La RPC doit elle aider à identifier nos émotions?
Je me pose des questions sur ce qui se passe, doit se passer pendant la RPC. Est-ce juste être à l'instant présent ou bien sert-elle aussi à identifier nos émotions?
Mon soucis est que je n'identifie pas ces émotions: je ne sais pas si je suis en colère, jalouse, si je culpabilise etc. Je sens bien ces émotions notamment par des ressentis physiques mais je ne sais pas ce qu'elles sont.
Est-ce le rôle de la RPC de nous aider à les identifier?
Que se passe-t-il pendant la RPC?
En fait pour être plus claire voilà un "extrait" d'une séance de RPC (ne vous moquez pas hein lol):
-J'observe l'air qui entre et sort de mes narines.
-Tiens c'est quoi ce bruit? C'est une de mes filles qui se lève. J'espère qu'elle va aller directement dans la cuisine et non pas devant la télé.
-Je ramène mon attention sur ma respiration.
-J'ai comme une boule au ventre. C'est quoi? De l'angoisse? En tout cas c'est pas bien gros.
-Je ramène mon attention sur ma respiration
-J'ai le repassage à faire. Vue la montagne, j'en ai pour un moment. Le mieux c'est de le faire en plusieurs fois mais bon c'est pas le moment d'organiser ça
-Je ramène mon attention sur ma respiration
-J'ai mal en haut du dos, encore. Je crois que ça fait plusieurs jours d'ailleurs que je suis tendue. Il faudrait que je prenne rendez-vous avec le médecin pour montrer les radios. Enfin bon on verra ça plus tard
-Je ramène mon attention sur ma respiration
Voilà à quoi ça ressemble. Ca doit être ainsi?
Ne devrais-je pas m'interroger sur les raisons de cette boule au ventre, de cette tension dans le dos. Ou alors m'interroger plus tard?
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Valia,
Oui, comme tu fais c'est bien.Tout à fait Ok avec Iza donc je ne rajoute rien.
Juste de mon expérience : quand des ressentis corporels ou/et émotionnels comme ceux que tu décris émergent = je ne m'y accroche pas sur le moment, comme toi je reviens à la respiration.
Mais y reviens plus tard à un autre moment, hors rpc. Je "creuse" par la pensée ce qui était apparu et fais ce qui a lieu de faire : le rendez vous à prendre, telle fragilité psychologique sur laquelle travailler, tels liens avec telles émotions etc...
Je trouve que ces moments de rpc où "on ne fait rien" donne un regain d'énergie et de lucidité . C'est aussi pour cela que j'aime ces pauses d'ETRE
Mais oui, bien sûr Patience, ressentir l'expression physique de l'émotion ou de l'état d'esprit. OK à 1000% Merci de rappeler ce détail essentiel !
En plus, je trouve que c'est plus simple et aussi cela permet de ne pas solliciter le mental, celui qui souvent nous piège
Pour la fatigue, la tristesse, la colère ça marche super bien pour moi et au delà des séances formelles de rpc. Ca devient naturel et spontané , comme tu le dis mareal
De plus, pour prendre/entretenir/conserver le repérage des sensations de faim c'est extraordinaire...C'est le langage du corps qui est privilégié. Le mental perd de sa force....Et ça aussi pour la trouver la paix, c'est génial
Au début de la rpc et quand j'avais envie de manger, que je me posais et que j'observais ce qu'il se passait en moi, je re -découvrais des émotions comme la présence de culpabilité, de honte (...) que je n'avais jamais trop ressenti, plutôt "intellectualisé" .J'ai pu faire des liens avec des moments de thérapie faits ailleurs i l y a quelques années déjà. De les ressentir, "me parlait plus" et j'étais bien prête aussi à les regarder en face et ne pas les éviter.
Ces moments de connexion à Soi même (finalement, c'est ce terme là entre rpc, méditation, que je préfère à tous !) peuvent nous entrainer loin, je trouve, dans la connaissance et l'acceptation de soi
Effectivement, de cette rencontre avec soi, en découle un gâteau plus ou moins sophistiqué avec ou sans cerise , mais toujours très bon à déguster . Sans modération, toujours et encore.
Merci de ton fil valia. Oui, OK avec Iza, supêr Grgnotte que tu te sois lancée à poster !
Merci pour vos réponses qui sont à chaque fois enrichissantes!
Me reste alors à identifier ces émotions, la partie difficile quoi lol
Bonjour,
Je me lance n'ayant pas l'habitude des forums.
Je trouve qu e Valia a très bien décrit ce qui se passe en nous. On ne peux pas rester sans penser , en tout cas moi je ne peux pas mais le fait de se centrer sur la respiration peut nous apporter beaucoup .De m^eme , identifier ces sensations, ces émotions peut suffire à les accepter et ne plus en avoir peur.
J'ai beaucoup trop tendance à vouloir analyser le pourquoi de ces émotions pour les modifier.
grignotte marmotte
eh bien oui ça finit par "venir"
super grignotte marmotte ta présence sur le forum, j'espère que tu reviendras souvent
c'est vrai que moi aussi c'est tout à fait comme ça pour moi aussi la RPC sauf que parfois je mets plus lontemps à me rendre compte que je me suis laissée embarquée dans mes pensées
pour vous rassurer, quand j'ai commencé LC je n'identifiais pas la plupart de mes émotions
aujourd'hui je ressens l'infini complexité de mes ressentis, qui sont forts et très réactifs, sans aucun effort, car simplement je n'ai plus de barrière, je n'ai plus peur de tout cela
et aussi, je n'ai plus d'EME, la plupart du temps (ça va ensemble finaleemnt), sauf quand une nouvelle émotion vient s'inviter dans ma conscience
bref tout ça pour dire c'st normal au début, mais ensutie ça vient....
il faut persévérer sur la RPC
oui, c'est ça, laisser les sensations revenir...et puis, ça devient de plus en plus naturel,et du coup on finit par comprendre quelle émotion se cache derrière une sensation physique...ceci dit, comme je l'ai déjà dit sur un autre post, moi il m'a fallu un petit coup de pouce d'un psychologue...mais maintenant, je sais identifier mes émotions toute seule, moi qui croyais ne pas en avoir...
Merci surtout à vous toutes pour vos réponses qui me permettent d'avancer.
J'ai sorti une grande feuille sur laquelle j'ai l'intention de noter des sensations, des émotions, les raisons en reliant les différentes choses entre elles pour m'aider à y voir plus clair.
Webinar & Chats à venir
oui c'est très bien comme ça !!!!
c'est exactement ça qu'il faut faire!!! ne pas commencer à t'interroger sur le pourquoi du comment, mais être présent dans le moment présent à ses sensations et sa respiration
c'est vraiment ETRE à l'instant présent
il se trouve que dans un "effet secondaire", la RPC t'aidera à identifier tes émotions pour une raison très simple :
en étant ainsi connectée au moment présent, à vivre tes sensations, à accueillir ce que tu ressens et à restée centrée sur le présent, tu apprends peu à peu à ne plus avoir peur de tes états intérieurs
car tu fais l'expérience que rester centré en soi, ça n'est pas dangereux
ça peut être ennuyeux, ça peut être long ou autre.... mais certainement pas dangereux
à force d'intégrer cette expérience là, les états intérieurs, et donc les émotions aussi, deviennent beaucoup moins menaçants, et du coup, ils peuvent émerger à la conscience de façon beaucoup plus libre, sans avoir besoin de les "extirper"
simplement parce que la RPC t'aura permis de ne plus avoir besoin de lutter contre tes émotions, celles-ci circuleront beaucoup plus librement et tu en auras donc mieux conscience
mais dans le moment de la pratique de la RPC, ce n'est pas le moment de réfléchir ou de partir dans ses pensées
REVENIR au moment présent
exactement comme tu l'as décrit, alors bravo!!