Quand on n'y arrive plus...
Je ne sais pas ce qu'il y a dans ce "y", mais je n'y arrive plus.
Je n'ai même pas l'impression de manger parce que j'ai une EME (je déteste ce sigle, en fait, il ne me parle pas, ne m'a jamais parlé, et peut-être que je devrais éviter de l'employer) mais parce que j'ai envie de manger sans y penser.
J'ai envie de faire les choses en pleine inconscience.
Je retrouve des comportements anarchiques dans la manière e me nourrir. Du coup, je ne remplis plus rien, ni les comptes rendus d'exercice physique (et pourtant, j'en fais pas mal !), ni les comptes rendus de programme alimentaire (la satiété ? Tu parles, Charles, je commence déjà à manger sans avoir faim, alors...)
Comme je fais n'importe quoi, je me réveille chaque matin avec l'intention de m'y remettre. Ca vous rappelle quelque chose, ça ? "Demain, je m'y remets", "A partir de ce matin, je fais gaffe" ? Bien évidemment, je fais tout le contraire. Je recommence à jouer contre mes propres intérêts. Du coup, ça me met en colère contre moi-même, et devinez comment je me "punis"...
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Dur dur, effectivement... J'ai moi aussi eu des moments de flottement (pas aussi longs ou profonds que toi, peut-être), je ne comprenais pas à quoi tout ça pouvait me mener, puis je suis arrivée à l'étape "dégustation" et maintenant "découverte de la satiété" et là ça m'a vraiment parlé, et je sentais que tout ce que je faisais était vraiment important et utile pour moi, et puis dans un coin de ma tête une petite voix disait "et maintenant c'est parti, tu maigris", pesée ce matin, et la balance confirme ce que mon corps m'avait dit.
Or il y a six semaines, j'aurais eu le même discours que toi (ras-le-bol, à quoi ça sert, de toute façon ça ne changera rien...)
Et si ça peut te rassurer, la pleine conscience, je la pratique de façon très très aléatoire.
Moi non plus je ne me reconnais pas tellement dans les EME (même si j'en ai déjà eu), je mange trop pour d'autres raisons, par exemple:
- je mange machinalement parce que je suis à table et qu'à table, on mange
- je mange trop parce que ce que j'ai devant moi a un goût que j'adore et que j'ai envie d'avoir ce goût en bouche (à mon avis, là, c'est un phénomène proche des gens qui fument, ils ont eux aussi envie d'avoir une cigarette en bouche)
- je mange trop parce que je suis dans un contexte social où on me propose de la nourriture et où il est difficile de prendre conscience de son éventuelle faim ("J'ai amené des gaufres, tu en veux une?" - j'ai toujours le réflexe de dire "oui" au lieu de me demander si j'ai faim)
J'aimerais un endroit sur ce site où on analyse les autres raisons que les EME pures et dures qui poussent à manger trop. Je suis sûre que je ne suis pas toute seule. Mais je ne sais pas si j'arriverais à créer un fil de discussion!
J'ai écouté récemment ce que racontait Zermati sur la perte de motivation, et son histoire des 4 étapes m'a bien aidée: 1. on est inconsciemment incompétent (on ne respecte pas ses sensations, mais on ne sait pas qu'on fait les choses de travers); 2. on est consciemment incompétent (on se rend compte qu'on devrait les respecter, on ne le fait pas); 3. on est consciemment compétent (on arrive à changer ses habitudes, mais on doit y penser tout le temps, c'est contraignant); 4. on est inconsciemment compétent (on a tellement bien intégrer qu'on le fait sans y penser). La phase 3 est dure parce que contraignante (comme disait quelqu'un: "j'ai dit que c'était simple, je n'ai pas dit que c'était facile!")
Bonne semaine tout de même!
Les docs expliquaient que la vraie gourmandise c'est de tellement se réjouir de ce que l'on va manger que l'on est d'accord d'attendre.....ou d'arrêter d'en manger pour en reprendre plus tard. La gourmandise c'est savoir différer pour obtenir un plaisir attendu.
Donc pour moi aussi j'imagine qu'il y a des eme là derrière. Ou des pensées stressantes. Par exemple la tentation, quelqu'un me propose quelquechose si je n'arrive pas à refuser ca rentre dans les difficultés à dire non. Derrière il y a surement l'idée que si je refuses...que vont penser les autres? a ton la droit de refuser? qu'est ce que je risque de perdre en disant non?
Les "mauvaises habitudes" ce sont des comportements que l'on a mis en place à un moment donné et si on continue il y a bien une raison derrière. Enfin je n'imagine pas possible que je mange trop.......pour "rien".
Pour ma part une difficulté qui persiste est de ne pas finir mon assiette. J'ai du mal à jeter quelquechose de bon que j'ai cuisiné. Et ca correspond à une autre difficulté plus générale à me séparer de certaines choses. Mais il y a des exercices spécifiques pour cela sur LC.
POur Rikki quand on n'y arrive plus et bien on peut se faire une petite bienveillance avec une mini action . Se regarder avec douceur, faire preuve d'indulgence, se relaxer. Et si un truc ne va franchement pas bien je consulte la personne qui sera susceptible de m'aider. Pour ma part ces temps niveau sommeil c'est pas le top . Et du coup fatiguée. Et du coup envie de manger. Sachant que l'accupuncture me fait vraiment du bien pour le sommeil je vais y aller.
Je veux dire par là que le programme ne peut pas tout.
Bonjour Bliss,
Tu dis que tu persistes à avoir du mal à ne pas fiinir ton assiette. C'est donc que tu te sers encore des parts trop importantes par rapport à tes besoins. Je pense qu'en fait tu as du mal à intégrer le fait que tu as des besoins en nourriture qui sont moindres et que tu dois te servir des parts plus petites. Une aide proposée sur ce site est de se servir dans une asssiette à dessert.
Nous avons commencé à peu près au même moment. J'en suis justement à la phase satiété dans laquelle on apprend à réduire les portions et le nombre d'unités prises à chaque repas. Si tu n'as pas encore abordé cette phase, tu verras, c'est très intéressant. Je suis en train de terminer cette semaine-là et j'ai perdu deux fois plus de poids que pendant chacune des autres phases.
J'aime bien te lire. Bon courage !
Didil
Je suis la discussion et ajoute ma pierre, ma contribution, l'ême d'hier, un chocolat, pas bon, trop sucré et sans goût mais mangé par ennui, attente, un peu de vide et beaucoup de pas savoir vraiment pourquoi. J'apprends au jour le jour à quel point je mange sans faim et sans fin simplement pour ne pas faire autre chose à la place: écrire, lire, méditer...des choses qui me plaisent mais qui me demandent un effort pour m'y mettre là où manger sans faim ne m'en demande pas...
doublon suppprimé
Webinar & Chats à venir
Bonjour Rikki!
Si ça peut te rassurer, je déteste moi aussi le petit mot EME... Ça fait six mois que je traîne mes guêtres sur ce programme, et il m'a fallu au moins 4 mois pour que j'arrive à m'approprier ce mot. Enfin, pour arriver à intégrer que oui, moi aussi, j'étais victime d'EME, ce mot barbare... (mais enfin, je vaux bien mieux que ça, moi j'ai juste 3-4 kilos en trop, je n'ai pas cette maladie qu'on appelle EME...!!!!!!!!!
)
Je comprends ton espèce de lassitude, ton envie de "lâcher le contrôle"....
Peut-être faut-il te l'accorder, ce petit break! Une petite pause en pleine conscience :-)
Ou alors faudrait-il changer un peu ton parcours alimentaire? Je sais pour t'avoir souvent lue, que tu es sur LineCoaching depuis un certain temps, sûrement avant moi, même. Alors je ne sais où tu en es de ton parcours..
J'ai eu un grand moment de flottement, en novembre-décembre. Gros stress au boulot, horaires difficiles, qui m'empêchaient de pouvoir faire mes expérimentations sur la faim (impossible de dégager 4 jours tranqulles d'affilée) du coup j'ai laissé tomber mon parcours, je ne venais même plus lire les forums, j'en avais un peu marre, du coup j'ai repris le minuscule kilo et demi que j'avais perdu depuis le début.... J'étais vraiment démotivée...
Puis j'ai triché. J'ai remplis mon carnet alimentaire n'importe comment, en trichant les dates pour le finir plus vite. J'en avais marre de ces exercices consistants à ne me nourrir que d'un aliment calorique par jour, ou des trucs du genres. Parce que même si ces expériementations m'ont appris certaines choses, j'avais l'impression qu'elles ne collaient pas vraiment à mon problème...
J'ai passé les fêtes, pris un peu de poids, et ai profité de mes vaances pour reprendre la lecture du forum, et commencer le nouveau volet d'expérimentations qui s'offrait à moi: le fameux volet "gérer ses émotions et ses fins de journées"
Et dès le premier jour d'exercice, j'ai senti que j'étais de nouveau connectée à la méthode. Naturellement. J'ai retrouvé aussi les habitudes alimentaires acquises en début de parcours (attendre d'avoir faim pour manger, réduire les portions pour pouvoir m'offrir un dessert, etc....)
Tout ça s'est fait tout seul. En ce moment en tout cas je me sens bien, je ne suis plus pressée de finir les exercices, parce que je sens que chaque jour est là pour consolider mes acquis, et puis ce volet émotion colle plus à mon problème, donc je m'y sens bien...
Ne penses-tu pas que cela pourrait être une bonne chose pour toi que de changer d'exercices? Peut-être es-tu lassée?
EN tout cas je te souhaite plein de bonnes choses, accorde-toi du temps, prend soin de toi!