables....limite de la RPC quoi!

Bon en tout cas, bravo ma grande! moi je trouve qu'après on est plutot bien!...et fière de soi!

Je crois que maintenant le dois trouver un truc pour me motiver: en effet, peut etre course en fractionné.

Je court qd je peux...parfois le matin tot ( le week end), parfois le midi ( en semaine).

pomme.
Abonné

Une super copine, fan de footing, m'a donné l'adresse du site Jiwok. L'abonnement est de 7.90€ par mois et il y a plein de programmes différents. J'ai pris un abonnement pendant 3 mois pendant lequel j'ai enregistré mes séances.On peut aussi télécharger 1 séance gratuite et s'en contenter, c'est comme on veut. Le programme que j'avais choisi était dédié aux débutatns en alternant course et marche.

Aujourd'hui je cours 2 fois 35 mn par semaine, souvent le mercredi et le samedi. 2 séance en 1 w-e, je ne sais pas si c'est très bon pour ton organisme qui n'a pas le temps de récupérer

 J'ai juste investi dans un cardio à 19 € chez Décath, histoire de ne pas déconner au niveau cardiaque

Depuis, je me colle ma vieille copine Madonna dans les oreilles (ya un  logiciel pour mixer la voix du coach et la musique qu'on veut) et je vais courir. sans musique, je ne pourrais pas car ça me donne le rythme à adopter pour la course

papaye971
Ancien abonné

Bonsoir, je viens de lire cette discussion avec un grand intérêt! jai envie de courir, surtout que j'habite à Saint Martin ax Antilles, mais ce qui me freine c'est mon poids: je suis lourde; 81,6 kg, pour 1m52, et j'ai l'impression de peser 3 tonnes qand je fas 2 pas...

en meme temps, j'ai déjà pratiqué le vélo ellyptique om je me sens en apesanteur... et je tiens longtemps, 45 min...

Je n'ai pas trop envie de me racheter cet appareil...

j'ai envie de profiter de la nature... qu'est-ce que vous me conseillez par rapport à mes articulations????

Sinon, je nage 45 min 2 ou 3 fois par semaine, quand j'emmene mes filles à leur entraînement de natation.

J'attends vos conseils...

Lisette.
Abonné

C'est génial ce logiciel !!! Moi non plus je ne peux pas courir sans musique... mais pour le moment, je ne cours pas beaucoup.

Merci pour vos conseils !!!

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