que faire quand on mange par ennui - le 27/11/2016

cocopo.
Abonné

je sais que l un de mes plus gros probleme dans mes compulsions, c est que je mange par ennui, j ai l impression que manger avoir le ventre plein m aide a supporter l ennui, que le temps passe plus vite, j ai une vie tres calme, je suis femme au foyer, j habite a la campagne ou il n ya pas grand chose a faire, je n ai pas d amies avec lesquelles discuter et je suis souvent seule la journee, le matin ca va je suis occupee mais l apres midi, je m ennuie, je regarde la tele, je lis mais ce n est pas assez prenant, alors je mange, ca me passe le temps, auriez vous des idees pour ne plus compenser mon ennui par de la nourriture, merci

Commentaires

chris212
Marraine

En fait, c'est comme si tu voulais combler ta sensation de vide, la solitude par la nourriture...

On ne comble malheureusement rien avec la nourriture. Elle ne sert qu'à calmer ton mal être, ton angoisse. Mais en fait ça ne résoud rien.

Habites-tu en rase campagne, loin de tout ?
N'y-a-t-il aucune association sportive ou culturelle pour faire du sport, de la marche, de la musique, des travaux manuels...
Faire du bénévolat, de la lecture dans une école primaire ou maternelle... 
Essayer d'aller vers les autres... Dans le village voisin ? As-tu gardé le contact avec d'anciennes amies ?

Pourquoi ne pas essayer de participer au chat de mercredi 30 novembre au soir avec le Docteur Zermati sur "l'ennui, le vide et le trop plein". Cela peut te donner des éléments de réfléxion.

"On ne voit pas bien qu'avec le cœur. L'essentiel est invisible pour les yeux !" Saint-Exupéry

cocopo.
Abonné

Merci pour ta réponse j aimerai bien participer au tchat mais je ne sais pas comment on fait je voulais m inscrire à un salle de sport mais j ai des problèmes de genoux et de chevilles, 

izabelle
Animatrice forum

moi je fais du Pilates, et la prof adapte les exos en fonction de chaque problème, c'est super!

 

pour l'instant  tu es avec l'ennui, et pour ne plus le ressentir, tu te distrais, tu manges....

simplement l'ennui vient te dire quelque chose :  tu as besoin de plus que ça

c'est important de l'écouter

car s'il est normal de s'ennuyer de temps en temps et même c'est bien,   si toutes les après-midis tu t'ennuies, c'est sûr que c'est dommage

de mon côté quand j'avais peu de travail, je faisais du jardinage : c'est prenant en temps !!!  et assez gratifiant ma foi

aujourd'hui je n'ai plus trop le temps, mais je m'occupe d'une assoc

du coup le jardin......  est un peu en friche

 

et puis il y a aussi les loisirs créatifs, ou la musique

tu peux apprendre à jouer d'un instrument, j'ai une amie de 65 ans qui s'est mise au ukulélé avec grand bonheur récemment

 

bref, cherche ce que ton ennui veut te dire :  j'ai besoin de plus de stimulation !!!!!

j'espère que tu vas trouver de quoi te stimuler !

chris212
Marraine

[quote=cocopo] ... Merci pour ta réponse j'aimerai bien participer au tchat mais je ne sais pas comment on fait... [/quote]

Pour participer, tu te connectes à ta session. 
Tu vas sur "l'actualité des groupes".
Gérer les envies de manger émotionnelles
L'ennui, le vide et le trop plein avec JP Zermati le mercredi 30 novembre de 17h15 à 18h15
Tu cliques. 
Tu peux alors participer à la discussion. Prèpare un peu tes questions. Comme ça tu pourras participer plus facilement. et suivre l'échange en direct. Ne pose tes questions que lorsque ça démarre, c'est du direct.

Si tu trouves cela plus simple, tu peux poser tes questions directement sur le prochain chat.
Chat avec Jean-Philippe Zermati le mercredi 30 novembre de 18h30 à 19h30

Tu cliques sur participer au chat. Là, tu peux poser les questions qui t'interressent (sans attendre) par rapport aux problèmes que tu rencontres dans ta démarche". Par contre ce n'est pas un dialogue à proprement parler. Mais comme ça tu n'es pas tenue par les horaires. En plus ça va moins vite.

Tu peux lire les précédents chats. C'est riche d'enseignements.
Tu peux aussi lire un peu sur les forums l'expérience d'autres personnes sur le thème.

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chris212
Marraine

[quote=cocopo] ... je voulais m inscrire à un salle de sport mais j ai des problèmes de genoux et de chevilles,..[/quote]

Je rencontre moi aussi des problèmes au niveau des chevilles et des genoux engendrés et/ou agravés par le surpoids.
Mais bien soulagés par le port de semelles orthopédiques que le médecin m'a proposées. Je n'en voulais pas. Mais j'ai fini par accepter : j'avais trop mal... et je sens la différence. 

Depuis que je suis sur LC, les quelques kilos perdus font également que j'ai moins mal. En plus, ça m'encourage dans ma démarche même si au départ je ne l'ai pas fait pour ça.

Pour le sport, demande à ton médecin quel genre de sport pourrait te convenir...
Moi, on m'a déconseillé tous les sports avec des "chocs" comme le step.
Par contre OK pour les sports où on est porté comme le vélo, la natation, l'aqua-gym.

Sinon comme Izabelle, j'ai pratiqué les Pilates que j'adore, le streching.
J'essaie de pratiquer la marche plus ou moins rapide. Mais il faut être bien chaussée (amorti).

"On ne voit pas bien qu'avec le cœur. L'essentiel est invisible pour les yeux !" Saint-Exupéry

chris212
Marraine

Comme Izabelle, je te dirai "écoute ce que ton ennui veut te dire".
Plutôt que le nourrir avec de la nourriture, essaie de lui donner autre chose. Quelque chose de plus stimulant. wink

Comme Izabelle dit, tu peux te lancer dans l'apprentissage d'un instrument  de musique. Pour ça il n'y a pas d'âge. Si tu as quelques notions de solfège, elles sont enfouies dans un coin de ta mémoire et ne demandent sûrement qu'à remonter à la surface. Pourquoi pas de la guitare ou même de la batterie ! Vers chez moi, on a même un groupe de "Batoukada" (je ne sais pas l'écrire)... Ou même la chorale.
Je commence le piano... Non pas que je sois une grande virtuose. Mais j'essaie de réaliser mon rêve d'enfant.

Ecoute de la musique. 

Les loisirs créatifs : en préparant tes propres décorations pour les fêtes de fin d'année. L'an dernier, j'ai fabriqué mon propre calendrier de l'avent. Tu peux faire une couronne de bienvenue... Des objets pour décorer la table... Je suis en train de fabriquer des petits objets en pâte fimo autour du thème de Noël.
Tu peux trouver du matériel en ligne à des prix abordables. Faire du recyclage. Ramasser des pommes de pins, des morceaux de bois...

J'ai un puzzle que j'aime faire à Noël... pendant l'avant. Et on peut s'y mettre à plusieurs. Il faut juste trouver de la place pour ne pas avoir à le déplacer pendant qu'on le fait. En plus ça peut être un moment de partage familial.

Bon bref, je parle, je parle...Bonne continuation. smiley

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cocopo.
Abonné

Merci à toutes, le sport j en fais un peu, je me suis achetée un vélo d appart semi allongé, j essayé de faire 3 à 4 heures par semaine, je le fais tout doucement pour faire attention à mon genoux,  d habitude je le fais le matin mais j ai décidé de le décaler à l après midi comme ça ça me fera une occupation qui coupera l après midi', pour ce qui est des activités, comment vous dire que j ai 2 mains gauches, suis nulle dans ce domaine, le problème c est que les activités que j aime n occupé pas assez le cerveau pour qu il ne soit pas perturber par des envies de manger, en plus de ça je souffre de migraine qui m obligé souvent à ne rien faire, voilà j espère que lc va m aider on verra merci

chocoboum.
Abonné

Coucou Cocopo

ah, tu en as eu de bons conseils - je pense aussi comme ça

Moi aussi j'habite la campagne - un petit village de 200 habitants : Je ne fais pas le jardin (propriété privée de mon mari) mais j'entretiens tout autour dela maison, j'invente des petits jardinets ou je mets des plantes anciennes, des fleurs.

je vais marcher, je vais à la piscine - et aussi je fais du yoga - et comme j'ai bcp de pb de dos et de hanche, he bien,  on adapte les exercices - il y a le coté droit avec lequel je suis très gênée et le gauche avec lequel je suis très à l'aise.

Je fais aussi partie d'assoc. et c'est comme ça que je me suis faite des copines (pas AMIES, mais relations et c'est déjà bien) En ce moment qd j'en ai mare, je vais "en ville" : soit 60 km, soit 50 km, la plus proche 5 km fait 8000 habitants et ...yta rien mais bon au moins du monde  ! et je me mets le nez en l'air et dans les vitrines pour m'offrir un pti air de Noël

je vais aussi à la chorale - chanter c'est physique, en part en traînant les pieds et on revient en  pleine forme

bref, j'aimerais parfois avoir le temps de m'ennuyer !

Pt  être pourrais-tu trouver des occupations qui te conviennent - tâter de plusieurs pour savoir ce qui te convient le mieux - et une salle de gym, il y en a même ici au bout du monde : on paie son inscription au début de l'année et on peut faire différentes acitvités - super ton vélo, mais tu restes seule - donc tu le fias qd il fait trop froid, qd il pleut -et tu peux aller à la salle de gym pour faire un peu de "muscu" (tapis marche, vélo. rameur...) tu feras un petit peu de connaissance et normalement on devrait te donner de bons conseils pour choisir ce qui te conviendrait le mieux - y aller progressivement

et après, qui te dit qu'en sortant, un jour, vous ne finirez pas par aller boire un pti café à plusieurs, à projeter une petit promenade ou une séance de ciné ?

 

enfin, voilà des idées car je comprends bien ta situation : moi je reste deux jours à la maison enfermée et il n'y a plus un mgr de chocolat nulle part !!! et après je culpabilise à fond !!

courage, sois imaginative, tu va y arriver - il faudrait au moins une connaissance à qui tu pourrais proposer des petites sorties - à 2 on se motive plus facilement

bon WE et raconte nous tes progrès !

cocopo.
Abonné

Merci pour tes conseils, je pense que l année prochaine je vais m inscrire à des cours de couture, j ai vu qu' il y en avait près de chez moi, j ai toujours voulu savoir coudre il faut que je saute le pas en tout cas merci

 

 

 

 

 

chocoboum.
Abonné

ah oui, c'est sympa la couture - )à la fois utile et créatif !

en attendant on n'est qu'au mois de janvier - tu peux encore trouver des occupations cette année (scolaire) Faut ouvrir l'oeil et ça va arriver - 

j'ai trop mangé ce soir, grrrrrr je ne m'en rends compte que maintenant ! tu vois, j'ai du combler aussi un vide !

bon WE !

choucathou.
Abonné

manger par ennui.... je connais bien

Mais, avec ma dépression, je n'ai envie de rien faire donc je m'ennuie et comme je m'ennuie,je mange, une des rares choses que j'aime faire. C'est infernal.

Il n'y a pas grand chose qui puisse me sortir de mon ennui à part faire les courses mais avec peu de sous... Et c'est surtout pour acheter de quoi manger

J'ai plein d'idées de choses que je pourrais faire mais l'inertie est trop forte et l'envie disparait.

J'aime bien discuter sur skype aussi et j'ai  mes périodes où je viens sur le forum LC.

Je suis aussi un groupe sur FB où on se soutien là aussi pour la méthode.

je voulais partager cela avec vous et je te comprends Cocopo, l'ennui peut être dévastateur et faire monter le poids fortement.

bonne journée

Choucathou

 

.

minifouine.
Inscrit

Re-bonjour Choucathou,

J'ai retenu et essaye d'appliquer la petite phrase suivante, tirée des Thérapies Cognitives et Comportementales auxquelles je me suis initiée enn clinique psy : "l'action précède l'envie". Quand on parvient à se mettre en route, cela à plusieurs effets, hormis ce que l'on fait concrètement => cela apporte de la satisfaction, une meilleure estime de soi et cela redonne de l'énergie aussi... Bien sûr, il faut faire un petit effort, mais le jeu en vaut largement la chandelle, crois-le bien !

En fait, comme je te l'ai dit dans un autre forum, je suis passée par des phases dépressives cycliques depuis l'âge de 27 ans, j'en ai presque 52 aujourd'hui => il ne faut pas non plus se cacher derrière la dépression pour se dédouaner de ne rien faire, car moins on en fait et moins on a envie d'en faire... Prends le taureau par les cornes Choucathou et sors,  va te promener il commence à faire plus doux, fais les boutiques sans forcément avoir à acheter quoi que ce soit, va au ciné, à la bibliothèque, cherche à faire du bénévolat => s'occuper des autres c'est aussi moins regarder son nombril !

Est-ce que ton traitement est approprié que tu sois toujours en état de dépression ? Que fait ton médecin pour toi ?

Aller courage, remue-toi un peu ! wink

choucathou.
Abonné

Hello Minifouine

je vais peut être reprendre l'atelier potager près de chez moi c'est gratuit et j'aimais ça dans le temps.

j'essaie de reprendre des activités que j'aimais  mais pour la lecture par exemple, ça me donne des angoisses rien que d'y penser maintenant.

un drôle de truc s'est mis en place en moi: l'angoisse à l'idée de faire quelque chose . je ne sais pas si l'action précède l'envie car je trouve ça tellement énorme de me mettre en action !!!!

par exemple, pour me laver, me préparer à manger (je mange des choses froides parfois dans la boîte de conserve elle même), ranger, faire le ménage, la vaisselle etc etc, c'est un effort inouï. Et je ne suis pas satisfaite pendant ni après avoir fait quoique ce soit.

Mon médecin psychiatre, je le vois  dans un mois et on a déjà essayé tant de choses....

Ma psychologue, je la vois toutes les semaines. Elle arrête ses activités fin mars et je lui cherche un(e) remplaçant(e).

Nous sommes tombées d'accord pour trouver que le trouble de l'alimentation ne se résolvait pas (on bute là dessus) et qu'il fallait peut être aborder la chose différemment avec quelqu'un d'autre, avec une autre technique.

J'avais pensé à la thérapie comportementale mais je n'en trouve pas qui pratique un tarif social.Il faut chaque fois sortir un billet de 50€ et je ne peux pas me le permettre.

voilà pour répondre à tes questions. Minifouine

Mon assistant social que j'ai vu aujourd'hui m'a fait prendre conscience que j'étais beaucoup plus dans la résolution de problèmes (et il faut, pour ma fille, pour moi...)  que dans l'être. Je suis en position de réaction pour survivre et non pas le lâcher prise. Il a lui- même parlé de pleine conscience.

je me sens bien entourée par ces personnes et par mon amoureux et mon amie mais je suis désespérée en même temps . découragée. mais en même temps je m'accroche.

excusez-moi de vous dire tout ça

je suis convaincue par la méthode LC et je reviens vers vous régulièrement . Vous me faites beaucoup de bien et vous me donnez de l'espoir. Merci d'être là ,à vous toutes.

Bises

Choucathou

minifouine.
Inscrit

Hello Choucathou,

Ben les "copines" de LC sont un peu là pour ça, en tout cas pour moi, le soutien et l'entraide font partie intégrante du programme...

Aller, malgré toutes tes problématiques, accroche-toi au programme et avance !

Bises et à bientôt pour nous raconter comment tu progresses...

izabelle
Animatrice forum

ah bah il est chouette cet assistant social !

c'est super que tu sois bien entourée

en effet l'action est fondamentale contre la dépression et comme c'est compliqué pour se mettre en action quand on subit ce trouble....  c'est un peu un cercle vicieux

c'est un peu pour ça que les médicaments aident : pouvoir se mettre en action, ensuite il faut y aller....

n'attends pas d'avoir envie pour te bouger,  penses-y comme un médicament

ça te coute de l'effort c'est sûr, mais chaque jour, pour toi, mets-toi en action

n'en attends rien de spécial à court terme, mais sois fière de toutes tes petites avancées

c'est encore plus important que les médicaments

les médicaments doivent te permettre de pouvoir prendre ce médicament-là (l'action)

la marche est l'une des meilleures activités,  tu peux doser, commencer par 5 minutes et augmenter peu à peu

le  jardinage est bien sûr génial

quant à la RPC c'est le plus efficace contre la rechute dépressive, mais il n'est pas forcément évident d'en faire dans les phases dépressives,  tu peux pratiquer des formes plus allégées, comme la pleine conscience sur des étirements, sur le gout, etc....

chris212
Marraine

Tu sais Choucathou, le jardinage c'est très bien.
Mettre les mains dans la terre, planter, semer, travailler la terre... Tout ça fait du bien. Tu aimes ça, fais le ! 

Izabelle et Minifouine ont raison.
La marche est un très bon anti dépresseur. C'est le premier pas qui coûte.

Mets toi en route, sors de chez toi. Marcher, c'est quelque chose d'énergisant.

La marche m'a aidé à m'en sortir. Mon thérapeute m'avait "prescrit" de sortir tous les jours.
Je ne devais pas rester à ne rien faire, ni rester à regarder le plafond.
J'allais marcher tous les jours quelque soit le temps, même si je n'en avais ni l'envie ni la force.
Mais marcher m'apportait du plaisir, du bien-être... si bien que ça m'est devenu indispensable, voire vital !
C'est le premier pas qui compte.

Comme je te le disais par ailleurs, prends soin de toi, essaie de te retaper pour aller un peu mieux...
Fais le pour toi et pour ta fille ! Lorsqu'elle rentrera tu sera plus à même de l'aider.

"On ne voit pas bien qu'avec le cœur. L'essentiel est invisible pour les yeux !" Saint-Exupéry

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