RPC - 02052013

Molly.
Abonné
Bonjour, je me présente: j'ai 39 ans, 3 enfants et un surpoids ( 10 kg) actuellement lié a mes grossesses. En congé maternité, j'ai des compulsions qui me semblent liées a la fatigue et l'ennui Je suis au début de la méthode, j'ai fait la semaine d'observation et je termine la RPC 2x10 minutes sur 2 jours. Je me pose une question sur la RPC Aucune image mentale ne me vient et j'ai très peu de pensées, quand j'en ai, elles concernent le plus souvent la méthode du style " c'est bien, j'ai pu me libérer du temps pour faire la RPC" ou encore "est ce que je me concentre sur l'air qui passe par les narines ou sur le ventre qui gonfle et dégonfle" Je n'ai aucun mal a rester concentrée sur ma respiration mais j'ai l'impression qu'a part 10 minutes de calme je n'y trouve rien d'autre pour l'instant.. Je précise que j'ai déjà fait de la sophrologie et du yoga pour la préparation a l'accouchement donc dans un contexte bien différent Certaines personnes ressentent elles la même chose? Merci pour vos réponses

Commentaires

AMRITA.
Abonné

J'imagine que l'image de l'air qui passe les narines, le fait de sentir la fraicheur à l'inspire et la chaleur à l'expire est du même ordre que l'image mentale

Peut être faut il poser la question à la coach mais pour ma part, je trouve super que tu puisses le faire et ainsi sentir le calme venir en toi

Abandonne tes bavardages mentaux et concentre toi sur le souffle dans les narines ou dans l'abdomen ou dans le thorax puis dans l'abdomen.

Tu peux le sentir en posant la main gauche sur la poitrine et la droite sur l'abdomen et sentir ce mouvement qui ressemble à une vague, imagine l'air qui passe dans tes narines puis la vague démarre dans le thorax et va finir dans l'abdomen, et puis le chemin inverse

Respire les odeurs de l'océan, ressens le vent sur ta peau, entend le chant des mouettes et les claquements des voiles et vas y, vogue !

Molly.
Abonné
Merci pour ta réponse AMRITA, j'imagine que tu as raison, je dois essayer de me concentrer sur le trajet de l'air et arrêter mes "bavardages" :) je vais essayer comme ça ce soir et si je n'y arrive pas je poserais la question a la coach
AMRITA.
Abonné

Pour les bavardages, il faut rassurer ton mental. Sache que toute la journée il nous répète exactement la même chose que la journée précédende, que la semaine précédente, que le mois précédent, voir plus loin et demain il nous resservira les mêmes blablas inutiles. Il passe son temps à nous servir des informations qu'il connait par coeur et complètement inutiles

Alors propose lui d'aller se reposer quelques minutes pour son plus grand bien yes

Je ne dis pas qu'il ne sert à rien, loin de là, mais on peut vivre sans lui quelques temps

Berangina.
Abonné

Bonjour Molly,

J'en suis exactement au même stade que toi. 

J'ai un peu de mal en début de séance à me concentrer, je me laisse envahir par le moindre bruit autour de moi (genre le lave-linge de la voisine qui essore, un oiseau qui chante, un cri dans la rue...) et mes pensées partent dans tous les sens mais finalement je réussis à me recentrer sur ma respiration et j'en éprouve de l'apaisement sur le moment. Je pense qu'il faut un peu de temps pour apprendre la RPC et l'appliquer correctement.

Bonne journée !

izabelle
Animatrice forum

bonjour

le but de l'exercice est de pouvoir accueillir toute pensée, y compris les plus anodines, puis se reconcentrer sur la respiration

en fait, cela sert à ne pas être  "capturé" par ses pensées, cela permet de développer une capacité d'accueil de notre état intérieur tout en ayant un certain détachement

cela permet également de se focaliser sur le moment présent,  capacité hautement utile pour améliorer notre tolérance émotionnelle

Beaucoup de personnes n'ont que des pensées anondines, ou des commentaires, ainsi, ce n'est pas un problème, le tout est de se re-centrer inlassablement sur sa respiration et le moment présent

bonne pratique

Molly.
Abonné
Merci pour vos réponses rapides Berangina, je suis comme toi, le moindre bruit va me déconcentrer. Je fais donc la RPC très tôt le matin et juste avant de dormir. Izabelle, merci pour ces précisions. Je ne savais pas si je faisais bien. C'est l'inconvenient dans ce genre de méthode par le net. On n'est pas guidés au départ et on peut se sentir un peu perdu mais j'ai l'impression que le forum, les chats et les coachs peuvent y pallier.
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