les EME liées à l'hyper sensibilité
voilà je crée un post pour parler d'une cause d'EME, qui, en ce qui me concerne, est véritablement la cause principale de la majeure partie de mes EME : l'hypersensibilité...
alors que je déplorais, sur mon blog, d'avoir énormément d'EME dans les occasions "sociales", même agréables, Mandala (encore merci!) m'a mis sur la piste en me citant Elaine Aron et ses travaux sur l'hypersensibilité.
J'ai commencé à lire son livre en anglais (parce que sur tablette, mais je vais plus lentement qu'en français), et alors c'est vraiment tout à fait moi... sur le test au début, je crois bien que j'ai répondu "oui" à l'intégralité des questions.....
Pour résumer très brièvement le truc ( d'autant que n'ayant pas fini le bouquin, j'aurais du mal à être exhaustive), elle stipule que certaines personnes sont prédisposées à un trait de personnalité particulier, l'hypersensibilité, qui fait qu'ils reçoivent les stimulations de façon beaucoup plus forte que la moyenne des gens.
Du coup, ils sont vite submergés par l'intensité de ces stimulations....
quand j'étais enfant, ça partait en crise de nerfs.... et puis j'ai trouvé...... la nourriture....
aujourd'hui personne ne voit que l'hyperstimulation me pose problème, sauf moi puisque j'ai des EME totalement irrépressibles dans ces moments-là (mais à part ça, je ne ressens rien, cela passe direct dans les EME)
si je fais l'effort de me concentrer sur un seul élément, une seule personne, les EME disparaissent, mais j'ai beaucoup de mal pour l'instant, j'écoute par exemple toutes les conversations en même temps (dont parfois dans des langues différentes), je sais où est chaque personne et ce que chaque personne écoute ou a saisi de chaque conversation.... le niveau de faim de chaque personne, ce qu'il a mangé depuis le matin, la façon dont il a dormi, bref, toutes les informations qui sont passées à ma portée et aussi l'état d'âme de chacun que je ressens, éventuellement ce que chacun pense de ci ou de ça, ainsi que leurs préférences alimentaires
je sais que je ne suis pas wonder woman, mais je sais aussi que cela m'épuise totalement et que la tablette de chocolat est ma bouée de sauvetage....
je comprends aussi mieux pourquoi j'ai besoin de mes deux-trois heures de silence par jour, pour être moins stimulée
quand j'ai quitté Paris pour la campagne, j'ai eu une sensation de revivre, je n'ai vu personne pendant un an, moi qui suis très sociale, et j'ai perdu 15 kg d'un coup
bref, je raconte ma vie, mais le but de ce post c'est de pouvoir échanger entre personnes hypersensibles, parce que j'imagine qu'il y en a un certain nombre par ici.....
aujourd'hui si j'arrive à accepter le sentiment de rejet, d'échec, la colère, la tristesse, l'abandon, l'impression d'être un looser ou d'être inadaptée socialement, il est clair que la sur-stimulation, notamment par la présence de beaucoup de monde autour de moi me met dans un état que je n'arrive pas à supporter pour l'instant (et que j'aimerais apprivoiser)
donc j'ai pensé que l'on peut réfléchir ensemble à la façon de vivre ces situations.......
voici le livre que je lis sur la question : HSP, the higly sensitive person (mais il existe aussi en français, je crois)
Hypersensibles de tous les pays, unissez-vous!!! 
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tant mieux si ça te parle !
J'ai lu un article sur le dalai lama qui préconisait au moins 30 minutes par jour où il fallait se retrouver seul. Si les plus sages le disent y 'a plus qu'a!
Etre à l'écoute de ces propres besoins pour mieux être présent pour les autres par la suite est essentielle. Ne dit-on pas que charité bien ordonnée commence par soi-même!?
@Patience, je trouve super ta réaction.
j'ai moi aussi tendance à être hypersensible et de prendre les choses trop à coeur ; du coup je deviens une éponge qui absorbe toutes les émotions et avec ces émotions, je prends aussi les kilos puisque je me réfugie dans la nourriture.
aujourd'hui j'ai encore beaucoup de mal à pratiquer la pleine conscience, je n'arrive à me prendre ces quelques minutes pour m'isoler et me consacrer à moi.
et pourtant je sais que cela permet de libérer toutes ces ondes négatives
cela fait mainteant un mois que je suis la méthode et j'essaie de maitriser la faim et la satiété dans les moments normaux (c'est-à-dire sans stress, ni émotions, ni colère)
mary, continue avec la pleine conscience, même si c'est difficile c'est vraiment essentiel
justement de prendre ce temps pour soi
en plus de restaurer le système nerveux, c'est aussi symbolique que de prendre un moment pour soi, c'est le signe d'une bienveillance, or je suis sûre que la bienveillance fait partie de tes valeurs personnelles, il faut donc te l'appliquer aussi à toi-même
j'ai un peu forcé niveau interactions sociales ces derniers temps, vu qu'enfin je les "supportais" (et comme j'adore ça)
et assez bêtement, mais parce que je le "sentais", j'ai arrêté le café
je sais que cela a une répercussion immense sur mon système nerveux
mais je sentais que le moment était venu, j'en avais envie, mais j'étais accroc depuis presque 20 ans (bon à petites doses)
je m'aperçois que j'ai donc besoin de plus de repos, je peux moins "forcer" la machine
donc je peux faire moins de choses et je dois plus me reposer
cela m'oblige à être beaucoup plus connectée avec mon corps
et du coup pour l'instant ça semble plus facile les moments où je n'écoutais pas du tout mon corps, car c'est une sorte de phase de transition
je ne peux plus absorber autant, et pourtant j'ai de plus en plus de travail.....
mais c'est une transformation positive, c'est d'ailleurs mon corps qui m'a guidé pour l'arrêt du café, je n'en avais simplement plus du tout envie au goût
hier je me suis protégée, j'ai été bienveillante avec mon système nerveux
j'avais déjà 11 rdv dans la journée, ce qui est beaucoup, et j'en ai refusé deux supplémentaires
bien sûr j'aurais pu les caser en fin de journée, mais j'ai choisi de me respecter, de respecter mon système nerveux
et en même temps ne pas donner l'habitude aux gens de pouvoir être à leur disposition
franchement j'ai du me faire violence quand une maman m'a dit "il vous réclame"
mais j'ai tenu bon et j'étais fière de moi
en fin de journée j'ai regardé Roland Garros en sentant tous les points de contact du canapé et ça m'a fait du bien
Sympa, une pause Roland Garros !! J'aurais bien partagé ton canapé ! :-)
C'est vrai que les autres peuvent nous prendre une énergie considérable...
De mon côté, je me rends compte que j'arrive à moins me faire "vampiriser". Mais j'ai le sentiment d'avoir une attitude physique différente, aussi. Comme si, physiquement, je me positionnais en mode "je veut bien écouter" ou "je ne veux pas écouter". J'ai remarqué que j'ai le regard plus fuyant quand je ne veux pas écouter. Et du coup, je dois renvoyer cette sensation. Et parfois, ça m'arrange bien !
Et izabelle dit quelque chose d'important : "ne pas donner l'habitude aux gens de pouvoir être à leur disposition".
Et je crois que moi je tends de plus en plus vers ça.
Tiens, l'autre soir je devais appeler ma belle-soeur, qui file un mauvais coton et qui me sollicite à chaque fois qu'elle est mal en point. Eh bien j'étais fatiguée, je ne me sentais pas l'énergie de l'écouter. Je lui ai laissé un SMS pour la prévenir qu'elle n'attende pas mon coup de fil ce soir là... et sans me justifier !!!! (important, ça, pour moi !).
Je n'ai pas ressenti de culpabilité : j'avais besoin d'être ma priorité.
Et je l'ai appelée le lendemain...
Au plaisir de vous lire
Mon hypersensibilité me joue des tours et notamment mon hyperempathie.
Je vais à la banque pour voir ma conseillère encore jamais rencontré, on parle de mes besoins pendant 10 minutes et je reste 1h30 dans son bureau où elle me fait part des misères qu'elle traverse en ce moment (séparation, boulot, avortement...)
Je vais à la maison de retraite voir ma grand-mère, je croise une aide soignante et là encore elle me parle d'elle, des difficultés qu'elle a lâché.
Je vais à une galerie d'art et de la même façon je me retrouve assise à écouter les travers de la personne qui tient la galerie.
WTF???
Et des histoires comme ça, c'est mon quotidien,
Quand je rentre chez moi, je suis rincée car j'ai le sentiment que je me laisse bouffer par ma receptivité. Je me noie vite. Le monde c'est bien mais être seule c'est drôlement appréciable. Inévitablement, pour décompresser après l'écoute active généralement que je fais dans ce genre de cas ça se termine en EME quand je suis seule.
la pleine conscience est en effet essentielle pour apprendre à se détacher de "l'urgence" que cela peut représenter d'aider qq'un
dis-toi bien lylyoz que tu n'es pas tenue d'écouter cette personne
ou alors deviens psy, comme moi, moi je suis tenue de les écouter
et d'ailleurs j'ai du mal à les arrêter, même si c'est pour m'occuper de qq'un d'autre derrière
c'est une sorte de lacher prise que de renoncer à aider tout le monde pour sentir le moment où notre corps ne supportera plus...
je viens de le faire tout à l'heure où on me suppliait pour un rdv, alors que ma journée est déjà fondamentalement trop chargée et que je suis obligée d'être en pleine conscience constamment pour pouvoir "tenir"
donc un en plus : non !!!
combien de fois j'ai failli rappeller pour me dire : ah si cet enfant a réclamé à me voir, il faut que....
sauf que je sais que mon systme nerveux déjà bien secoué ces derniers temps ne pourra supporter la chose, que ça sera la tablette de chocolat ce soir, mon estomac qui crie "temps mort"
j'ai fait ce petit geste symbolique pour me respecter
et donc trouver ses limites c'est important, ensuite les faire respecter en s'y tenant
il y a une dizaine d'années en groupe de thérapie, le thérapeute m'avait dit que le seul boulot que j'avais à faire c'était de mettre des limites
je me prenais en plein toutes les émotions des autres et il m'avait fait construire un sorte de "fort" en coussin pour me protéger
c'est une méthode thérapeutique qui n'a bien sûr absolument pas fonctionné pour moi
mais la solitude, oui, on a besoin d'en avoir notre dose quotidienne
[quote=izabelle]
mais la solitude, oui, on a besoin d'en avoir notre dose quotidienne
[/quote]
Eh, oui, cela fait un bon moment que j'ai l'intuition que j'ai besoin de moments de solitude pour être bien. Moi qui pensais être sociale à 100%! Par contre, je n'arrive pas a trouver ces moments, je n'ai ni le reflexe ni l'espace temporel. Alors j'ai commencé avec une RCP par jour minimum et ai le projet de faire 2/3 pauses par jour pour me poser, être avec moi même et me recentrer sur mes emotions,mes besoins et mes objectifs. Pas ambitieux comme projet... 
L'autre option serait de me consacrer le soirées, pour écrire, pour connecter avec moi-meme, mais le soir est aussi en ce moment le temps de couple, alors pas facile à gerer par l'instant. Me oui, la solitude me parait de plus en plus précieuse.
et oui la solitude ça a du bon pour se retrouver, se ressourcer, s'éloigner de l'agitation, du bruit, du stress. J'ai toujours dit que j'étais une solitaire en couple ! Etonnant mais j'ai toujours eu ça en moi et cela devient de plus en plus prégnant. Ceux qui me connaissent le savent, c'est un sas dont j'ai besoin. D'autres me considèrent peut-être comme un peu sauvage ou casanière mais ... tanpis ! A la maison mon moment à moi ce sont les temps de lecture, le bain du soir, le matin très tôt lorsque tout le monde dort ;) c'est essentiel.
Izabelle, je voudrais te remercier pour m'avoir donné le lien de ce fil. Il me semble être une mine d'or. Il va me falloir du temps pour tout lire, car 5 pages sur LC, c'est très long à lire, mais j'ai déjà lu quelques phrases qui ont fait tilt dans mon esprit.
Je reviendrai ici quand j'aurai tout lu et je pourrai apporter mon témoignage.