Plus je fait attention plus je craque...

nanoune.
Abonné

 Bonjour;
Cela fait environ une semaine que j'ai remarquée que plus je faisais attention à écouter ma faim et essayer de ne pas trop manger plus je suis obsédée par la nourriture et plus je craque.

Exemple : hier matin je n'ai pas mangé, car je n'avais pas faim puis j'ai mangé vers 12 h j'ai fait attention de ne pas trop manger tout allez bien jusqu'à hier soir j'ai mangé à 19 h 30 j'avais faim j'ai mangé quelque chose que j'aime beaucoup et de manière automatique, je me suis servie une deuxième fois sans savoir si j'avais encore faim puis une troisième fois puis dans la soirée je n'arrêtais pas de pensée a de la nourriture j'ai essayé de ne pas y faire attention, mais au bout de 10 min j'ai craqué je me suis pris un dessert du chocolat et des bonbons.


Je voudrais savoir si ça vous est déjà arrivé. Et si vous avez des conseils pour m'éviter pour les prochaines fois de ne pas craquer

merci

Commentaires

izabelle
Animatrice forum

oui cela m'est déjà arrivé

c'est quand je me mettais trop de pression, notamment sur la satiété

à force de vouloir  "bien faire", on se met une pression de dingue et c'est la porte ouverte à devoir ensuite se "calmer" en mangeant

c'est important de se considérer en apprentissage et donc de faire déjà de son mieux

 

pour ma part, j'ai arrêté de me mettre toute pression sur la satiété parce que ça produisait l'effet exactement inverse

j'essaie de me concentrer sur le faim, qui se "sent" mieux dans la mesure où c'est physique

 

et puis oublier l'idée de  "bien faire"  pour  "bien maigrir"

on est là dans une logique régime, qui certes est très ancrée dans notre petit monde, mais qui est contre-productif avec une démarche à long terme pour retrouver une relation naturelle avec la nourriture

si parfois je mange trop, je sais que je n'ai qu'à attendre ensuite la bonne faim.....

alors oui comme des fois ça me gave de ne pas avoir faim au diner, je vais éviter le plus souvent de me couper l'appétit

mais parfois je le fais quand même

et ça n'est pas un drame....

 

mais quand on veut trop bien faire, on rentre dans une logique de controle   qui produit ensuite des effets indésirables, que tu décris

 

il y a un forum spécial sur le perfectionniste et il y a peu de temps un fil  recensait toutes nos "imperfections" face aux recommandations du programme

peut-être que tu pourrais aller y faire un tour?

Bergamote41.
Abonné

Bonjour,

 

Oui je suis comme toi en ce moment au point que je ne sais plus si je peux manger, ou pas et je picore toute la journée car toujours cette sensation de faim mais besoin de la contrôler pour ne pas déraper !

nanoune.
Abonné

Merci de vos réponses. 

Isabelle, je vais essayé de suivre vos conseils et de me mettre moins la pression pour faire les choses et je vais aller faire un tour sur le coin du forum dont vous me parlez

merci

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