que faire quand on mange par ennui
je sais que l un de mes plus gros probleme dans mes compulsions, c est que je mange par ennui, j ai l impression que manger avoir le ventre plein m aide a supporter l ennui, que le temps passe plus vite, j ai une vie tres calme, je suis femme au foyer, j habite a la campagne ou il n ya pas grand chose a faire, je n ai pas d amies avec lesquelles discuter et je suis souvent seule la journee, le matin ca va je suis occupee mais l apres midi, je m ennuie, je regarde la tele, je lis mais ce n est pas assez prenant, alors je mange, ca me passe le temps, auriez vous des idees pour ne plus compenser mon ennui par de la nourriture, merci
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Merci pour ta réponse j aimerai bien participer au tchat mais je ne sais pas comment on fait je voulais m inscrire à un salle de sport mais j ai des problèmes de genoux et de chevilles,
[quote=cocopo] ... Merci pour ta réponse j'aimerai bien participer au tchat mais je ne sais pas comment on fait... [/quote]
Pour participer, tu te connectes à ta session.
Tu vas sur "l'actualité des groupes".
Gérer les envies de manger émotionnelles
L'ennui, le vide et le trop plein avec JP Zermati le mercredi 30 novembre de 17h15 à 18h15
Tu cliques.
Tu peux alors participer à la discussion. Prèpare un peu tes questions. Comme ça tu pourras participer plus facilement. et suivre l'échange en direct. Ne pose tes questions que lorsque ça démarre, c'est du direct.
Si tu trouves cela plus simple, tu peux poser tes questions directement sur le prochain chat.
Chat avec Jean-Philippe Zermati le mercredi 30 novembre de 18h30 à 19h30
Tu cliques sur participer au chat. Là, tu peux poser les questions qui t'interressent (sans attendre) par rapport aux problèmes que tu rencontres dans ta démarche". Par contre ce n'est pas un dialogue à proprement parler. Mais comme ça tu n'es pas tenue par les horaires. En plus ça va moins vite.
Tu peux lire les précédents chats. C'est riche d'enseignements.
Tu peux aussi lire un peu sur les forums l'expérience d'autres personnes sur le thème.
[quote=cocopo] ... je voulais m inscrire à un salle de sport mais j ai des problèmes de genoux et de chevilles,..[/quote]
Je rencontre moi aussi des problèmes au niveau des chevilles et des genoux engendrés et/ou agravés par le surpoids.
Mais bien soulagés par le port de semelles orthopédiques que le médecin m'a proposées. Je n'en voulais pas. Mais j'ai fini par accepter : j'avais trop mal... et je sens la différence.
Depuis que je suis sur LC, les quelques kilos perdus font également que j'ai moins mal. En plus, ça m'encourage dans ma démarche même si au départ je ne l'ai pas fait pour ça.
Pour le sport, demande à ton médecin quel genre de sport pourrait te convenir...
Moi, on m'a déconseillé tous les sports avec des "chocs" comme le step.
Par contre OK pour les sports où on est porté comme le vélo, la natation, l'aqua-gym.
Sinon comme Izabelle, j'ai pratiqué les Pilates que j'adore, le streching.
J'essaie de pratiquer la marche plus ou moins rapide. Mais il faut être bien chaussée (amorti).
moi je fais du Pilates, et la prof adapte les exos en fonction de chaque problème, c'est super!
pour l'instant tu es avec l'ennui, et pour ne plus le ressentir, tu te distrais, tu manges....
simplement l'ennui vient te dire quelque chose : tu as besoin de plus que ça
c'est important de l'écouter
car s'il est normal de s'ennuyer de temps en temps et même c'est bien, si toutes les après-midis tu t'ennuies, c'est sûr que c'est dommage
de mon côté quand j'avais peu de travail, je faisais du jardinage : c'est prenant en temps !!! et assez gratifiant ma foi
aujourd'hui je n'ai plus trop le temps, mais je m'occupe d'une assoc
du coup le jardin...... est un peu en friche
et puis il y a aussi les loisirs créatifs, ou la musique
tu peux apprendre à jouer d'un instrument, j'ai une amie de 65 ans qui s'est mise au ukulélé avec grand bonheur récemment
bref, cherche ce que ton ennui veut te dire : j'ai besoin de plus de stimulation !!!!!
j'espère que tu vas trouver de quoi te stimuler !
Comme Izabelle, je te dirai "écoute ce que ton ennui veut te dire".
Plutôt que le nourrir avec de la nourriture, essaie de lui donner autre chose. Quelque chose de plus stimulant. 
Comme Izabelle dit, tu peux te lancer dans l'apprentissage d'un instrument de musique. Pour ça il n'y a pas d'âge. Si tu as quelques notions de solfège, elles sont enfouies dans un coin de ta mémoire et ne demandent sûrement qu'à remonter à la surface. Pourquoi pas de la guitare ou même de la batterie ! Vers chez moi, on a même un groupe de "Batoukada" (je ne sais pas l'écrire)... Ou même la chorale.
Je commence le piano... Non pas que je sois une grande virtuose. Mais j'essaie de réaliser mon rêve d'enfant.
Ecoute de la musique.
Les loisirs créatifs : en préparant tes propres décorations pour les fêtes de fin d'année. L'an dernier, j'ai fabriqué mon propre calendrier de l'avent. Tu peux faire une couronne de bienvenue... Des objets pour décorer la table... Je suis en train de fabriquer des petits objets en pâte fimo autour du thème de Noël.
Tu peux trouver du matériel en ligne à des prix abordables. Faire du recyclage. Ramasser des pommes de pins, des morceaux de bois...
J'ai un puzzle que j'aime faire à Noël... pendant l'avant. Et on peut s'y mettre à plusieurs. Il faut juste trouver de la place pour ne pas avoir à le déplacer pendant qu'on le fait. En plus ça peut être un moment de partage familial.
Bon bref, je parle, je parle...Bonne continuation. 
Merci à toutes, le sport j en fais un peu, je me suis achetée un vélo d appart semi allongé, j essayé de faire 3 à 4 heures par semaine, je le fais tout doucement pour faire attention à mon genoux, d habitude je le fais le matin mais j ai décidé de le décaler à l après midi comme ça ça me fera une occupation qui coupera l après midi', pour ce qui est des activités, comment vous dire que j ai 2 mains gauches, suis nulle dans ce domaine, le problème c est que les activités que j aime n occupé pas assez le cerveau pour qu il ne soit pas perturber par des envies de manger, en plus de ça je souffre de migraine qui m obligé souvent à ne rien faire, voilà j espère que lc va m aider on verra merci
Coucou Cocopo
ah, tu en as eu de bons conseils - je pense aussi comme ça
Moi aussi j'habite la campagne - un petit village de 200 habitants : Je ne fais pas le jardin (propriété privée de mon mari) mais j'entretiens tout autour dela maison, j'invente des petits jardinets ou je mets des plantes anciennes, des fleurs.
je vais marcher, je vais à la piscine - et aussi je fais du yoga - et comme j'ai bcp de pb de dos et de hanche, he bien, on adapte les exercices - il y a le coté droit avec lequel je suis très gênée et le gauche avec lequel je suis très à l'aise.
Je fais aussi partie d'assoc. et c'est comme ça que je me suis faite des copines (pas AMIES, mais relations et c'est déjà bien) En ce moment qd j'en ai mare, je vais "en ville" : soit 60 km, soit 50 km, la plus proche 5 km fait 8000 habitants et ...yta rien mais bon au moins du monde ! et je me mets le nez en l'air et dans les vitrines pour m'offrir un pti air de Noël
je vais aussi à la chorale - chanter c'est physique, en part en traînant les pieds et on revient en pleine forme
bref, j'aimerais parfois avoir le temps de m'ennuyer !
Pt être pourrais-tu trouver des occupations qui te conviennent - tâter de plusieurs pour savoir ce qui te convient le mieux - et une salle de gym, il y en a même ici au bout du monde : on paie son inscription au début de l'année et on peut faire différentes acitvités - super ton vélo, mais tu restes seule - donc tu le fias qd il fait trop froid, qd il pleut -et tu peux aller à la salle de gym pour faire un peu de "muscu" (tapis marche, vélo. rameur...) tu feras un petit peu de connaissance et normalement on devrait te donner de bons conseils pour choisir ce qui te conviendrait le mieux - y aller progressivement
et après, qui te dit qu'en sortant, un jour, vous ne finirez pas par aller boire un pti café à plusieurs, à projeter une petit promenade ou une séance de ciné ?
enfin, voilà des idées car je comprends bien ta situation : moi je reste deux jours à la maison enfermée et il n'y a plus un mgr de chocolat nulle part !!! et après je culpabilise à fond !!
courage, sois imaginative, tu va y arriver - il faudrait au moins une connaissance à qui tu pourrais proposer des petites sorties - à 2 on se motive plus facilement
bon WE et raconte nous tes progrès !
Merci pour tes conseils, je pense que l année prochaine je vais m inscrire à des cours de couture, j ai vu qu' il y en avait près de chez moi, j ai toujours voulu savoir coudre il faut que je saute le pas en tout cas merci
ah oui, c'est sympa la couture - )à la fois utile et créatif !
en attendant on n'est qu'au mois de janvier - tu peux encore trouver des occupations cette année (scolaire) Faut ouvrir l'oeil et ça va arriver -
j'ai trop mangé ce soir, grrrrrr je ne m'en rends compte que maintenant ! tu vois, j'ai du combler aussi un vide !
bon WE !
Webinar & Chats à venir
En fait, c'est comme si tu voulais combler ta sensation de vide, la solitude par la nourriture...
On ne comble malheureusement rien avec la nourriture. Elle ne sert qu'à calmer ton mal être, ton angoisse. Mais en fait ça ne résoud rien.
Habites-tu en rase campagne, loin de tout ?
N'y-a-t-il aucune association sportive ou culturelle pour faire du sport, de la marche, de la musique, des travaux manuels...
Faire du bénévolat, de la lecture dans une école primaire ou maternelle...
Essayer d'aller vers les autres... Dans le village voisin ? As-tu gardé le contact avec d'anciennes amies ?
Pourquoi ne pas essayer de participer au chat de mercredi 30 novembre au soir avec le Docteur Zermati sur "l'ennui, le vide et le trop plein". Cela peut te donner des éléments de réfléxion.