Une impatiente à la recherche d'avis
Bonsoir,
Je suis nouvelle inscrite, et j'essaie de comprendre le fonctionnement du site.
Je suis un peu surprise de ne pas avoir de ligne de conduite à suivre (à part repérer ma sensation de faim ou pas), et je dois avouer que cela me déstabilise beaucoup.
J'espérais qu'on me donnerai un chemin à suivre avec un peu de rigueur, ce qui bousterait ma motivation, qui me fait tellement défaut pour y arriver seule.
Je suis actuellement si mal avec mon surpoids, que je suis impatiente.
En me balladant sur le site, j'ai l'impression que parler alimentation est tabou (mais je me trompe certainement). Pourtant tout le monde sait qu'il faut manger équilibré pour être en bonne santé. Et là j'ai l'impression que je peux faire ce que je veux, tant que je respecterai la sensation de faim. En fait ça m'inquiète, comme si je n'avais aucun garde fou.
Donc si vous pouviez me raconter votre expérience ou votre ressenti, je suis sûre que cela m'aiderai.
Bonne soirée. 
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
bonjour ralphy l'impatiente...
je crois que la patience est ce que j'ai du le plus développer depuis que je suis ici, notamment la première semaine d'observation..... c'était dur...
c'est vrai que c'est différent de toutes sortes de régimes, dans le sens où l'équilibre alimentaire est atteint non pas par un effort de volonté, de contrôle par nos pensées, mais par une connexion à notre corps qui nous guide, avec les appétits spécifiques, vers les nutriments nécessaires....
c'est la régulation naturelle du corps que l'on vise, celle qui nous garde en bonne santé et aussi qui nous permet de retrouver ou de garder notre poids d'équilibre....
il s'agit donc de lâcher un peu les "règles", les pensées, et faire confiance à la nature qui a tout prévu en nous donnant de précieuses sensations alimentaires : la faim, la satiété (plus faim) et les appétits spécifiques....
souvent ces sensations sont faussées, ou bien plus ressenti, ou alors on mange tellement sous le coup des émotions que l'on n'a jamais l'occasion d'avoir faim
je comprends ton impatience mais pour retrouver une régulation naturelle, il faut du temps, procéder par étapes, parfois travailler ses émotions aussi
pour l'instant, puisque tu débutes, tu ne peux pas faire ce que tu veux, mais bien continuer à manger comme avant, mais en t'observant pendant la période d'observation.... ensuite les exercices suivants te proposeront de nouvelles ouvertures, d'expérimenter de nouvelles choses
bon démarrage à toi et bienvenue ici
BIENVENUE A LINECOACHING RALPHY 42
Tu écris : "Je suis un peu surprise de ne pas avoir de ligne de conduite à suivre (à part repérer ma sensation de faim ou pas), et je dois avouer que cela me déstabilise beaucoup.
J'espérais qu'on me donnerai un chemin à suivre avec un peu de rigueur, ce qui bousterait ma motivation, qui me fait tellement défaut pour y arriver seule."
Tu auras un parcours alimentaire à suivre très prochainement. Ce parcours alimentaire est établi suite à ton bilan.
C'est un parcours personnalisé où tu auras à effectuer des exercices portant sur le repérage des sensations de faim, sur les diverses envies de manger. Lors de ces étapes tu apprendras une multitude de choses sur ton rapport à la nourriture à toi même et comment changer ce comportement.
Ne t'inquiète pas. Tu auras une ligne de conduite à suivre et seras guidée.
Tu écris : "En me balladant sur le site, j'ai l'impression que parler alimentation est tabou (mais je me trompe certainement). Pourtant tout le monde sait qu'il faut manger équilibré pour être en bonne santé. Et là j'ai l'impression que je peux faire ce que je veux, tant que je respecterai la sensation de faim. En fait ça m'inquiète, comme si je n'avais aucun garde fou."
Non, parler alimentation n'est pas tabou. Plusieurs rubiques sur le forum regorgent de partages des recettes préférées des abonnés
Par contre, il n'y a pas d'aliment tabou sur LineCoaching. Ce n'est pas un régime avec des injonctions de ne pas manger ceci ou cela ou encore de manger autant de protéines, féculents et autres fruits et légumes par jour.
Ici, nous apprenons à nous re-connecter avec nos sensations alimentaires : apprendre à manger quand on a faim, quand notre corps nous réclame de la nourriture et pas quand c'est l'heure ! Et faire des repas qui nous plaisent et pas parce qu'il sont équilibrés. La notion de plaisir est importante dans l'acte de manger.
Et c'est tout ça et plus encore qui m'a séduite dans cette méthode. Je suis apaisée, j'ai perdu 10 kilos, la nourriture n'est plus une obsession
Je comprends que tu sois déboussolée, c'est tellement différent de ce que l'on a l'habitude d'entendre. Mais fais toi confiance, tu as choisi "la" bonne méthode, celle qui t'aider à te réconcilier avec la nourriture et permettre une perte de poids si tu n'es pas à ton poids d'équilibre.
Belles découvertes....
Lorraine
Bonjour,
Tiramisu, Izabelle et Lorraine, merci pour vos encouragements et vos explications.
Effectivement, c'est surprenant de ne pas avoir d'interdits.
Personnellement, j'ai rarement faim, car depuis quelques temps, la nourriture est mon refuge, et malgré que j'en sois consciente, pas facile de stopper ce cycle infernal ! Je mange vite, en grandes quantités (quand c'est bon, pourquoi m'arrêter ? 
), plus des grignotages. C'est pourquoi, je pense que j'attendais que le coaching de ce site, me dise "STOP !!!" 
Je dis toujours que je mange comme certain allumeraient une cigarette.
Je vais donc laisser mon impatience aux vestiaires. Arrêter de grossir sera déjà un bon début.
Qu'est ce que la RPC ?
Je vous souhaite une bonne journée.
Tu es au bon endroit pour travailler sur cette alimentation-refuge.... ici tu apprendras à ne pas répondre systématiquement à un inconfort émotionnel en mangeant, mais à le faire occasionnellement tout de même.....
le but est que tu puisses te réguler toi-même sur le long terme, et après ton parcours
c'est pourquoi le "stop" doit venir de toi, c'est la seule façon pour que ça soit durable
et encore mieux : de ton corps..... mets-toi à son écoute pour débuter et observe-toi d'une façon bienveillante, c'est à dire sans te fustiger, mais simplement pour constater ce qu'il se passe (le premier pas pour pouvoir changer les choses de façon durable)
la RPC tu l'apprendras dans le début du parcours, après la semaine d'observation, c'est la respiration en pleine conscience, cela consiste à se concentrer sur sa respiration pendant quelques minutes, en prenant un peu de distance avec le tourbillon de nos pensées que l'on regarde passer comme des nuages dans le ciel....
cela est très utile pour pouvoir vivre de plus en plus dans le moment présent, et donc à l'écoute de son corps et de ses réels besoins alimentaires
à bientôt!
Il s'agit de la Respiration en Pleine Conscience, au sujet de laquelle tu trouveras des explications et des exercices. L'idée est d'apprendre , à travers une pratique régulière de la RPC, à être conscient de toutes les émotions,pensées, souvenirs, projections qui nous habitent et nous rendent souvent le présent inconfortable.Notre (à nous, les mangeuses !) réponse à cet inconfort sera la prise de nourriture (les fameuses EME), qui fait grossir inconsidérément, d'où encore plus d'inconfort, culpabilité etc.
La pratique de la RPC (ou mindfullness) aide à mieux percevoir ce qui se passe dans notre mental et surtout à ne pas lui accorder une importance démesurée.Imagine que ton esprit est le ciel et que tu es allongée sur le dos à observer les nuages, qui sont tes pensées, tes émotions: tu constates que rien n'est figé, les figures s'allongent, se déforment, se transforment sans arrêt, parfois le ciel est tout noir, parfois il est lumineux, mais globalement, rien n'a changé, c'est toujours toi qui est allongée sur le sol et le ciel reste cet immense espace au-dessus de toi.
Une fois que tu as pu, par l'observation de tes pensées, les mettre un peu à distance, tu te sens plus sûre de toi et plus libre d'agir en pleine conscience également, ce qui donne, en ce qui concerne le rapport à la nourriture: je mange, non pas parce que je veux étouffer mes émotions, mais parce que j'ai faim.Et si je mange uniquement parce que j'ai faim, je suis en harmonie avec mon corps et mon esprit.
Qu'est-ce que vous exprimez bien les choses ! 
Il est vrai que nous vivons une vie parfois trépidante, et se recentrer sur soi, même si cela parait évident, demande des efforts. Au final on passe notre temps à s'occuper des autres, en se négligeant, et on (enfin je) décompresse souvent en mangeant.
Je ne connais pas encore la RPC, mais j'ai déjà fait de la relaxation et je connais les bienfaits de la respiration.
De plus il faut prendre ses marques pour comprendre le fonctionnement du site.
J'aime beaucoup le parcours sport. Je n'en suis qu'au 2ème jour, mais ça fait prendre conscience de son corps, et également prendre conscience que même des choses simples, au début, ce n'est pas si évident.
Izabelle, je vois que tu es marraine, tu travailles pour le site ?
En tout cas, merci beaucoup pour vos messages qui me redonnent confiance. J'ai cru (à cause de mon impatience) que j'avais fait une erreur en m'inscrivant.
Bonne journée.
nous sommes plusieurs marraines et parrains.... nous avons fait le programme et on est là depuis un moment.... on est passé par ces moments-là, de plus nous avons des fonctionnements différents, l'important c'est de pouvoir s'entraider et de se soutenir...
dans l'ensemble des abonnés, il y a ce soutien, parrain ou non, d'excellents conseils et surtout du vécu des uns et des autres, tu te familiariseras bien vite avec toutes ces personnes qui sont là pour t'aider
il y a des anciens, des nouveaux, ceux qui reviennent, ceux qui s'en vont.... le forum est très riche d'expériences et de réflexions, cela permet d'avancer
ainsi on voit que l'on n'est pas seul à vivre ces choses là, et ça aide aussi à voir à plus long terme.....
bonne continuation
Bonjour Raplhy42 et bienvenue sur LC !
Les précédents messages sont trsè complets et ont presque tout dit sur la méthode. Cela fait à peine plus de deux mois que je me suis inscrite. Dès la première semaine, phase d'observation, j'ai découvert de moi-même beaucoup de choses concernant mon rapport à la nourriture. Aussi ai-je été un peu déçue par le bilan qui ne faisait qu'exprimer ce que je venais de comprendre. Mais les activités proposées par la suite, en particulier la dégustation, ont été une révélation pour moi. Depuis des années je ne cessais de prendre du poids, en deux mois j'ai pas mal perdu par rapport à ce à quoi je m'attendais. Pour l'instant, j'ai fait environ les deux tiers du parcours. On verra bien où j'en suis quand je l'aurai terminé. De toute façon je suis inscrite pour six mois, je verrai avec la coach si je dois reprendre certaines étapes ou faire réinitialiser mon parcours. Et si je me sens encore trop fragile, je resterai parmi vous même si mon poids n'est plsu un problème.
Bon parcours, et belles découvertes sur LC !
Bonjour Didil,
Il y a bien longtemps que je mange par compulsion, habitude ou gourmandise. Donc c'est pour moi un premier pas de me poser la question "est-ce que j'ai faim ?"
Je remplis le carnet alimentaire, mais faut-il écrire ce que l'on mange dans le rectangle en bas ? Mais je trouve que pour démarrer, on reste un peu sur notre faim 
Je pensais qu'on aurait plus d'informations, de mails... là il faut attendre 8 jours, si c'est pour me dire que je mange trop, je le sais déjà.
Moi aussi j'ai pris l'abonnement pour 6 mois.
J'espère trouver un peu de temps pour aller lire les chats...
Bonne journée !
Webinar & Chats à venir
Bonjour Ralphy,
Je comprends ta réaction.Je crois que c'est dû à un certain aspect marketing du site, qui fait sa pub en insistant sur "mes kilos perdus grâce à la méthode LC". Du coup, il ressemble fâcheusement aux sites qui proposent des méthodes basées sur la restriction, où on promet une perte de poids en un temps record (sans préciser qu'elle sera à tous les coups suivie d'une reprise des kilos), à condition d'observer certaines règles assez strictes. Comme certains de ces sites intègrent également des séquences RPC et activité physique, il n'est pas toujours évident de savoir qui fait quoi et dans quel objectif (santé publique et/ou tiroir-caisse).
Ce que tu dois savoir et que tu as certainement déjà pu constater par toi-même si tu as lu les contributions aux forums, c'est qu'il faut essayer de mettre de côté ton impatience.Perdre du poids grâce à la méthode LC semble être une histoire de patience et de persévérance, qui s'inscrit dans la durée.Par contre, il semblerait (je ne sais pas si des études ont déjà été réalisées sur l'"après-LC") que cet amaigrissement soit plus durable que celui obtenu avec les méthodes basées sur la restriction cognitive.
En ce qui me concerne,je n'ai pas perdu de poids depuis mon inscription sur LC (mars 2012),mais j'ai cessé d'en prendre. Et j'ai progressé dans d'autres domaines, comme l'acceptation de soi, la RPC, qui m'apporte une certaine stabilité, et je me sens globalement mieux et plus sûre de moi.Tout ça pour la modique somme de 19 euros par mois, qui dit mieux ?!