Les 4 jours de dégustations d'aliments "tabous"
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Je n'ai pas été jusqu'au bout de cette étape.
j'ai abandonné l'exercice sur la faim et j'ai encore du mal avec la pleine conscience mais ce que j'ai appris c'est que peu importe le chemin que tu prends, tu en apprends sur toi.
Parfois certains exercices se sont facilement, d'autres difficilement. C'est bien que tu reviennes dessus et que tu essaies. J'ai fait la même chose avec l'exercice sur la faim et en le refaisant quelques semaines plus tard, je me suis aperçue que la faim ne me faisait plus autant peur.
Ma conclusion c'est qu'il n'y a pas d'échec, il y a toujours quelque chose à apprendre. C'est juste que parfois l'apprentissage ne se fait pas là où on l'attend ni au rythme auquel on l'attend.
Je ne veux pas faire de la psychologie à l'emporte-pièce, ce que je vais dire est basé sur un ressenti tout à fait personnel. Dans la manière dont tu présentes les choses, tu me donnes l'impression que tu pars déjà vaincue, comme si le fait de suivre l'exercice tel qu'il est prévu était d'office impossible pour toi.
Je peux imaginer que tu aies des craintes par rapport à cela mais je te dirais tente quand même et prends note de ton ressenti. Et si tu craques, note le et détaille ce que tu ressens et qu'est-ce qui te pousse à aller au-delà des 100g.
Rome ne s'est pas fait en un jour et c'est normal que certaines étapes soient plus difficiles que d'autres.
bon courage !
J'ai fais les différents excerices de dégustation d'aliment gras salé et gras sucré le mois passé, comme toi, au début je me disais que 100g, c'était peu par rapport à ce que je suis capable d'avaler quand j'ai une EME. J'ai mis du temps à les démarrer, mais j'étais contente de les avoir faits.
Mais finalement, le conseil de se concentrer sur la dégustation, sur le goût de l'aliment aide beaucoup.
Quand j'ai coupé 100g de fromage, que j'ai tout mis dans une assiette, au lieu de couper morceau pas morceau en les mangeant au fur et à mesure, j'ai trouvé que ça permettait de réaliser la quantité que ça faisait. Je trouve que c'est différent de quand on pioche dans le paquet, dans le sens où ce que j'appelle la satiété visuelle est plus facilement atteinte.
Ensuite, j'ai été très surprise de sentir un changement dans le goût de l'aliment très rapidement et au final, de ne plus avoir envie de continuer à le manger, même si j'avais encore faim. De mémoire, je crois que je n'ai pas une seule fois mangé plus de 50g de l'aliment pendant la dégustation. Le fromage m'apparaissait trop salé (alors que j'ai un palais salé) et le chocolat est vite apparu trop sucré (j'avais pourtant choisi mon préféré, le chocolat au lait à la fleur de sel) et sur les 4 tablettes de 100g prévues, j'en ai mangé moins de 2...
L'important c'est de bien se dire que si on a encore faim, on peut manger une collation au bout d'une heure. Et ça, ça m'a bien aidée, parce que j'avais vraiment faim encore après 30 ou 40g de chocolat.
Désolée, je ne t'accompagnerai donc pas pour refaire cette étape maintenant parce que je suis passée à l'étape suivante et que depuis la fin de ces exercices de dégustation, j'ai plus envie de manger d'autres choses et de reprendre un rythme "normal" de repas, mais je te souhaite bon courage dans cette étape, de la patience et de la bienveillance 
Bonjour,
Tu parles du rassasiement gustatif avec aliments salé ou sucré ? Je viens juste de commencer et là, j'ai mangé 100g de nutella. C'était un peu trop.
Encore 3 jours...
Si tu trouves que ce n'est pas assez, rien ne t'empêche de remanger de cet aliment l'après midi en collation, ou au repas du soir. Ou de prolonger après les 4 jours ?
J'ai choisi cet aliment, parce que justement ces derniers jours, j'en ai mangé en dessert et j'avais du mal à ne pas prendre encore une cuillère de plus. Là, je suis "obligée" d'en manger pendant 4 jours et je vais voir comment ça se passe.
Fossette.
bonjour.
alors moi aujourd'hui je commence la degustation d'aliments tres caloriques .
alors j'ai apporter une petite variante a l'exercice j'ai commencer par acheter 3 chocolats differents.
1 a 60% DE CACAO
1 AUTRE A 99% DE CACAO ACHETER DANS UN MAGASIN BIO (MICHEL MONTIGNAC )
1 AU CHOCOAT AU LAIT FOURRé LAIT (hummmmm)
Alors je tiens a preciser que j'ai horreur du chocolat noir ou alors il faut qu'il soit super sucré pour pas que je sente l'amertume .
alorsj ai commencer par manger un bout de chocolat a 60% que je trouver a la base beurk
ensuite apres l'avoir deguster lentement comme il nous demande dans lexercice , j'ai croquer un bout de chocolat a 99%
ET LA OHHHH SURPRISE ,D'UN COUP J'AI TROUVER LE CHOCOLAT A 60% MOINS AMER ,BEAUCOUP BEAUCOUP
PLUS SUCRé , ET BEAUCOUP PLUS GRAS ,ALORS QUE QUAND J'AI MANGER CELUI A 60% JE LE TROUVER FADE
SANS SUCRE ,AMER ECT
Ensuite j'ai fini par celui que j'aime le plus le chocolat au lait fourré au lait et la surprise j'ai senti des choses que je
n'avezjamais senti avant .
Le sucre ,le gras ,presque des aromes chimique et la encore ohhh surprise ça m'a presque ecoeurer par la qualité de
ce chocolat que je trouver delicieux jusque la .
donc moi je te propose de manger un chocolat noir avant de manger le nut.....
et je suis presque convaincu que tu regardera le nut.... d'un autre oeil et surtout d'un autre gout .
ne desespere pas ,le changement est toujours difficile ,mais pas impossible .
bon courage.
Bonjour,
2ième jour de nutella. Cette fois, j'en ai mangé 90g, ça m'a suffit.
J'ai hâte du repas de ce soir, pour pouvoir manger du salé !!! :)
Bon courage à toutes
Dernier jour de nutella, ouf c'est fini ! Reste à me peser demain matin.
Aujourd'hui, j'ai mangé moins de nutella, pour pouvoir manger quelque chose de salé derrière.
Et je me suis dis "t'inquiète pas, le pot est à toi, tu pourras le finir en dessert les jours suivants et même en racheter un autre".
Pas de nouvelles de Lavieenrose ?
Bonne continuation.
bonsoir,
désolée pour ce silence.
je n'ai pas eu le courage de continuer mon programme.
Mais jeudi je vais pouvoir m'y consacrer.
Merci les filles de vos retours d'expériences. ca me motive.
a jeudi
bravo pour avoir repris!
j'ai l'impression que passé la première bouchée le plaisir n'était plus là
c'est normal que ça réveille des EME, ouh, ça fait du changement tout ça....
tu verras que ça ira de mieux en mieux parce que tu te confrontes à tout ça
vive toi!
Webinar & Chats à venir
c'est justement en en faisant l'expérience que ces fausses idées disparaitront d'elles-même
on ne peux pas la combattre, et seule l'expérience aura raison d'elle
ça n'empêche pas la peur d'avoir faim.......
moi je te conseille de le faire dans un état d'expérimentation, en ayant conscience de cette peur-là, d'avoir faim
...
peut-être aussi la peur de finir le pot....
tu peux peut-être prendre un truc qui pese pile 100g, comme une petite plaquette de choc de 100g
ensuite faire l'expérience en observant essentiellement, sans chercher à réussir qqchse, mais juste observer, observer, accueillir les peurs et autres ressentis et sentir le moment où tu en as assez de cet aliment
je ne peux pas le faire avec toi cette semaine car dans la pratique je n'aurais pas la possibilité, mais j'espère bien que vous pourrez être plusieurs à tenter l'expérience ensemble....
courage à toi