Tout allait bien et je suis dépassée...
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le plus efficace c'est encore de ne pas prêter réellement attention à "radio-échec"
ah tiens la radio s'est allumée, c'est juste un bruit de fond auquel on n'accord pas vraiment d'attention
du coup on peut se concentrer sur ce qu'on fait, sur le moment présent
les pensées négatives sont normales, et c'est quand les combat qu'on les renforce le plus.. dans cette lutte on s'épuise et on leur donne aussi trop d'importance
même si ces pensées sont désagréables, elles ne décident en rien de ce que l'on fait, si on y prête une oreille seulement distraite....
ensuite pour y arriver, il faut s'exercer à chaque fois.... accueillir la pensée et puis....la laisser causer en se centrant sur qqchose du présent
oui Franne, quand on est parti dans un cercle vicieux
EME=> sentiment d'échec, peurs, dépréciation => lutte contre ces ressentis => EME
à un moment donné il faut briser le cercle
l'EME-Zen aide bien en effet, mais il est assez délicat à maîtriser correctement je trouve
ça se situe à la troisième étape....... supprimer la troisième étape, la lutte....
au lieu de lutter contre les ressentis pas glop qu'on ressent dans le dedans de nous-même mais qu'on ne veut pas ressentir parce qu'ils nous font peur.....
on acccueille ceux-ci.... on les regarde en face.... on respire.... on accepte de rester un moment avec eux, de les apprivoiser
comme des gros chiens qui nous aboient dessus, on accepte de ne pas s'enfuir en courant (symboliquement manger), et de rester en leur présence... on ne va pas tout de suite les caresser c'est sûr mais peu à peu..... on s'aperçoit qu'ils ne sont pas si méchants que ça.....
quand on arrive à ne plus lutter contre tout ce qu'on ressent, le cercle vicieux s'arrête car on devient à nouveau libre d'agir selon nos envies, nos valeurs
par exemple garder de l'appétit et manger quelque chose de vraiment bon au repas, en le dégustant cette fois... là ce sont des choix conscients.....
c'est assez difficile de ne plus lutter contre ce qu'on ressent quand on en a pris l'habitude depuis longtemps
moi j'avais pris cette habitude depuis ma plus tendre enfance
la RPC pratiquée régulièrement nous aide beaucoup à sortir de ce fonctionnement, à accepter simplement ce qui est en nous, sans le juger, sans vouloir le transformer, le maitriser.... accepter le flux des émotions et des pensées sans le canaliser ou l'orienter, sans exercer un contrôle permanent....
bon courage à toi
Bonjour les filles,
bon je pense commencer à sortir de ce marais dans lequel je me sentais engluée depuis 1 ou 2 semaines...
Alors hier matin 3 crises de larmes espacées, dont une au boulot... Heureusement que je suis dans un petit bureau et que ma collègue la plus proche fait de la respiration, du Qi Gong... Elle a su trouver les mots pour me motiver à coninuer LC que j'étais prête à abandonner.
Après je suis allée au ciné voir Josephine, com rom qui m'a redonné une jolie vision de l'amour et de mon couple
Ensuite, promenade à la Fnac au milieu de mes amis les livres... J'y ai croisé quelques connaissances : André, Apfeldorfer, Zermati, Hay, Russel (mais pas le piège du bonheur que je voulais acheter). Mon homme m'a offert un cahier de coloriage anti stress, je trouve le principe trop cool, j'ai hésité devant les méditations d'André, je reviendrai après les vacances faire une razzia....
Petit tour au Monop pour de jolis crayons de couleur (pour le cahier !), bouteille de Bordeaux en passant (eh c'est vendredi et c'est sensé être l'été..
)
Soirée cool avec musique et.... je n'ai quasiment pas dépassé ma satiété !
Ce qui m'a le plus aidée : me remémorer comme j'étais bien au début du programme, ma collègue qui m'a dit que ça m'avait fait du bien et qu'il ne fallait pas lâcher, prendre du temps pour ce qui me fait plaisir et VOUS !
Ce matin, première séance de RPC depuis 2-3 semaines, 5 minutes.
Je me sens encore un peu sur le fil du rasoir mais je sais que j'ai commencé à comprendre les fondamentaux et qu'au fond de moi ils seront désormais toujours présents.
Bon courage à toutes, oui Noëlle, après le creux vient le haut de la vague. Izabelle, j'ai pensé à toi à plusieurs reprises hier en consultant les bouquins (défusion, lâcher prise, laisser les pensées passer...) merci pour ton aide au quotidien.
Franne, merci pour ce fil, non tu n'es pas seule et oui tu vas réussir !
Belle journée...
Est ce que tu as fait l'étape dégustation ? Ca aide super bien, idem EME Zen... Tu as déjà fait ou pas ?
Sinon, quand je suis en mode "remplissage EME" je me dis tant pis je ne mange que ce que j'aime lentement mais j'attendrais d'avoir faim pour manger à nouveau, je ne maigris pas mais je ne grossis pas (ça c'est géant quand même).
Et sinon, redemande à la coach... c'est important de demander un coup de main sur une étape pénible !
Bon courage à toi
Bonjour
c'est une super idée Monia, la comparaison avec la rééducation chez le kiné, parceque là, on ne s'attend pas a un miracle , pouf , je n'ai plus d'entorse, et on accepte que ça prenne du temps et ce que dit Franne 67 sur les aliments qui au final ne comblent pas, ça ne m'etonne pas , car en general on ne les a pas choisis pour leurs qualites gustatives, mais pour leur cote anesthésiant, bouchées chocolatgras sucré, souvent pour moi, pas chocolat raffiné comme je peux le faire souvent maintenant en appréciant de me faire plaisir
je crois aussi que la pratique a froid de la rpc permet de s'entrainer a mettre de la distance avec les emotions en les regardant juste passer, en etant consciente qu'elles sont là, rien d'autre, c'est comme un entrainement a la course, ça sert d'avoir couru tous les jours un kilomètre quand on va faire une epreuve sportive
je vous souhaite un bon samedi probablement ensoleillé
Radio échec pour moi c'est une fréquence du court terme, dès que je me mets en pensées plus objectives en intégrant mes micro progrès sur la fréquence du long terme ça swingue bien sur "ça va marcher... ça va fichtrement bien marcher, je le sais, ça je le sais... wap doo wap..". Et pourtant je vous assure que moi aussi je voudrai fondre en une nuit (10kgs en trois mois avec D...;-), mais patience.... ça va marcher. Avez vous déjà fait de la rééducation physique chez un kiné ? Au début, on ne parie pas un caramel sur les progrès face au blocage d'une articulation et puis, petit à petit on retrouve la capacité physique et même on connait bien mieux son corps, voir même on l'aime encore mieux... Bon courage à nous !
coucou franne !
tu m'as faite rire avec la glace !!
c'est frustrant quand on est dans cette etat de lire l'optimisme de certaine ,parce qu on se dit oulalal je suis loin du compte ,et c'est rassurant de voir que les emotions, et les doutes que nous traverssons sont ausi ressenti par d'autre personne .
alors pour ça merci a toutes et a tous pour ces temoignages et je me dit que moi aussi je finirai par etre dans les messages optimiste et que je pourrais me mettre sur les ondes de radio j'ecoute mon corps, j'ecoute mes emotions et je vide plus le frigos ...
bon wek end a vous