Moi, peur de la faim ? Jamais !
Bonjour, je voudrias vous faire part de ma dernière prise de conscience en date :
Je viens de terminer l'expérience de la faim (étape je découvre la faim) et, ô surprise, dans mon bilan je lis :
"Votre faim atteint des intensités élevées, alors que vous n’avez attendu qu'une 1H30 pour manger. Il est possible que vous supportiez mal la sensation de faim. Cette intolérance peut aboutir à un mauvais contrôle du comportement alimentaire et à des consommations excessives. Les expériences suivantes vous aideront à mieux supporter votre sensation de faim et donc, à mieux gérer votre comportement alimentaire."
Moi ? Peur de la faim ? Jamais !
J'ai questionné une coach pour savoir ce qu'on entendait vraiment par-là. Qu'est ce qui leur fait dire que je ne tolère pas la faim, c'est quoi alors une "vraie grande faim", si ce n'est pas ce que je ressens moi au bout d'1H30 ? Au bout de combien de temps un mangeur régulé la ressent-elle ???
Voici la réponse :
" [...] Il faut estimer qu’à moins d’un repas par jour on a expérimenté la grande faim dans sa journée. Donc si vous sautez deux repas d'affilée, vous devriez en faire l’expérience dans la journée.
Cela ne s’estime pas en terme de chiffre, ni ne peut s’estimer de façon précise, puisque cela varie d’une personne sur l’autre. Mais le nombre de repas aide à donner un ordre de valeur. [...] "
Donc, oui, j'ai peur de la faim...
Depuis que je sais ça, bizattement, je ne côte plus jamais ma faim au-delà de 6. Je me jette beaucoup moins sur mes en-cas dans la journée dès que j'ai un creu dans l'estomac. La faim deviens mon amie, je prends plaisir à l'avoir avec moi.
En fait, je me rends compte qu'avant, je paniquais dès que je sentais les premiers signes de faims.
C'est fou, de se méconnaître à ce point !
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moi aussi cela m'a fait exactement la même chose à cette étape!
j'ai découvert une peur de la faim que je ne soupçonnais pas....
pas de la bonne faim, mais d'aller au delà....
et maintenant comme toi, je la dédramatise... je pense que ça va mieux
et la bonne faim, alors elle, je la kiffe..... vive l'estomac qui tire de partout...
Merci de vos réponses, je vois que la découverte de ma peur de la faim fait partie des étapes classiques du cheminement de LC.
Un peu comme la découverte des EME. Avant LC, je pensais manger par faim et par "gourmandise", et à quelques très rares exceptions à cause de mes émotions, mais uniquement quand j'étais bouleversée.
Le travail de pleine conscience et l'observation de mes émotions m'ont fait découvrir que la gamme des émotions que je m'autorise (m'autorisait) est très restreinte. En gros, ma principale émotion, c'est la peur. Je m'autorise peu la joie, peu la tristesse, jamais la colère. J'ai découvert que je pouvais ressentir d'autres émotions, plus fines, plus subtiles, plus complexes, mais que je me censure très vite. Notamment en mangeant. Et si je ne peux pas manger, mon cerveau censure l'émotion, et à la place, je ressens une grosse frustration, que je compense en mangeant plus au repas suivant. La pleine conscience me permet d'avoir accès à ces émotions, de les accueillir.
J'ai trouvé un exercice MP3 qui est génial pour ça :
eh bien c'est bizarre parce que je n'ai jamais sauté deux repas, j'ai juste retardé plusieurs fois mon déjeuner sans avoir pris de petit déjeuner....par contre, j'ai régulièrement des maux de crâne qui rende ma faim intolérable, c'est d'ailleurs à ce moment là que je décide de manger car je n'arrive pas à contrôler ces douleurs avec la RPC...mais clairement ce mal de tête arrive bien avant que j'ai sauté deux repas....j'ai poussé une fois au delà de cette douleur, j'ai obtenu une migraine ophtalmique que je ne voudrais pas revivre...
du coup, j'avoue avoir du mal à gérer parfois.
moi personnellement j'ai assez souvent mal à la tête quand j'arrête d'utiliser la nourriture pour me calmer
comme si mon état de stress se transformait, du coup, en mal de tête....
je ne peux pas expliquer ce phénomène, mais je l'ai observé chez moi
pour ma part je n'ai fait qu'une fois la grande faim et je n'ai pas l'intention de recommencer... ;-)
le nombre de repas à sauter c'est juste une indication d'un autre côté, car tout dépend des repas, de nos besoins et aussi de l''importance de notre surpoids.... et notre appétit de base....
mais à mon sens, le mal de tete, ce n'est pas forcément la faim non plus.....
je ne peux pas préciser n'ayant expérimenté qu'une fois la grande faim, je ne suis pas une spécialiste....
izabelle je suis sure que c'est la faim car je ne suis pas sujette aux maux de crâne normalement, et là j'ai régulièrement mal à la tête depuis 15 jours...
Idem quand je tarde (genre 2 ou 3 heures après) à manger malgré la faim j'ai un mal de tête qui s'annonce + comme des espèces de vertige parfois...Mais ça se calme après avoir mangé
oui c'est bien un symptome de grande faim
il peut s'annoncer assez tôt, la faim évolue de façon parfois rapide, parfois lente, ça dépend de ce qu'on a mangé les jours précédents
mais dans mon cas, avant je n'avais jamais de maux de tête non plus, mais maintenant quand j'en ai, beaucoup plus souvent, je sais que ce n'est pas la faim, c'est simplement la sur-stimulation
avant je me calmais sans cesse par la nourriture, maintenant non, donc c'est "ressorti" comme ça
pour ma part je n'atteins jamais la grande faim car mes signaux de moyenne faim sont relativement impérieux!!!! estomac qui tire à max!!!
en tous cas ce qui est important c'est de simplement t'observer et de faire au mieux
on ne peut pas faire parfaitement et d'ailleurs ce n'est pas le but....
bon week-end à tous!
Comme Izabelle, j'attrape souvent mal à la tête si je ne mange pas "assez", rien d'intolérable mais gênant. Je n'avais pas pensé que ça pouvait être la sur-stimulation ! Bien vu.
Par contre, j'ai remarqué que quand j'avais mal quelque part, un léger mal de tête ou de dos, même une gêne à l'estomac, mon premier réflexe était de ... manger ! Manger pour calmer l'inconfort émotionnel comme physique.
C'est le genre de découverte surprenante que j'ai faite grâce à LC.
Maintenant, je prends une aspirine. Trouver la solution adaptée à chaque problème ou difficulté. ;-)
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C'est bien parce qu'on s'est perdue de vue que nous en sommes arrivées à avoir des problèmes de poids et ou du comportement alimentaire.
C'est super que tu aies eu cette prise de conscience sur la faim et la peur qu'elle génrérait chez toi. Découvrir qu'on peut vivre sa faim sans danger est surement une des choses importantes qui font progresser dans le programme. Ne plus paniquer à l'idée de sentir sa faim apparaitre alors qu'on ne peut pas manger dans l'instant, quel bonheur et quelle liberté !