Procrastination, perfectionnisme et... manque de sommeil
Hello,
En ce moment, je lis beaucoup sur le perfectionnisme, un de mes grands problèmes, et la procrastination qui va souvent avec.
Et hier soir, comme j'ai toujours énormément de mal à aller me coucher, je me suis fait la réflexion suivante : et si ne pas aller me coucher (alors que je suis crevée) était une forme de procrastination ?
Parce que : quand j'ai un truc à faire, je m'imagine comme je vais le faire formidablement bien, même plus et mieux que ce qu'on m'a demandé, on me citera en exemple ! (je caricature, mais à peine, croyez-moi !). Et je n'arrive pas à m'y mettre, je fais plein d'autres trucs moins importants à la place mais je ne m'y mets pas. Sans doute parce que je risque de ne pas être à la hauteur de mon fantasme, et ça me donne l'excuse d'avoir manqué de temps (je l'aurais fait parfaitement... si j'avais eu plus de temps). Et je culpabilise.
Et en fait, le soir, je me demande si ce n'est pas le même mécanisme : je pense à ma journée du lendemain, aux trucs que j'ai à faire (d'ailleurs, j'ai toujours des to-do lists longues comme le bras), je m'imagine hyper-efficace, cochant toutes les lignes de ma liste hyper-vite-hyper-bien et... je traine sur le net, je regarde la télé, je fais je ne sais pas quoi, je fais plein de trucs pas très importants mais je ne vais pas me coucher.
Et le lendemain, je suis crevée, j'avance à 2 à l'heure jusqu'au milieu de l'après-midi, ma to-do list, je la regarde mais je ne m'y mets pas. Et je culpabilise.
C'est limite une forme d'auto-sabotage, finalement.
Peut-être aussi que ça me donne une bonne excuse pour enlever la pression du perfectionnisme : "si j'y arrive pas, c'est parce que je dors mal" ?
Vous connaissez ce problème ? Qu'en pensez-vous ?
surmonchemin, qui vient de revoir sa to-do list de demain et l'a réduite à 4 choses (bon, avec une 5è en option, d'accord)
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Répondre
Je réponds au message de Milagros qui a 6 ans mais que je trouve génial !! Je me retrouve vraiment dans cette description, mais c'est une analyse que je n'avais pas pu faire seule. Alors muchas gracias à Milagros qui ne lira probablement pas mon message...
Je vais essayer de ne pas procrastiner l'heure de me coucher ce soir ! LOL
Je commence à peine LC et en réponse à mon post sur le forum présentation, une animatrice très perspicace m'a fait m'interroger pour la première fois sur ma perception des choses et en lisant les posts sur le perfectionnisme et la procrastination je me suis aussi tellement reconnue dedans!
Mon petit truc à moi c'est d'abandonner ou reporter tout ce que je ne suis pas certaine de faire absolument parfaitement... donc énormément trop de choses.
Ou d'y penser et repenser au lieu de foncer pour le faire.
Et de repousser le plus possible l'heure d'aller me coucher quitte à m'endormir sur mon téléphone.
Donc pour moi tu as très bien fait de déterrer ce post!!!
Je déterre un vieux post mais il me parle tellement!!
Depuis tres longtemps, je fais des listes de choses à faire longues comme le bras et à la fin de la journée, je ne peux rien barrer. Je ne sais pas aller me coucher, je repousse ce moment meme quand je tombe de sommeil.
Je procrastine en permanence, y compris pour aller dormir. Malheureusement, la seule chose que je ne procrastine jamais, c'est manger!!
Je n'avais jamais imaginé etre perfectionniste. Au contraire, je me sentais nulle et fainéante. Mais effectivement, je considerais que, comme j'etais nulle et grosse, je n'avais pas le droit à l'erreur, ni le droit de me plaindre ( et pas trop le droit d'être aimée!)
Oui, oui, je parle au passé, grace à LC! Beatrice, au cours d'un chat m'a dit que j'avais le droit au reconfort et ça m'a fait l'effet d'un électrochoc! Je me suis reconciliee avec moi meme. J'ai ensuite decouvert que j'étais perfectionniste inhibée en avançant dans le programme et petit à petit, les pieces du puzzle se sont assemblees!
Malheureusement, je n'ai pas encore progressé sur la procrastination et le sommeil. Ce post regorge d'idées à tester...
Mais, le plus dur pour moi est de faire quelque chose pour la 1ere fois. Je vais lire et relire sur le sujet, je vais visualiser 15 fois comment je vais faire et, à chaque fois, je vais trouver une bonne raison de ne pas me lancer. J'ai acheté la methode Get things done qui reprend l'idée de decouper les choses en etapes faisables.... sauf que pour l'appliquer, je voulais finir de lire le livre, et je n'arrive pas à prendre le temps de le faire ( je me sens ridicule juste à l'ecrire!)
Bref, apres avoir lu tout le fil du poste et remis à plus tard plusieurs fois l'idée d'ajouter mon commentaire, je me suis enfin décidée à partager avec ceux que ça intéresse ma découverte: je ne suis pas la seule! 😉
Bonjour,
Je me reconnais complètement dans votre témoignage. Pendant longtemps je me suis traitée de paresseuse et je me suis reprochée de manquer de volonté. Mais je comprends à présent l'origine du problème. Mon perfectionnisme et mon constant besoin de reconnaissance me sabotent et me polluent la vie.
Bon, il va me falloir à présent, bien travailler ces aspects avec le programme et ça ne sera pas forcément le plus facile.
Bonne journée 🙂