un autre moyen de méditer...
Hello,
Je viens d'avoir un flash de génie en consultant l'outil sur "l'image refuge"... A toutes celles et ceux qui (comme moi) auraient du mal avec la pleine conscience (et les MP3 à télécharger), je vous conseille de lire "Le Livre du Voyage" de Bernard Werber. C'est un peu comme une séance de méditation!
Le livre vous invite à vous mettre au calme et à vous évader dans votre imaginaire. A un moment il vous propose de vous créer un lieu bien à vous auquel vous pourrez vous retirez à tout instant, un peu comme l'image refuge.
Plus de dix ans après, le mien m'accompagne toujours, et quand j'ai envie de me ressourcer je m'y évade...
Je me souviens plus exactement du reste mais l'aventure m'avait bien plue.
++ et bon courage à tous!
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eh oui c'est toujours difficile la pleine conscience Artichaud au début
les EME tu vas les apprivoiser peu à peu, avec de la RPC, et aussi cette conscience qu'elles sont là dans un but bien précis, c'est d'éviter de ressentir certaines choses
alors comme dit Noelle, cela peut devenir un signal, quand on a une EME, au lieu de la combattre et de culpabiliser, il est intéressant de l'observer simplement, de la prendre comme une signal "ah j'ai envie d'éviter de ressentir qqchse, là"
ce qqchse, ça peut être simplement l'ennui, la solitude, ou un inconfort
ça peut être des pensées qui nous travaillent dont nous n'avons pas forcément conscience
ou encore des émotions que nous nous autorisons pas.....
ça prend un peu de temps avant de changer ce fonctionnement, ce fonctionnement qui fait qu'on veut "maitriser" ce que l'on ressent
apprendre à "accepter ce qui est", intérieurement, n'a rien d'évident au début, et il faut se donner du temps
courage à toi
Merci de ton message réconfortant Izabelle.
C'est très rassurant d'avoir des conseils ou juste une parole de vous toutes et tous. Je vois que l'on commence tous pareils (notamment sur la RPC) avec des appréhensions qui se ressemblent beaucoup, même si l'histoire de chacun est différente.
A bientôt
Bonjour Artichaud
Et bien tu n'es pas la seule a batailler avec les eme, enfin, je dis batailler, mais je ne devrais pas.. les grandes pretresses des eme (Izabelle et Lorraine) nous disent bien qu'en fait, les eme sont des signaux, a prendre comme tels et pas des ennemies a combattre, et a voir dans un coin de sa tete, comme des emotions, des pensées, leur laisser de la place
je te conseille d'aller lire leurs posts sur la question
bonne continuation
Bonjour Noelle,
Merci de ta réponse. Je n'ai pas encore tout assimilé sur comment on navigue sur le forum mais effectivement je vais aller d'abord chercher sur ces sujets.
Bonne continuation à toi aussi
Bonjour Zavie,
Moi aussi j'ai des difficultés avec la pleine conscience et encore plus avec l'activité body-scan. Même si je crois aux bien-faits, je n'arrive pas à intégrer cette "méthode". Alors merci de cette info. Je vais essayer de trouver ce livre.
As-tu bien démarrer Linecoaching ? Moi j'ai commencé en mai. La méthode m'a tout de suite emballé mais j'ai du mal à mettre en pratique les exercices. Gérer mes EME c'est vraiment difficile, je trouve.
A bientôt