S'entraîner au moment présent : une goutte de présent
Ce fil me vient d'un commentaire que je viens de faire sur le forum :
le comportement alimentaire ne se joue QUE dans le moment présent
on a tendance à planifier, genre demain je mange à ma faim, demain je commence tel exercice, bon là j'ai mangé mais ensuite j'attends ma faim....
bref au futur, au passé aussi...
mais en réalité le comportement alimentaire ne se joue que dans le moment présent
mais dans le moment présent, pas de pensée, pas de "contrôle", donc la plupart d'entre nous n'y sont pas à l'aise
c'est pourquoi j'ai imaginé ce fil pour s'entraîner à ressentir le moment présent
la respiration en pleine conscience remplit déjà cet office, mais ce que je vous propose ici est quelque chose de beaucoup plus simple, beaucoup plus instantané
c'est une "goutte" de présent
ça dure UNE seconde (alors on a le temps pour ça) ou un temps indéterminé
quand on est dans temps indéterminé, on est déjà beaucoup plus dans le présent (un indice)
pendant cette seconde, ou plutôt cet instant (présent)
il s'agit tout simplement de porter son attention sur le moment présent, là tout de suite maintenant
simplement porter son attention, sans réfléchir, sans penser, mais en se laissant simplement pénétrer par "ce qui est" là maintenant tout de suite
à faire à chaque fois qu'on y pense
et si on pouvait noter ici quand on le fait, ça permettrait de remonter le fil souvent et ainsi qu'on y pense plus souvent !
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Moment présent de crispation et quelques douleurs dans le haut des épaules... comme des brûlures... des émotions fortes positives toute la semaine et w-e un peu au calme et ça finit en anxiété, bizarre... au moment présent je me suis vue posant deux lourdes valises (?), je pense que la pause s'impose :-) 
Euh je ne me présente pas sur le forum, je n'ai plus envie de participer... tout ça..., je suis "Monia" pour les anciennes (bises à toutes !), je viens juste ici donner et prendre une goutte de présent...
ah Monia !!!! super de te retrouver
Merci Izabelle pour ton enthousiasme ! Ca me touche :-)
Alors dans ma goutte de présent j'ai senti mon corps, bien vivant, calme et serein, tranquille, tous les muscles chauds après 35' de footing, jeux d'équilibre et yoga sur la wii, une pause, une respiration, une douceur dans une bonne fatigue, les yeux qui se ferment, et le sourire.. Ah j'aime décidément vraiment bien ces gouttes de présent, ça m'entraîne à faire des pauses de pleine conscience, dans mes journées boulot que c'est difficile ! Pourtant je sais que c'est une des solutions pour ne pas dévorer en rentrant du travail.. oui, oui, oui... j'aime bien ma vie en ce moment... 
Dans le présent beaucoup, beaucoup d'émotions de toutes sortes... et de la fatigue, tensions diverses et yeux qui se ferment... faire des pauses, des pauses en journée je suis certaine que ça m'aiderait, je vais mettre des alarmes sur mon portable pour faire des pauses... j'essaie dès demain, à suivre !
Merci les copines du forum, grâce à vous je viens de m'offrir un instant de conscience !
une demi tasse de thé bue en PC, vive le moment présent
Dans le présent du samedi, de la détente... et des pensées joyeuses, super moment....
fait, j'ai pas compté le temps, j'ai noté que mes épaules sont descendues de plusieurs centimètre et que j'ai eu besoin d'une grande expiration, j'aime l'idée du moment sans temps, ça m'enlève la pression
Belle rando aujourd"hui : la marche rythmée avec des bâtons m'aide toujours beaucoup à ressentir le moment (en général douloureusement ! les muscles qui grincent, le souffle qui peine... mais avec conscience !).