Questions autour de la Nutrition

Bonjour à toutes et tous, Je n'ai pas trouvé de fils de discussions sur ce sujet, pardon d'avance s'il en existe un, n'hésitez à me le dire que je poste au bon endroit. Je suis sur LC depuis décembre, ça se passe plutôt bien et la méthode est vraiment intelligente. Mon questionnement tourne autour du sport car je ne fais pas le parcours forme. En effet j'ai une pratique sportive plusieurs heures par semaine. Je fais de la musculation 2h, du body combat 1h et 2 h de body scult. Deux fois par mois je fais du TRX, (c'est un renforcement musculaire intense). Je prends de la whey (protéines en poudre après l'entraînement) une ou deux fois par semaine. Mes questions portent surtout sur la gestion du poids car le muscle et le gras n'ont pas le même impact sur la balance, le muscle étant plus lourd et moins volumineux. J'ai une balance qui mesure le % de gras, de maigre etc....je ne sais pas trop si ce n'est pas entrer encore dans une spirale de contrôle et de restriction que de se fier à ce type de mesures. Bref si vous aussi vous pratiquez et que vous souhaitez échanger sur le sujet, c'est ici

Bonjour

J'ai également posé cette question à mon coach, mais je me dis qu'elle peut intéresser tout le monde.

Suite à des examens médicaux, on m'a trouvé une candidose digestive au maximum de l'échelle existante.

Je vais démarrer un traitement, et en parallèle je dois suivre un régime alimentaire très particulier : supprimer les sucres, et tous les alimentas contenant des levures (du fromage au vinaigre en passant par le pain, les conserves, les sauces soja et ketchup, et...).

Je peux suivre ça quelques temps, ça va probablement me faire perdre un peu de poids et je serai très contente ; mais j'ai très peur du contrecoup et des compulsion alimentaires au bout d'un moment.

Quels conseils pourrais-je avoir pour limiter la (future) casse ?

Bonjour,

en ce moment je découvre un programme de méditation sur le stress alimentaire.

Je propose ce forum pour vous faire profiter de mes découvertes et si on peut échanger à leur propos...

La séance du jour portait sur mes rapports à la nourriture...

Au départ, rien ne me venait à l'esprit... mais la narratrice expliquait qu'il ne faut pas aller chercher, puis rien que de l'entendre répéter "quel est votre rapport à la nourriture?", quelques pensées ont traversé ma tête.

J'ai remarqué quelque images qui ont toqué à ma conscience pendant ma respiration: à chaque fois, je mangeais vite, tout ce qu'on m'avait donné à engloutir, pour apaiser une douleur ou bien pour récompenser d'une longue journée d'école.

Ces images concernent mon enfance et mon adolescence: je vois ma mère me gaver: mange, t'auras moins mal au ventre! ou encore, ça c'est pour vos goûters!!!! et c'est complètement paradoxal, car ce sont mes propres parents qui me trouvaient grosse!!! mais me gavaient!

Pendant le reste de la journée, au moment des repas, je me suis demandée quel était mon rapport à cette nourriture... je mange car j'aime ce que je cuisine, car j'ai faim, car ça sent bon, mais il me reste des séquelles de mon enfance: notamment, cette façon de manger vite, de me gaver rapidement, pour étouffer quelque chose peut être? pour avoir MA part, (ah oui, ça aussi, ma mère comptait la portion de chacun de nous! et un enfant de 5 ans, avait la même part que l'adulte de 35 ou que l'aîné de 12!)

Je referais cette séance je pense qu'elle m'enrichit...

Au cours du chat avec la coach Béatrice du 19 juin (que vous retrouverez ici: //www.linecoaching.com/chat/bien-demarrer-son-programme-avec-beatrice-coach-psychologue-le-jeudi-19-juin-de-12h-13h), nous sommes au moins trois à nous être reconnues dans un même comportement : dès que nous perdons un peu de poids, nous nous empressons de manger !

 

Je cite :

"J'ai eu un bon résultat à la pesée avec près d'1 kg perdu en 8 jours. Comme si cette réussite me faisait peur, immédiatement après, j'ai commencé à faire n'importe quoi, à manger plus que de mesure, toutes les sucreries de mes placards, comme si je voulais reprendre du poids."

"peur d'aller au bout et de réussir"

"pourquoi le fait de perdre du poids semble m'angoisser, au point que je m'arrange ensuite pour saboter mes efforts"

"j'ai un peu le même problème d'auto-sabotage ! Dès que j'ai perdu 10g hop je me goinfre pour "feter" ça !"

"je me rends compte que je réagis aussi comme ça"

"j'ai jeté ma balance ! Mais dès que je ressens un mieux dans mes fringues, je boulotte..."

 

Bref, avons-nous peur de maigrir ? de réussir ? pourquoi nous auto-sabotons nous ainsi ?

Si vous vous reconnaissez dans ce comportement, partagez avec nous votre expérience !

J'ai toujours entendu qu'il fallait mieux faire ses courses le ventre plein pour ne pas craquer sur des sucreries ou autres types d'aliments tabou (et ne pas avoir envie d'acheter le magasin).

Aujourd'hui je viens de faire mes courses avec une bonne faim (l'emploi du temps est ce qu'il est ces jours-ci :)) et d'habitude moi qui divague entre les rayons en m'interdisant tel ou tel aliments parce que trop caloriques, qui imaginent les besoin pour les repas de la semaine et autres réflexions et bien cette fois j'ai fais mes courses rapidement en allant vers les aliments qui me donnaient envie. Ces aliments étaients simples : des légumes car il fait chaud, des figues car elles étaient belles, etc.

Bizarrement je crois avoir écouter mon corps pour faie mes courses et je crois que j'ai apprécié ! Pas de réflexion, des envies.

Et vous, comment procédez-vous ?

Bonjour,

Les MOOCS sont des cours en ligne totalement gratuits proposés par de grandes universités.Ils leur servent un peu de vitrine. Pour ma part, j'adore l'idée de la connaissance accessible à tous gratuitement. Les principaux sites sont : en français : France Université Numérique

en anglais : EDX, coursera, Open2study, Futurelearn, alison

Pour les anglophones, certains cours concernent directement le sport ou la nutrition ou bien encore le comportement

En ce moment un cours sur

Future learn :

Obesity

Sur coursera :

sur la médecine comportementale

Sur EDX :

Un cours sur l'activité physique de McGill (Canada)

//courses.edx.org/courses/McGillX/Body101x/1T2015/info

un cours sur la nutrition

//courses.edx.org/courses/WageningenX/NUTR101x/1T2014/courseware/15d9183b0a6e45a993136694f8463ed4/

de Bekerley sur la psychologie positive avec une semaine sur la pleine conscience

//courses.edx.org/courses/course-v1:BerkeleyX+GG101x-2+1T2015/info

de Harvard sur le changement pour le développement personnel

//courses.edx.org/courses/HarvardX/GSE1.1x/3T2014/info

sur Open2study

Un cours sur la nutrition//learn.open2study.com/mod/subjectcompletion/view.php?id=59714

Sur Alison

des petits cours de yoga, gestion du temps, développement personnel, nutrition, culture bio...

Je ne sais pas si les liens marchent car ils renvoient à mes pages perso. Le mieux est d'utiliser votre moteur de recherche avec juste le nom des sites.

Pour les mordus de natation, il y a natation pour tous qui édite des fiches d'entrainement tous niveaux

Merci de me dire si vous trouvez d'autres cours qui puissent nous intéresser directement