RPC et EME
Bonjour,
Voici le premier sujet de discussion que je lance.
Voilà, j'ai beaucoup de mal avec tous les exercices de PC proposés. Je fais un rejet. Je le vis comme une contrainte.
J'ai fait de la méditation un temps, mais là aussi, je bloque depuis des mois, je n'en fais plus.
En fait, j'ai l'impression que les exos de PC ne vont pas "marcher" pour les problèmes de comportement alimentaire, je n'y crois pas.
Et bien sûr aussi, je fuis ces moments de profondeur avec moi-même, je reste en surface.
J'ai une démarche parallèle de travail sur mes émotions, sur l'acceptation, la conscience de soi, mais justement, je crois que je m'en sers pour rejeter les exercices proposés par LC, par orgueil peut être.
ET j'ai beaucoup d'EME de fin de repas. Pour me récompenser, pour compenser, pour me détendre, pour ajouter du plaisir au plaisir.
Donc, j'aurai besoin de vos témoignages pour m'encourager à les pratiquer.
Avez remarqué un effet notoire de la RPC sur vos EME ? Comment ça marche pour vous ?
Notamment pour les EME au cours des repas (car les autres ne me posent pas de problèmes).
Merci d'avance de vos contributions.
Fossette.
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j'ai le même souci que toi titelilidu, je ne peux pas gérer mes pauses et c'est vraiment génant pour s'alimenter lorsqu'on a faim... je pense que ça ne m'aide pas et que ça a contribué à ma prise de poids au cours de ces 14 années ... mais je n'ai pas le choix, il faut bosserr , à moi, de travailler sur mes émotions et de trouver mon rythme de croisière .
Carine, Sandro, je rejoins totalement Capuccino dans ce qu'elle a écrit. Attention ! Et vigilance! Il ne s'agit pas de faire un énième régime, mais qui serait masqué en plus !! LC n'est pas un régime. On travaille sur la restriction. Attention de ne pas passer de "je mange pas de ça" (restriction bien classique) à "je dois faire cet exercice exactement comme ça". C'est tout autant une restriction ! Si vous me permettez un conseil, prenez bien le temps de réfléchir à cela et à la manière dont vous abordez LC. C'est très important. Bonne continuation!
(et pas d'inquiétude, on a toutes eu tendance à faire pareil, on se déconditionne pas comme ça)
je me reconnais totalement dans ce que tu dis, je suis dans ce schéma de vouloir bien faire, et je me pose les mêmes questions : est ce que j'ai assez mangé ...et moi ausi je crains d'avoir faim comme par ex ce matin , je suis allée courir et je n'avais pas faim avant de partir mais j'ai quand même mangé peur d'avoir faim pendant le trajet ... cercle vicieux, mais comment en sortir ?
[quote=sandro]
je n'avais pas faim avant de partir mais j'ai quand même mangé peur d'avoir faim pendant le trajet ... cercle vicieux, mais comment en sortir ?
[/quote]
c'est en faisant l'expérience des choses que les peurs s'amenuisent peu à peu
aujourd'hui je crois pouvoir dire que je n'ai absolument plus peur de sauter le petit dej quand je n'ai pas faim, ce n'était pas le cas au début
je n'ai aucune peur d'avoir faim pendant un trajet, même pendant le travail....
pourquoi? parce que j'en ai fait l'expérience tant et tant de fois que maintenant je "sais" (non pas mentalement, mais dans mes émotions) que je ne risque rien à ne pas manger au petit dej, que je ne serais pas en grande souffrance, peut-être léger inconfort mais pas plus
pour le diner, j'ai encore peur, et ça reste du domaine de l'exploit pour moi de le sauter, sauf si je viens de manger avant, mais ça çe ne compte pas... c'est juste un diner anticipé
mais simplement sauter le diner parce que je n'ai pas faim alors que je n'ai pas mangé depuis midi, j'en ai fait très peu l'expérience, du coup j'en ai encore peur, quoi de plus normal
je suis sûre que dans qq mois ça ne me posera plus de problème
déjà je commence à ne plus avoir "peur" de manger plus léger le soir..... j'expérimente le fait que je ne suis pas plus irritable le soir, ni morte de faim.... donc la peur commence à se dissoudre
et ainsi de suite
donc quand on a peur de quelque chose, il faut l'expérimenter peu à peu
je pense d'ailleurs que c'est pour ça que ce site est basé sur des expériences à faire
mais tant qu'on ne "connait" pas ces expériences, on en a peur c'est normal....
alors il faut en faire l'expérience le plus souvent possible pour que cette peur ne prenne pas de place
et cherchez à controler cette peur en se raisonnant est assez inutile, la peur n'écoute rien, ce n'est qu'une émotion qui ne croit qu'à ce qu'elle voit
oui tu as raison Izabelle, cette satané peur qui nous tient, peur de ne pas y arriver, ne pas être à la hauteur ... si ça se reproduit, je partirai courir le ventre vide et si je me sens fatiguée, je marcherais, voilà tout.
je pense qu'on a complétement oublié tout ce qui fait appel au bon sens, qu'on s'est oublié petit à petit, au profit des autres, mais ça va changer, on a LC, maintenant !
Merci de m'avoir éclairé
Tu as parfaitement raison Sandro je vais travailler sur moi aussi et oui les peurs nous grignottent un peu plus chaque jour a nous de leur faire une ptite place dans nos têtes pour qu'elles ne soient plus insurmontable...
En route les filles...
Bonjour à toutes,
Me voici de retour après une semaine de vacances à la montagne, sans internet.
J'ai fait un stage de thérapie axé sur un travail sur les émotions et on faisait 30 minutes de méditation tous les jours, donc j'ai fait ma PC ! :)
Je pense que ce que j'ai appris va m'aider à mieux accueillir mes émotions, c'était super riche. Je me suis rendue compte que je suis très coupée de ma sensibilité.
Avant de partir, je me suis aussi acheté un livre audio de méditations courtes de Fabrice Midal, pour me motiver et y mettre un aspect "ludique" en étant guidée.
J'ai aussi acheté un livre de coloriage pour adultes, pour se détendre. C'était une suggestion de ma coach, que j'avais balayé du revers de la main, en me disant que ça ne servait à rien, que ce n'était pas "productif", enrichissant...
A tester..
J'ai pas mal de petites EME depuis hier. Je n'y cède pas, elles ne sont pas fortes. Mais mon "problème", c'est que souvent, je cède aux repas. Et là, je mange trop. Peut être que les EME s'accumulent dans la journée et se manifestent de façon assez irrepressible aux repas. Pour l'instant, je ne peux pas lâcher prise et accepter d'y céder dans la journée.
Je ne veux pas me mettre à manger à tout bout de champs, alors que ça m'a coûté tant d'effort ces dernières années pour apprendre à laisser passer les émotions et les envies, sans manger.
Bon, je vais quand même essayer de voir ce qu'il y a derrière ces petites EME du moment, car pour l'instant, ce n'est pas clair du tout. RPC pour se poser et y voir clair ? :))
Sandro : pour la faim et les pauses non contrôlables. Ce matin, j'avais faim, mais je ne voulais pas manger pour ne pas me gâcher ma faim du repas de midi, j'ai donc pensé à ce que disent les Docteurs : on prend une boisson calorique quand on a faim et soif. Donc au lieu de manger, j'ai pris 2 thé sucrés pour calmer ma faim.
Tout ça pour dire que c'est peut être plus facile pour toi de boire quelque chose de sucré (un chocolat chaud, un jus de fruit) durant tes plages de travail, que de t'arrêter faire une pause.
Ca peut être pas mal aussi de prévoir des aliments petits, faciles à manger discrètement et très nutritifs (genre fruits seccs). Mais peut être que ton travail ne te permet même pas ça.
Bonne continuation à toutes.