RPC

J'imagine que l'image de l'air qui passe les narines, le fait de sentir la fraicheur à l'inspire et la chaleur à l'expire est du même ordre que l'image mentale

Peut être faut il poser la question à la coach mais pour ma part, je trouve super que tu puisses le faire et ainsi sentir le calme venir en toi

Abandonne tes bavardages mentaux et concentre toi sur le souffle dans les narines ou dans l'abdomen ou dans le thorax puis dans l'abdomen.

Tu peux le sentir en posant la main gauche sur la poitrine et la droite sur l'abdomen et sentir ce mouvement qui ressemble à une vague, imagine l'air qui passe dans tes narines puis la vague démarre dans le thorax et va finir dans l'abdomen, et puis le chemin inverse

Respire les odeurs de l'océan, ressens le vent sur ta peau, entend le chant des mouettes et les claquements des voiles et vas y, vogue !

Pour les bavardages, il faut rassurer ton mental. Sache que toute la journée il nous répète exactement la même chose que la journée précédende, que la semaine précédente, que le mois précédent, voir plus loin et demain il nous resservira les mêmes blablas inutiles. Il passe son temps à nous servir des informations qu'il connait par coeur et complètement inutiles

Alors propose lui d'aller se reposer quelques minutes pour son plus grand bien

Je ne dis pas qu'il ne sert à rien, loin de là, mais on peut vivre sans lui quelques temps

Bonjour Molly,

J'en suis exactement au même stade que toi. 

J'ai un peu de mal en début de séance à me concentrer, je me laisse envahir par le moindre bruit autour de moi (genre le lave-linge de la voisine qui essore, un oiseau qui chante, un cri dans la rue...) et mes pensées partent dans tous les sens mais finalement je réussis à me recentrer sur ma respiration et j'en éprouve de l'apaisement sur le moment. Je pense qu'il faut un peu de temps pour apprendre la RPC et l'appliquer correctement.

Bonne journée !