la bonne faim
Vous estimez la "bonne faim" à combien sur 10 ?
5/10 , 7/10 ou plus?
Merci de vos témoignages....
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ps : je n'avais pas lu le post de savylaeti, mais c'est tout à fait ça!!!
tu l'as très bien décrit
c'est déconnecté du bulble
je me demande si mes années de relaxation et de sophro ne portent pas aussi leurs fruits dans ce cas!
C'est TRES TRES clair pour moi que la relaxation/RPC/sophro/le yoga aident pour tout ca!!!
Merci Isabelle, c'est tres bien decrit aussi!
j'lui parle pas vraiment, en fait
simplement je me détends, et j'imagine chaque aliment que je pourrais manger, genre je lui propose : tu veux un gervita, tu veux du chocolats, tu veux un yaourt soja, tu veux une clémentine, tu veux de la salade? tu veux plus de ce plat là
et là, je sens si je le veux ou non.. comme si mon estomac me disait simplement 'oui' ou non'
je dis au niveau du ventre, car là c'est imparable
alors que ma gorge, ma bouche me donne tout le temps des sensations faussées, car quand je stresse (pour un rien) j'ai la gorge qui se serre, quand j'ai envie de mordre (colère refoulée), mon besoin de réconfort (goût sucré dans la bouche)
mais au niveau du ventre, pour ma part, c'est insensible à toutes ces émotions, sauf en cas de stress intense, mais dans ce cas j'ai autre chose à faire que manger
là aujourd'hui, j'avais mangé mes moules, dégusté, un peu de riz, et puis pour le dessert, je me demande : bon de quoi ais-je envie?
ais-je envie d'un gervita ? avant j'aurais foncé, si j'en ai, que c'est une fin de repas, je n'avais même pas beaucoup mangé, donc pas de culpabilité
mais en fait non, au niveau du ventre je ne le sentais pas, je sentais que celui-ci me disait "trop gras"
ensuite : un yaourt ? "trop riche"
du chocolat? pas envie
une clémentine? bingo!! j'en ai très envie et elle était très bonne
Je crois que tout ceci est très important car je peux faire tout bien la méthode, si je ne respecte pas ça, je ne maigris pas, ça m'est arrivé maintes fois
c'est frustrant, je n'ai pas de compulsions, je semble manger normalement, et rien....
je semble, mais je mange trop.......
quand j'interroge vraiment mon corps, et que mes EME sont allées voir ailleurs si j'y suis, alors là je maigris......... et de fait je mange moins
C'est à chacun de trouver comment va se manifester la satiété, pour ma part cela a pris un très long chemin, entrecoupé de beaucoup d'EME, parce que l'un n'empêche pas l'autre
mais c'est pour ça que je disais toujours dans les forums que l'on ne revient pas à la case départ
dans tout ce cheminement, même si je n'avais pas perdu de poids, vu que les EME venaient me faire reprendre dans les trois jours ce que je venais de perdre, au moins j'ai appris à apprivoiser ma satiété
ça a été tout un truc psychologique aussi, je suis issue d'une famille de personnes qui mangent de grandes quantités d'aliments peu caloriques, avec salade, plat, dessert, etc. et puis forcément une céréale à midi sinon peur d'avoir faim, mes années de restriction cognitive (merci maman) et "d'hygiène alimentaire" (merci le médecin) m'ont donné des automatismes qui m'amenaient à trop manger
quand j'écoute vraiment mon corps, je maigris.... mais il me faut pour cela me détacher de mon éducation, de mes automatismes
et je crois que c'est pour ça que ça ne se fait pas en un jour
et pour chacun ça sera différent.....
tu remarqueras le bilan qu'a fait JolieRonde, comme elle a bien précisé ses ressentis par rapport à chaque chose, je ne l'ai pas formalisé comme tel, mais je crois que c'est important pour avancer
ça fait un moment que tu en as parlé Isa, (sur d'autres discussions) mais j'arrive toujours pas à comprendre comment on peut parler avec son estomac, encore moins avoir une réponse claire......
j'sais pas trop comment vous faites.......c'est un truc étrange pour moi.....complètement inconnu
moi les angoisses sont situées dans l'estomac et la gorge de toutes façons, donc les EME ressemblent beaucoup, beaucoup à la faim
la seule solution que j'ai c'est d'attendre un peu, si c'est la faim, j'finis par en être sûre.....
A vrai dire je ne sais pas non plus comment je fais. C'est naturel chez moi. Alors je propose ceci pour essayer:
1) 1-2 mn de RPC
2) Vraiment se concentrer sur son estomac, l'imaginer, comme si rien d'autre n'existe autour, ni meme sa tete! Cest presque comme penser avec son estomac. On ne demande rien aux autres organes ni a sa tete/son cerveau. Juste 'Estomac' et on l'imagine, cette poche dans son abdomen.
3) On pose la question: 'T'as faim toi?'
4) La reponse arrive, par exemple 'Non', 'Alors la non, pas du tout.'. Elle arrive dans notre tete, bien sur, mais on sent en meme temps qu'elle vient direct de l'estomac. Parfois il a une suggestion utile: 'Ben non, pas du tout, c'est toi qui es fatiguee'.
En fait ca doit etre notre inconscient qui repond... Il sait plein de choses notre inconscient!
Je ne sais pas si ca aide... Peut-etre qu'Isabelle et moi sommes tarées?!!? (Tous mes respects, Isabelle, hein, ceci n'est pas une attaque!!)
quant à moi c'est hyper fréquent que mes EME apparaissent comme de la faim
j'ai la gorge qui se serre dès que j'ai une émotion forte, et pour moi gorge qui se serre = faim
alors maintenant, dans le doute, j'interroge mon estomac "t'as faim, toi?" 'ben non, pas du tout, qu'il me dit bien souvent"
ah bon ben alors c'était une eme alors....
idem quand j'ai le moindre inconfort physique
Isabelle moi aussi je trouve super efficace d'aller direct a l'estomac en lui parlant. C'est fou mais la reponse est souvent tres claire: 'Ben non!' ou alors 'Ben oui, qu'est-ce que tu crois là?!' !!! Essayez, je vous promets, c'est bizarre mais génial!
AguaMaria : moi aussi mon bilan sur la faim m'a tout remis en cause.
j'ai découvert que mes EME parfois (souvent) se déguisaient sous la forme de la faim......
ça a tout remis en question. J'ai aussi comme toi découvert que ce que je pensais être une grosse faim n'était qu'une petite. Mais que je ne la supportais pas du tout....
ça casse nos illusions, mais une fois que tout est remis en place, ça fonctionne bien.....
Continues de suivre ton programme, tout va se remettre en ordre...... laisses toi guider.....
La bonne faim pour moi est à 6 ou 7. J'ai vraiment un très gros creux à l'estomac. Attendre plus est assez désagréable. Le problème, c'est de manger alors véritablement à sa faim, sans engloutir trop vite ce qui m'arrive encore régulièrement. Je ne sais pas ce qu'il en est pour vous, mais il arrive que la faim revienne très vite (c'est à dire le creux à l'estomac) une ou deux heures après la fin de la prise alimentaire. Pas facile à gérer.
Bon courage à toutes.
Super intéressant ce post!