Plusieurs petites prises alimentaires - le 18/06/2011

sandry.
Abonné

Après quelques jours de carnet, je contaste que je mange beaucoup de fois dans la jounée mais que c'est uniquement un aliment par ci par là, comme un bout de pain ou un heure plus tard, une barre de chocolat et encore plus tard un fruit.

Du coup, je ne fais pas attention à ma faim ou ma satiété. Et le week end c'est le pompon ! Je mange rarement de vrais repas et encore moins à table (j'en ai pas de toute manière)

Ca ne fait que quelques années que ça me fait ça. Depuis que j'ai été opérée et que je ne peux plus manger en quantité normale, j'ai pris l'habitude de manger souvent par petites quantités. mais du coup j'ai perdu ma faim. Il faudrait vraiment que je reprenne l'exercice d'attendre la faim.

Commentaires

shanti.
Abonné

Hello Sandry,

Ce n'est pas tellement grave si tu manges plusieurs fois dans la journée. Ce qu'il faut c'est que tu te demandes si tu as vraiment faim et surtout de ce aliments là?

Quand tu manges ton morceau de pain, le fais tu avec plaisir ou culpabilité? et quand une heure plus tard tu remanges, as-tu vraiment faim?  Je ne pense pas que tu aies perdu ta faim, c'est juste que tu ne sais plus écouter ta faim, peut-êtr à cause de l'opération ou peut-être parce que tu stresses trop!?

Fais les exercices de respiration en pleine conscience, tu verras, cela t'aidera énormément. Pour ma part, j'ai aussi une image refuge, c'est à dire dés que j'ai une envie de manger dû à une émotion, je visualiser un endroit que j'adore et je respire en attendant que mon émotion passe. Et quand c'est fini, je voie si j'ai réellement faim et de quoi surtout.

Prends du temps pour toi et ton repas même si c'est un petit bout de pain et que plus tard tu manges encore, demande toi si tu as réellement besoin de cette nourriture ou s'il n'y a pas autre chose qui te tracasse.

Courage et bon app.

Shanti

sandry.
Abonné

Merci pour ta réponse Shanti.

La plupart tu temps je compense pour atténuer mes émotions, je ne suis pas sûre qu'une seule de ces prises soient ordonnées par la faiim.

J'ai cherché mon image refuge mais je ne l'ai pas encore trouvé. La RPC je la pratique mais j'ai du mal à faire le vide dans ma tête, je suis toujours submergée de diverses pensées, mais je ne désespère pas, je tiens bon !!

Je vais essayer d'être plus forte que ces émotions et les laisser passer au lieu de grignoter.

erin94.
Abonné

[quote=sandry]

Après quelques jours de carnet, je contaste que je mange beaucoup de fois dans la jounée mais que c'est uniquement un aliment par ci par là, comme un bout de pain ou un heure plus tard, une barre de chocolat et encore plus tard un fruit.

Du coup, je ne fais pas attention à ma faim ou ma satiété. Et le week end c'est le pompon ! Je mange rarement de vrais repas et encore moins à table (j'en ai pas de toute manière)

Ca ne fait que quelques années que ça me fait ça. Depuis que j'ai été opérée et que je ne peux plus manger en quantité normale, j'ai pris l'habitude de manger souvent par petites quantités. mais du coup j'ai perdu ma faim. Il faudrait vraiment que je reprenne l'exercice d'attendre la faim.

[/quote]

 

bonjour sandry

 

de quoi as tu été opérée  si ce n'est pas indiscret ?

 

je mange pour ma part aussi tres souvent : au debut du carnet alimentaire j'etais à 6 ou 7 prises alimentaires par jour, souvent de faim ... quantités prises souvent minimes, genre 2 ou 3 bouchées (sauf les 2 repas principaux  ;) )

depuis que je travaille la degustation  j'ai diminué à 4 ou 5 prises alimentaires par jour ...

 

par contre moi aussi le samedi soir, c'est un peu la bérézina, plein de ttes petites prises alimentaires, et aucun vrai repas

ceci dit, elles n'ont pas d'incidence sur mon poids ...

erin94.
Abonné

[quote=sandry]

Après quelques jours de carnet, je contaste que je mange beaucoup de fois dans la jounée mais que c'est uniquement un aliment par ci par là, comme un bout de pain ou un heure plus tard, une barre de chocolat et encore plus tard un fruit.

Du coup, je ne fais pas attention à ma faim ou ma satiété. Et le week end c'est le pompon ! Je mange rarement de vrais repas et encore moins à table (j'en ai pas de toute manière)

Ca ne fait que quelques années que ça me fait ça. Depuis que j'ai été opérée et que je ne peux plus manger en quantité normale, j'ai pris l'habitude de manger souvent par petites quantités. mais du coup j'ai perdu ma faim. Il faudrait vraiment que je reprenne l'exercice d'attendre la faim.

[/quote]

 

bonjour sandry

 

de quoi as tu été opérée  si ce n'est pas indiscret ?

 

je mange pour ma part aussi tres souvent : au debut du carnet alimentaire j'etais à 6 ou 7 prises alimentaires par jour, souvent de faim ... quantités prises souvent minimes, genre 2 ou 3 bouchées (sauf les 2 repas principaux  ;) )

depuis que je travaille la degustation  j'ai diminué à 4 ou 5 prises alimentaires par jour ...

 

par contre moi aussi le samedi soir, c'est un peu la bérézina, plein de ttes petites prises alimentaires, et aucun vrai repas

ceci dit, elles n'ont pas d'incidence sur mon poids ...

sandry.
Abonné

[quote=erin94]

bonjour sandry

 

de quoi as tu été opérée  si ce n'est pas indiscret ?

 

je mange pour ma part aussi tres souvent : au debut du carnet alimentaire j'etais à 6 ou 7 prises alimentaires par jour, souvent de faim ... quantités prises souvent minimes, genre 2 ou 3 bouchées (sauf les 2 repas principaux  ;) )

depuis que je travaille la degustation  j'ai diminué à 4 ou 5 prises alimentaires par jour ...

 

par contre moi aussi le samedi soir, c'est un peu la bérézina, plein de ttes petites prises alimentaires, et aucun vrai repas

ceci dit, elles n'ont pas d'incidence sur mon poids ...

[/quote]

coucou Erin,

j'ai été opérée d'une sleeve en mai 2008. et du coup, le rapport à la nourriture est assez différent d'avant, je ne peux pas manger en grosse quantité.

c'est cool que tu arrives à pratiquer la dégustation, j'avoue que j'ai un peu de mal mais surtout que j'oublie...

je suis dans le même cas, le samedi 'fin le week end en général c'est un peu la foire, pas de vrais repas non plus.

:)

erin94.
Abonné

[quote=sandry]

[quote=erin94]

bonjour sandry

 

de quoi as tu été opérée  si ce n'est pas indiscret ?

 

je mange pour ma part aussi tres souvent : au debut du carnet alimentaire j'etais à 6 ou 7 prises alimentaires par jour, souvent de faim ... quantités prises souvent minimes, genre 2 ou 3 bouchées (sauf les 2 repas principaux  ;) )

depuis que je travaille la degustation  j'ai diminué à 4 ou 5 prises alimentaires par jour ...

 

par contre moi aussi le samedi soir, c'est un peu la bérézina, plein de ttes petites prises alimentaires, et aucun vrai repas

ceci dit, elles n'ont pas d'incidence sur mon poids ...

[/quote]

coucou Erin,

j'ai été opérée d'une sleeve en mai 2008. et du coup, le rapport à la nourriture est assez différent d'avant, je ne peux pas manger en grosse quantité.

c'est cool que tu arrives à pratiquer la dégustation, j'avoue que j'ai un peu de mal mais surtout que j'oublie...

je suis dans le même cas, le samedi 'fin le week end en général c'est un peu la foire, pas de vrais repas non plus.

:)

[/quote]

 

pour ma part je suis by passée ... depuis avril 2010

et je pense que j'ai compenser le volume alimentaiure par la degustation depuis l'opération donc je suis dejà un peu entrainée

néanmoins je trouve le programme tres efficace pour connaitre les causes de la prise alimentaire... ne manger que par faim a quand même bien reduit mes prises alimentaires de l'apres midi

et aussi ma culpabilité de le faire !

 

j'ai du mal à faire confiance à la régulation car elle m' a bien manqué avant l'opération donc ... :(

enfin là les bases sont tres différentes !

 

hier , samedi, j'ai testé un jogging vers les 18h ... rentrée à 19h ... et du coup une bonne sensation, pas de ruage sur la nourriture

à voir si ce soir je vais aussi calmer le jeu

 

à bientot

erin94.
Abonné

je continue mon petit monologue ;)

 

hier soir, donc dimanche soir,18h45/19h, a commencé comme toutes les soirées du WE : apéro, petit grignotage de ceci qui entraine celui là etc

je me dis : stop tu as plus/pas faim ... garde de la place pour ton vrai repas

20h pas faim

21h pas faim

21h45, tres leger creux, un dessert l'a comblé

 

donc assez contente de moi ... car ce n'etait pas un repas equilibré, certes, mais j'ai ecouté ma faim et mes envies

au final je ne me suis pas hartée et c'ets dejà ça car je crois bien que samedi apres midi/soir et dimanche apres midi/soir sont mes 2 veritables betes noires de la semaine sur le plan alimentaire

je pense que sur la suite du programme on travaillera dessus

sandry.
Abonné

c'est super Erin d'avoir attendu d'avoir réellement faim. tu vas réussi à les vaincre tes bêtes noires j'en suis persuadée !! si tu continues comme ça y'a aucun doute là dessus.

erin94.
Abonné

merci

 

et toi ça va mieux sur ce plan là ?

sandry.
Abonné

En semaine, ça va vu qu je travaille et tant que j'ai l'esprit occupé ça va.

le week end c'est l'enfer... le matin pas de soucis mais l'apres midi ou le soir si ne je fais rien c'est du n'importe quoi.

mais bon faut dire qu'en ce moment j'ai quelques contrariétés donc du coup j'ai plus de mal à prendre du recul et à appliquer les bons conseils.

erin94.
Abonné

En même temps si tu sais que tu vas "abuser" en grignotages le WE peut etre dois tu le "prevoir" lors de tes repas, tres legers ou absents ... comme ça tu essaye de manger à ta faim quand même

 

 

au fait avec ta sleeve ressens tu la faim ? la satiété j'imagine que oui ...

moi j'ai le probleme que la satiété je la sens svt juste apres LA bouchée de trop, et que juste avant de la ressentir, bin ma tete a encore envie de cette bouchée ...  c'est un de mes problemes actuels, cette bouchée de trop .  juste apres l'opération je savais m'arreter avant :(

sandry.
Abonné

pour le week end, tant que j'étais toute seule chez moi, je gérais plus ou moins, déjà je ne faisais rien rentré chez moi qui pouvait me tenter et puis je faisais en sorte de prendre mon temps et de réfléchir à mes prises. la période actuelle ne me le permet pas, mais en août je vais retrouver un peu de stabilité donc ça devrait revenir à la normale.

avec la sleeve, j'ai effectivement bcp de mal à reconnaître la faim, j'ai déjà essayé d'attendre, et crois mois j'ai pu rester une journée sans manger... sauf que parfois, j'ai eu des tremblements me faisant remarquer que j'étais en manque de sucre mais c'est tout. j'y travaille et je vais y arriver. Pour la satiété, je suis dans le même cas que toi, c'est une fois que j'ai avalé la bouchée de trop que je me rend compte que c'est trop tard. cela dit je le gère de mieux en mieux, je m'arrête un peu avant et je me rends compte que c'est payant.

erin94.
Abonné

[quote=sandry]

pour le week end, tant que j'étais toute seule chez moi, je gérais plus ou moins, déjà je ne faisais rien rentré chez moi qui pouvait me tenter et puis je faisais en sorte de prendre mon temps et de réfléchir à mes prises. la période actuelle ne me le permet pas, mais en août je vais retrouver un peu de stabilité donc ça devrait revenir à la normale.

avec la sleeve, j'ai effectivement bcp de mal à reconnaître la faim, j'ai déjà essayé d'attendre, et crois mois j'ai pu rester une journée sans manger... sauf que parfois, j'ai eu des tremblements me faisant remarquer que j'étais en manque de sucre mais c'est tout. j'y travaille et je vais y arriver. Pour la satiété, je suis dans le même cas que toi, c'est une fois que j'ai avalé la bouchée de trop que je me rend compte que c'est trop tard. cela dit je le gère de mieux en mieux, je m'arrête un peu avant et je me rends compte que c'est payant.

[/quote]

 

je ressens la faim par un phenomene comme d'etourdissements, de "vide" au niveau de ma tete, je commence à avoir froid (bon la fatigue me fait ça aussi ..), et aussi des spasmes sur les intestins assez violents

quand j'en suis à ce stade faut absolument que je mange tres tres vite car ça me fait bien mal ...

sandry.
Abonné

c'est "marrant" parce que je n'aurais pas pensé que cette sensation de "vide" au niveau du cerveau puisse etre un signe et pourtant je mange à chaque fois que je ressens ça. ça ne me fait jamais mal. pendant mes vacances je vais vraiment prendre le temps d'explorer tout ça et de découvrir mes sensations à moi.

merci Erin !

Haut de page 
X