J'y arrive pas !!!
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Ce que tu écris me parle beaucoup, Isana (comme souvent, d'ailleurs!).
Mavo, je suis comme toi, je mange rarement entre les repas, et je mange trop aux repas (surtout celui du soir). J'ai bien compris que manger sans faim, au-delà de sa satiété, c'est une EME. Mais identifier ces émotions, c'est dur, surtout sans prendre du recul. D'où l'intérêt de la pause RPC. J'adhère à cette notion d'inconfort qui me fait manger, et à ce "je m'en fiche" très présent parfois, notamment pendant un apéro ou au moment du dessert que je mange quand même alors que je n'ai plus du tout faim.
J'admire mes enfants qui depuis que j'ai commencé à essayer d'écouter ma faim, y parviennent bien mieux que moi! Ils m'encouragent sans le savoir, même si cela reste très difficile pour moi de m'arrêter ou de m'écouter le soir.
Au début de mon parcours alimentaire, j'ai perdu du poids, pas beaucoup, mais c'était encourageant. Depuis quelques semaines, j'ai du mal à m'accrocher, à m'écouter, je fais la sourde oreille, je fais l'autruche aussi. J'ai repris 2 kilos ...
J'essaie de ne pas culpabiliser, je sais que ma vie est dure pour le moment, que manger me réconforte, mais j'aimerais tant pouvoir me reconnecter à mes sensations de faim. Il ne tient qu'à moi, me direz-vous.
Oups, j'ai écrit Isana plutôt qu'Izabelle, désolée!
Vous êtes chacune des cop's LC, j'ai mélangé ...
Bonjour,
J'avoue que j'ai fait l'autruche ces derniers jours en négligeant mes EME ;je mangeais tout en sachant que je n'avais pas faim et que cela n'avait pas beaucoup de gout;juste pour me remplir et m'occuper l'esprit;mais la balance m'a effrayée et de plus mon mari a pointé mon accoutumance pour le coca normal bien sûr et là je me suis dit STOP;il faut du courage et de l'envie pour décider de changer mais ce n'est pas toujours facil;s'appitoyer sur mon sort ne m'aidera pas ;alors j'essaie d'avancer;j'ai de nouveau perdu 1 kilo cela peut paraitre peu mais c'est énorme pour moi car l'aiguille de la balance va vers la gauche et non la droite et c'est super.
Bon courage.
bravo Gisou!!!
pas de prob, Savi, j'avais compris vu la ressemblance.... ceci dit elle se fait rare Isana
Ce ne sont pas obligatoirement des émotions négatives, la joie de partager un repas en famille ou avec des copains peut provoquer des EME.
Pourquoi te sers-tu de grosses portions?
Bonne journée.
Merci pour toutes vos réponses !
La RPC est en effet, la seule réponse qui me vienne aussi, je m'efforce de m'octroyer un peu de temps chaque jour... et pour ce progrès aussi, il faut laisser le temps faire son oeuvre !
Je ne suis pas vraiment pressée, à vrai dire, mais j'ai le sentiment qu'il me manque une clé.
Patience ! 
mais tu n'as pas besoin de quitter la table ni même que personne le voit pour faire de la pleine conscience à table
il suffit de porter un regard en toi-même, cela peut se faire à tout moment, dans le bruit, dans l'agitation, peu importe
le tout est de porter cette attention en soi, sur ses ressentis.... si on ne sait pas "ce que c'est" il faut juste porter un regard sur les sensations physiques que l'on a : ventre serré? mon must... gorge serrée? boule dans la gorge? sentiment de trop d'agitation-stimulation????
en fait, juste poster tes couverts et te mettre au diapason avec toi-même, qu'est-ce que je ressens?
oublie l'idée de "bien faire" à ce moment là parce que ça produit encore plus d'EME
le fait de te mettre au diapason avec toi-même ne doit pas être un outil pour "ne pas manger plus que sa faim", car là on retombe dans le bien faire, mais vraiment une écoute bienveillante de toi-même
ça fait bizarre au début quand on a l'habitude de se focaliser tout le temps sur les autres, mais en le faisant, et on peut faire le choix de le faire, même si on se sent mal au début, ça devient facile et de plus en plus naturel
on ne se "crispe" plus sur nos états intérieurs, on les accueille simplement
tu as écouté la RPC de 3 min sans doute plusieurs fois, maintenant tu peux en appliquer le principe à tous moments pour être présente à ce qui se passe en toi
à +
Webinar & Chats à venir
si ce sont des EME, c'est normal néanmoins que tu ne ressentes pas les émotions, puisque le but de l'EME est de faire disparaitre l'émotion
donc elle fait bien son job.....
les EME de fin de repas sont en effet plus dures à repérer
et qui durent le plus longtemps pour ma part
les EME sont parfois des réponses à d'autres choses que véritablement des émotions, comme des ressentis, ou même des inconforts
pour moi récemment, il y a simplement l'inconfort de maigrir.... déjà.... changer de comportement ce n'est pas évident..... donc en soi c'est un inconfort
ça peut être aussi la simple "peur" de ne pas savoir s'arrêter à satiété, ou la culpabilité de ne pas le faire....
ce sont souvent des touts petits trucs, mais ce réflexe est tellement ancré que l'on n'a même plus conscience de ces inconforts, ou plutôt on ne veut pas les voir.... "je m'en fiche".... c'est la phrase type, tu vois...
pour mieux prendre conscience des ressentis que l'on cherche à éviter, pour ma part je ne vois que la RPC
quand j'ai du mal à ressentir, je m'y remets, et puis quand j'arrive à être connectée à mes ressentis presque en permanence, je m'arrête car je dois dire que ce n'est pas mon truc....
mais très utile pour avoir plus de conscience de ses états intérieurs
en espérant avoir éclairé ta lanterne.....