un outil pour pratiquer la pleine conscienc - 12052014

pinder.
Abonné

Bonjour, je suis inscrite depuis peu et j'ai vu avec étonnement que LC utilise un outil que je connais depuis de nombreuses années cad la Pleine Conscience. Je pratique la méditation Zen avec le Maitre Vietnamien Thich Nhat Hanh qui a rendu plus accessible cette technique bouddhiste pour l'intéger dans la vie de tous les jours. Aussi des médecins d'abord aux USA et maintenant en Europe utilisent de plus en plus cette technique. Les personnes qui pratiquent ont donc développé un petit outil que vous pouvez télécharger sur votre smartphone ou ordi : la cloche de pleine conscience en anglais la Mindfulness Bell : mindful-apps.com. Cette cloche de pleine conscience se règle sur 5 minutes ou plus jusqu'à 4 heures pour vous aider à revenir à l'instant présent. Je l'avais programmée pour toutes les demi heures mais pour les repas je vais la mettre à 5mn. Bon tout le menu de l'appli est en anglais mais reste assez simple à comprendre. Dites moi ce que vous en pensez !

Commentaires

lorraine
Marraine

Bonsoir pinder,

Je n'ai pas été voir l'appli dont tu parles. J'irai sûrement  voir, bien que je ne sois pas douée en anglais.

J'ai plusieurs  CD dont certains initiés par le Dr Jon Kabbat Zinn un des medecins américains qui a ramené la méditation en Occident .

Effectivement, la respiration en pleine conscience (ou méditation pour la connotation bouddiste) est encouragée par de nombreux médecins en France et aux Etats Unis, dont ceux de LC et d'autres médecins dont les livres sont appréciés sur ce site.

Scientifiquement, il me semble qu'elle a fait ses preuves. Et c'est pour cela que des médecins s'y intéressent de très près et le proposent à leurs patients.

Pour la dégager de toute spiritualité, ou connotation religieuse, LC, à juste titre, utilise le terme de rpc.

Me concernant, j'aime lire, de temps en temps des livres de THN et j'aime bien. C'est une manière d'appréhender sa vie que je trouve intéressante. J'arrive à faire abstraction de termes bouddique ou spirituels que je ne comprends pas pour ne garder que ce qui "me parle" et qui m'intéresse. D'ailleurs, je fais pareil avec les autre livres que je lis.....

Je te dirai pour la cloche...

isableu23.
Abonné

Bonjour,

Je connais la méthode de méditaion de Thich Nhat Hanh, c'est très bien, je viens de terminer le livre "la sérénité de l'instanté. Je vais télécharger cette application dont tu parles. Merci.

Isabelle

perledevie.
Abonné

Bonjour,

Je suis entrain de chercher le mieux pour pourvoir pratiquer la RPC, sur mon smartphone, j'ai trouvé respiro-guide. C'est tres simple, c'est plutot basé sur la cohérence cardiaque.

 

Mais je suis interpelée par ton message car j'ai vraiment envie de pousser dans la voie de la méditation, car je sens que c'est le plus dur pour moi, car justement je suis tellement hyperactive, que je suis completment déconectée de mes sensations.

Il y a un dojo Zen a coté de chez moi, et je commence sérieusement à vouloir m'y rendre pour me donner une rugularité de méditation.

 

A suivre !

 

Virginie

Alpha.
Abonné

Merci pour cette astuce Pinder, j'ai installé l'appli aujourd'hui (toutes les heures) et j'ai bien apprécié ce "rappel" !

Je reviendrai en parler si je poursuis l'expérience ;)

lailalalou.
Ancien abonné

coucou les filles

moi j'aime bien l'application Mindfulness elle permet de pratiquer tous les jours des exercices et j'aime beaucoup le body scan de 16 minutes qui est en anglais moi ca m'aide beaucoup

merci pour le tuyeau de la cloche car pour l'instant je faisais 5 Minutes 2 fois par jour mais je pense que je peux passer certains jours à 10 pour l'instant

petite precision l'appli s'appelle Mindfulness daily  j'ai un iphone je sais pas si elle existe sur android

marité24.
Abonné

Bonjour Pinder,

Es-tu en Dordogne ? car j'y habite et le Village des Pruniers de Tai est à 40 km de chez moi. 

Mais je t'avoue ne pas trop être attirée par les Monastères, bien que je respecte. Je préfère la pratique laîque. J'ai énormément d'amis qui vont très régulièrement au Village, et pour moi cela reste très "religieux et "ritualisé" même si certains diront que non. 

Mais chancun va où il se sent le mieux. En ce qui me concerne je vais dans des séminaires laîques cela me touche davantage car je suis seule avec moi.

Cela dit j'aime lire Taï.

A bientôt et qui sait peut être un jour en Dordogne ?

Clairette287.
Ancien abonné

Il semblerait que nous soyons dans l'air du temps:

//www.lemonde.fr/societe/visuel/2015/06/28/comment-la-meditation-a-conquis-des-millions-de-francais_4662714_3224.html

Cet article est assez intéréssant et évoque les fondements scientifiques de la RPC. Ca fait plaisir de lire ça et ça motive à s'accrocher!

Du coup, j'ai cherché une appli sur smartphone de pleine conscience (car je commence à en avoir marre de la voix du Dr A.) et j'ai trouvé "Méditer avec petit bambou" (sur Android mais je crois qu'elle existe aussi sur Apple). Malheureusement je n'ai pas pu la tester dans le métro ce matin car elle ne fonctionne qu'avec une connexion (dommage car j'ai l'habiture de faire de la RPC dans le métro) mais je la testerai ce soir tranquilement à la maison. Vous connaissez?

Je reviens vous raconter quand j'aurai testé (puis en prenant cet engagement ça va me motiver à le faire)

Caro3011.
Abonné
Je connais et il me semble que tu peux les télécharger pour pratiquer quand tu veux. J'ai testé les huit séances gratuites et j'ai bien aimé. J'hésite à craquer sur l'abonnement payant. Tiens moi au courant. A +
Sealine.
Abonné

moi j'ai acheté l'appli mindfulness (1.79 euros) et il y a qqs audios, de durée variable, ce qui permet de choisir (ça va de 5 minutes à une demi heure, ça peut etre guidée ou silencieuse, et même du "body scan"). on peut mettre des alertes etc... je trouve ça bien fait et pas cher.

Patience
Marraine

pinder,

J'ai téléchargé l'appli Mindfulness bell pour tester.
J'ai vu qu'on peut la faire sonner toutes les 1/2h, toutes les heures, toutes les 2 heures, etc..., de telle heure à telle heure de la journée.

Par contre, où faut-il aller pour régler la durée de la séance ? Tu parlais de 5mn jusqu'à 4h ; mais je n'ai pas trouvé. Alors je veux bien ton éclairage !

Merci et au plaisir de te lire

ladyl56.
Abonné
Effectivement l'appli "petit bambou" me convient bien, j'ai acheté la version longue et je pratique tous les jours. Il y a aussi des séances pour Kids mais je n'ai pas encore écouté
Lua Nova.
Abonné

Ah, je viens de télécharger la version courte (gratuite).

Question pour les connaisseuses: est ce compatible avec le programme LC?

Je ne voudrais pas m'éparpliller...

ladyl56.
Abonné
Avant LC j'avais commencé avec Christophe André et aussi Ian Kabat Zinn donc j'ai retrouvé sur LC les mêmes concepts et aussi les mêmes formulations, donc j'ai continué avec ce que je connaissais car le RPC c'est la RPC et Petit Bambou pour moi c'est plus pratique en appli. Pour celles et ceux qui ont du mal à s'y mettre je recommande "calme et attentif comme une grenouille" c'est pour les enfants donc très abordable mais aussi constructif bien que court. Il faut s'en servir comme d'une "initiation" Très belle journée à tous.
izabelle
Animatrice forum

bon j'ai voulu essayé petit bambou, mais ça plante totalement sur mon téléphone, suis obligée de rebooter, donc je renonce

 

en tous cas n'importe quel appli de pleine conscience me semble de toute façon compatible avec le programme

Clairette287.
Ancien abonné

J'ai (enfin) testé Petit Bambou hier soir et je suis plutot contente. Par contre ça m'a fait bizarre car c'est beaucoup plus guidé que les séances de RPC de LC et pour moi ça mélange plusieurs type de méditation: là sur la première séance bodyscan rapide et rpc de mémoire. Mais pourquoi pas (et c'était une séance découverte). Je pense quand même que je vais continuer en parallèle mes séances de RPC "LC" quotidiennes dans le métro. J'adore par exemple l'exercice de la rivière. De toute façon Petit Bambou ne fonctionne pas hors connexion sur Android (et donc dans le métro).

redgine's cocktail.
Abonné

[quote=Clairette287]

Il semblerait que nous soyons dans l'air du temps:

//www.lemonde.fr/societe/visuel/2015/06/28/comment-la-meditation-a-conquis-des-millions-de-francais_4662714_3224.html

Cet article est assez intéréssant et évoque les fondements scientifiques de la RPC. Ca fait plaisir de lire ça et ça motive à s'accrocher!

Du coup, j'ai cherché une appli sur smartphone de pleine conscience (car je commence à en avoir marre de la voix du Dr A.) et j'ai trouvé "Méditer avec petit bambou" (sur Android mais je crois qu'elle existe aussi sur Apple). Malheureusement je n'ai pas pu la tester dans le métro ce matin car elle ne fonctionne qu'avec une connexion (dommage car j'ai l'habiture de faire de la RPC dans le métro) mais je la testerai ce soir tranquilement à la maison. Vous connaissez?

Je reviens vous raconter quand j'aurai testé (puis en prenant cet engagement ça va me motiver à le faire)

[/quote]

 

Merci Clairette pour petit bambou. Je viens de sauter le pas avec ma 1° séance. J'ai bien aimé, être accompagnée pas à pas me convient parfaitement Je vais poursuivre avec lui pour l'instant, et je vais voir où cela me méne.

Je sais que d'autres LC ont testé petit bambou.

Il serait sympa de communiquer nos différentes expériences avec cet outils, et de dire où nous en sommes, et par rapport aux exercices LC ?

à plus et bonne continuation ...

Clairette287.
Ancien abonné

Coucou,

De rien, si ça te convient c'est super!

Moi j'en suis à la 3ème séance, je trouve que c'est un bon complément à la RPC formelle (même si je fais grève de cette dernière depuis 2 jours alors que je fais petit bambou...).. Par contre je ne vois pas trop les différences entre les séances (peut être de moins en moins encadrée). Et je me suis presque endormie hier soir en la faisant (quelle idée d'être allongé aussi) même si je pense que j'étais plus dans l'état semi-hypnotisé de la sophrologie que dans l'endormissement (la frontière est parfois mince).

Sinon j'aime bien, même si les vidéos sont un peu "cruche" à mon goût et que je vois rapidement où ils veulent en venir, mais pourquoi pas!

Et vous?

bcm17.
Abonné

Merci pour tous vos conseils.

SWANINI.
Inscrit

j'ai testé zenfie et petit bambou. Il y a plusieurs séances gartuites. Elles peuvent être téléchargées pour utilisation hors connection.

Perso j'ai bien aimé.

 

Et alors que je pensais que ce n'étatit pas du tout fait pour moi, j'ai adoré !

JE pensais que ce serait impossible de rester à rien faire, car mes pensées multiples et ruminations allaient me tomber dessus.

Milagros
Ancien abonné

Moi je suis abonnée à Petit Bambou depuis plusieurs mois maintenant et j'apprécie vraiment. Il y a de nombreux programmes avec différentes durées et ils en rajoutent régulièrement. J'essaye de faire une séance tous les matins. Je dis bien "j'essaye", ce n'est pas toujours évident.

J'ai aussi de CD de Christophe André et aussi celui du livre de Kabat-Jim avec la voix de Bernard Giraudeau. J'avoue que j'ai besoin de changement, pour ne pas être dans une routine monotone, donc je suis allée chercher d'autres choses en plus de celles du programme LC. Mais c'est très personnel. 

En revanche, ce que je n'arrive pas du tout à faire c'est des mini pauses dans la journée.Même des toutes petites juste de 5 minutes. Je n'y pense pas. Je ne suis pas assez ancrée dans le présent, dans la vraie vie et beaucoup trop dans l'anticipation (anxieuse). Du coup, je me suis acheté le dernier livre de Christophe André avec CD pour m'entrainer. Pour le moment, je n'ai pas eu le temps de l'ouvrir, mais je ne désespère pas de m'y mettre.

Titeraphy.
Abonné

J'ai pris un abonnement à Petit Bambou début janvier également : le meilleur investissement de mon année 2017 pour le moment! O_O

Ca m'a permis de retrouver le sommeil et de commencer à me détendre.

Je suis d'accord c'est difficile de changer ses "habitudes" (les defrains pessimistes dans sa tête, les anxiétés qui revienennt au galop quand on n'y prend pas garde...) en incluant des petites pauses dans la journée (je n'y arrive pas encore non plus) mais j'ai remarqué qu'au départ je ne le faisais que le matin et avec le temps je me suis surprise à avoir ENVIE de méditer le soir également.

Je me rappelle tous les jours qu'en méditation il n'y a rien à réussir et rien à rater, il faut juste être :)

izabelle
Animatrice forum

[quote=Titeraphy]

Je me rappelle tous les jours qu'en méditation il n'y a rien à réussir et rien à rater, il faut juste être :)

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yesyesyes

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