Peur de la faim
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
hello !
Moi aussi j'avais peur d'affronter ma faim, j'ai fait l'exercice de sauter les petits-déjeuner et miracle je m'aperçois maintenant que je n'ai pas faim le matin !
Là, j'en suis à identifier la petite, moyenne et grande faim. Le 3 ème exercice est plus dur, non pas que j'ai une grande faim mais je viens de jardiner, il fait très chaud, je vais me poser pour boire un thé.....et ne pas prendre quoique ce soit avec !!
Je voudrais tenir le plus longtemps possible !!!
Courage à tous !!!
oui rien de plus normal que d'avoir peur de la faim après une vie de régime
tu ne pourras rien faire, en amont, pour enlever cette peur là
la seule chose qui pourra la faire s'en aller, c'est de faire l'expérience de la faim, de vivre dans tes tripes ces sensations et de constater que tu peux le vivre plutôt sereinement, t'observer
garde à l'esprit que c'est une expérience, une confrontation, et observe les sensations, observe l'inconfort, fais-lui une place
et surtout pas en force, mais peu à peu
tu sais que tu peux manger à tout moment et donc mettre fin à cette expérience qui sera un peu difficile au début, mais par la suite de plus en plus facile
c'est comme un ré-apprentissage
lance-toi c'est tout à fait vrai, et observe ce que tu ressens en toute bienveillance, essaie de vivre cette expérience de faim comme une observation scientifique
par contre la peur c'est normal, on a toujours peur devant ce qui représente pour nous un challenge, notre corps se prépare à affronter un défi
une fois que la chose est connue, n'est plus un challenge, que l'on a fait l'expérience que ce n'est pas une menace, la peur part d'elle-même
j'avais moi aussi très peur de la faim en début de programme, parce que j'avais peur des "pertes de controle"
et maintenant je n'ai plus du tout peur d'elle, c'est une copine, quand j'ai faim je mange et puis c'est tout, je me suis aperçue qu'elle ne fait pas perdre le controle, mais au contraire quand on a une bonne faim c'est beaucoup plus facile de sentir la satiété donc c'est une excellente conseillère
Je suis pareil ! et là je suis dans ma première matinée pour expérimenter ma faim .. En lisant au début qu'il y avait un exercice comme ça, dans ma tête je me suis dit "impossible je ne pourrai jamais faire cette étape", et là au moins j'essaie... Je ne pense pas pouvoir attendre des heures car c'est un vrai stress pour moi mais il faut que j'apprenne à ressentir tout ça et à l'accepter.
Par contre dans le protocole ils n'expliquent pas vraiment à quel stade on peut prendre une collation, enfin si dès les premiers signaux de faim et pourtant plus loin il est expliqué qu'il ne faut pas tester de suite la "grande faim" je suis un peu perdue avec tous ces termes, comment avez vous fait de votre côté ? Je ne me sens pas par exemple d'aller jusqu'à ressentir une grande faim surtout pas en travaillant, là au calme à la maison ça va, mais sinon ça me semble totalement impossible .. Comment faire ?
Merci de votre aide !
Bonjour à toutes
Cet exercice n'est pas simple et nous bouscule toutes je pense
Lorsque je suis venue la première fois, je lisais tout à deux cent à l'heure pour vite, faire ce qu'il y avait à faire et je suis certaine que je n'avais pas vu qu'on pouvait boire un thé ou un café en guise de petit déjeuner. Donc première erreur
Je viens pour la seconde fois donc je lis toutes les consignes calmement, je relis pour apaiser mon mental qui grouille et cherche à tout prix des solutions, des évitements pour ne pas se confronter à cette expérience
Et puis je me dis : oh AMRITAA ! c'est juste pour 4 jours, voir moins, ça ne va pas ruiner ta vie hein ? Et puis tu as lu : personne ne meurt de faim ici
Alors oui il faut juste se lancer...... au début c'est un peu inquiétant. La première journée je pense avoir mangé très vite par peur en fait, et l'exercice m'a fait prendre conscience que j'avais peur d'avoir faim.....
Deuxième journée j'ai été très très surprise de voir que je n'avais plus peur et je découvre qu'en fait le matin et bien je n'ai pas faim.
Et là je découvre qu'en fait j'ai toujours été comme ça dans la vie mais que les conseils dans les régimes c'est de prendre un petit déjeuner copieux, donc je ne mangeais pas selon ma typologie
Il faut vivre ça comme une expérience ludique et non un piège qui se referme sur nous, ça c'est juste le mental qui nous fait croire ça
Voilà ma petite expérience
Et bien moi j'ai déjà pris ma collation et en plus je commence à avoir de plus en plus faim ! Mais bon je suis super contente, ça fait des années lumières que je ne m'étais pas privée de mon pti déj au saut du lit et là j'ai tenu 4h pour prendre une collation !
Par contre j'ai vraiment eu des sensations difficiles comme des espèce de vertiges, grosse fatigue, corps lourd etc. et bizarrement pas vraiment de sensations au niveau du ventre à part de le sentir vide, et maintenant que j'ai pris ma collation je le sens encore plus vide bizarre !!!
Ce que je ne saisis pas, c'est qu'il faut aller plus loin alors dans l'exercice ? c'est à dire repousser chaque jour plus loin l'heure de sa collation ? Si on y arrive pas est-ce grave ? j'ai plein de questions sur cette étape, je me suis vraiment bloquée 4 jours pour pouvoir tenter ce challenge mais j'ai pas envie de les gâcher en faisant n'importe quoi, et d'un autre côté je voudrais vraiment aller à mon rythme car je pense que selon les personnes on supporte plus ou moins de rester sans manger.
Merci d'avance de votre aide si vous pouvez m'en apporter une !
GABUZO il faut vraiment vraiment avancer à ton rythme. Donc prend une collation quand tu sens que c'est le moment. Prend le temps de bien analyser ton état d'esprit, et ne juge rien, note et mange s'il le faut
Si tu as vraiment faim, ilest dit qu'on peut manger, même si ça n'est pas l'heure du repas... peu importe. Il n'est pas qu'estion de s'affamer
Le but c'est zéro contrainte, traverse cet exercice en te laissant une immense liberté et oublie les contraintes sociales
Il n'est pas question d'aller de plus en plus loin, il est question de prendre conscience de la faim. mais pas une faim de loup à tout casser, enfin moi je fais ce qui me parait juste. Chaque jour sera différent et oublie tout challenge
Si tu prends une collation sucrée, le sucre donne faim..... qu'as tu pris ?
Merci beaucoup de ta réponse ;) Ca fait plaisir, je me rends compte que c'est vraiment dur en effet, je toucheà quelque chose qui me suit depuis toute petite, cette angoisse de "faire un malaise" si je mange rien.
Ce que je ne comprends pas c'est est-ce que les sensations physiques que je ressens sont liées au stress ou à la faim, c'est très difficile en fait ... J'ai n'ai rien mangé de 20h30 hier soir à 10h30 ce matin donc je me demande si à 10h cela pouvait déjà être des sensations de "grande faim" ..
Oui je vais y aller plus cool c'est certain, là je me suis mis trop de pression, aussi car je n'ai pas saisi, vu que dans les explications ils marquent qu'il ne faut pas forcer de suite mais attendre plutôt les derniers jours pour tester la grande faim.
J'ai posé ces questions à ma coach j'espère qu'elle va pouvoir y répondre ;)
Oui en effet j'ai pris une craquinette donc sucre , je n'avais pas de pain donc réflexe, mais là la faim s'est calmée mais mon état est toujours bizarre, je me sens ultra fatiguée pas bien quoi, et dur de savoir si c'est lié à la nourriture réellement ou aux émotions.!
Merci de ton soutien, ça fait fort plaisir !
Guhuzo on ne sera pas parfaite du jour au lendemain, ça aussi c'est notre souci : le perfectionnisme
Acceptons de lâcher prise aussi , de nous laisser aller à nous tromper et à corriger la marche du navire doucement grace à nos expériences, grâce à nos réussites mais surtout grâce à nos échecs
Il faut relire les consignes calmement sans a priori, juste lire et là, moi je me dis " ah mais en fait c'est plus cool qu'il n'y parait
Bien sûr qu'il ne faut pas forcer de suite, ni jamais d'ailleurs, il faut savoir prendre son temps, la grande faim on la testera quand il faudra de mémoire passer le petit déjeuner et le déjeuner...... on aura des clés, des soutiens d'ici
La coach est absolument géniale, tu peux vraiment compter sur elle
On se soutient toutes, une fois tu reçois, une fois tu donnes et tout le monde avance ;-)
Webinar & Chats à venir
J'en suis au meme point que toi..Moi aussi j'avais peur de cet exercice.Mais finalement,je me suis lancée,et franchement je m'en sors bien.Je crois qu'il faut te lancer.Et puis,je t'assure que c'est moins difficile qu'il n'y parait.Je sais à nouveau ce que c'est que d'avoir faim.Bon courage à toi.