Sport, fitness et musculation

Perso je n'accorde pas de fiabilité à ces balances, c'est à mon avis assez approximatif et peu contributif au final. Je vois l'intérêt de se muscler, car cela peut être un plaisir en soi (j'aime la sensation du muscle qui chauffe et de la solidité du corps gainé qui produit un mouvement) et parce qu'on se porte beaucoup mieux (au sens concret de se mouvoir sans avoir mal, avec plaisir, et pour quelqu'un de réellement lourd, cela fait une différence très appréciée). Je vois moins l'intérêt de chercher à évaluer régulièrement d'éventuels changements de masse grasse/masse musculaire. J'aurais bien aimé avoir une idée de là où j'en étais il y a deux trois ans et savoir aujourd'hui, comme ça, pour l'idée, pour me représenter ces changements corporels. Mais je n'irai pas demander un tel examen (il me semble que ça se pratique de façon plus fiable par un examen plus complexe en milieu hospitalier).

Mais j'ai partagé vos interrogations, notamment quand je me voyais grossir tout en ayant augmenté mon activité globale et que les gens me disaient me voir m'affiner. Qunad le médecin m'engueulait comme une gamine d'avoir pris du poids j'avais envie de pouvoir relativiser ces chiffres avec ce genre d'informations. Et moi-même, cela aurait pu me rassurer un peu. Mais en fait, plus le temps passe moins cela m'inquiète, car j'ai clairement musclé certaines parties de mon corps: je sens et perçois moi-même des changements, sans aucune idée quantitative de cela mais vu mon corps je n'ai aucune ambition de corps "standard". J'ai compris que ma capacité à me porter bien même en étant lourde se ferait sur des années et des années. Je sais que mon activité physique soutenue peut venir réduire l'amaigrissement que j'espère voir sur la balance, mais je préfère largement me muscler et consolider mon corps sans voir d'amaigrissement qu'en voir un en fragilisant ma masse musculaire qui m'aide tant à supporter mon obésité sévère et à vivre de beaux moments en mouvement. Ayant vécu des grosses douleurs à cause de ma faiblesse musculaire je suis sensible à l'idée de prévenir cela.

J'ai confiance dans le fait qu'à très long terme le résultat sera celui que je me souhaite: me sentir bien dans mon corps sans souffrir. Et si pendant tout ce temps je parviens à progresser sur la relation à l'alimentation, je sais que j'aurais pu profiter pleinement de ce temps là, incertain sur le plan du poids chiffré, mais profitable pour ma qualité de vie quotidienne, et dès à présent.

Je trouve ça intéressant de différencier masse grasse et masse maigre car quand on parle de maigrir et grossir, on ne fait pas la nuance. Si j'avais compris à quel point être lourd n'était pas forcément difficile à cause du gras mais plutôt à cause de l'affaiblissement musculaire en chaîne causé par les régimes et amaigrissements successifs (censés être bons pour moi), j'aurais pu m'épargner peut être pas mal de choses. Par contre, je me dis que surveiller étroitement l'évolution de ces deux types de masses corporelles, c'est comme prendre ses mesures ou vérifier ses tailles avec différents habits, se peser, se photographier, et tout cela très régulièrement : c'est que le corps qui change fait vivre une certaine insécurité qu'on veut "maîtriser" avec des chiffres concrets pour se "situer". Parfois, on a oublié de se fier aussi à d'autres indicateurs qualitatifs, perceptifs, et on s'éloigne un peu de soi. Ca dépend. Le corps qui change, ce n'est pas évident du tout et c'est souvent décuplé en période d'amaigrissement ou de volonté d'amaigrissement j'ai l'impression !

Il y a deux niveaux: le besoin de se situer, de "savoir" pour maîtriser intellectuellement ce qui se passe dans notre corps hors de notre contrôle, et celui d'agir en fonction de ça: se priver ou se forcer pour agir sur le corps ou sur une partie du corps de telle ou telle façon. Je dis ça comme ça peut être que ça ne correspond pas à ce que les autres vivent ?

C'est à chacun de sentir le seuil où cela devient une source de contrôle actif et plus simplement un besoin de se situer qui aide à l'intégration du changement. Quand c'est une source d'inquiétude en soi-même (tel chiffre ou tel autre) alors qu'avant on le faisait plutôt pour se rassurer d'une inquiétude autre (situer le corps qui change).

Désolée pour l'immense pavé, mais je trouve ces questions intéressantes et ça fait écho ! :-)

Il faut que je prenne le temps de te répondre plus dans le détail, mais en gros je me pose les même questions que toi car je fais du sport 6 fois par semaine (sans prendre de protéine après) et je suis dans les mêmes interrogations quand à la masse maigre / masse grasse :/

Je reviens sur mon commentaire pour le compléter : j'ai aussi une balance qui mesure le % de masse grasse versus le poids total et je m'étais rendue compte à un moment donné que je focalisais énormément sur ce chiffre fatidique de la masse grasse, au point d'en faire une fixation qui me rendait folle :/

Donc oui, je pense qu'on est aussi dans une certaine forme de restriction cognitive lorsqu'on focalise trop sur la balance.

Je suis bien sportive (6 entraînements par semaine, course à pieds en compétition + vélo + renforcement musculaire profond).

Pour ce qui est du muscle, effectivement il pèse "plus lourd" que le gras, ce qui peut faire un peu peur sur la balance au début car on "grossit" en masse mais en fait on s'affine et on se dessine musculairement.

C'est pour ça que j'ai arrêté de monter sur la balance depuis presque un an, ça me rendait dingue! J'en étais arrivée à tout compter et à me demander si j'étais "dans la norme" pour mon pourcentage de masse grasse / maigre versus mon poids / ma taille etc etc.... une prise de tête permanente et invivable !

Je préfère la sensation que j'ai dans mes fringues et mon reflet dans le miroir (le reflet ça reste encore un peu dur ^^') et surtout je veux que le sport reste un pur plaisir! Celui de se dépasser et de se dépenser :)

Je serai ravie qu'on continue d'échanger sur le sujet :D