Une impatiente à la recherche d'avis - 29012013

ralphy42.
Abonné

Bonsoir,

Je suis nouvelle inscrite, et j'essaie de comprendre le fonctionnement du site.

Je suis un peu surprise de ne pas avoir de ligne de conduite à suivre (à part repérer ma sensation de faim ou pas), et je dois avouer que cela me déstabilise beaucoup.

J'espérais qu'on me donnerai un chemin à suivre avec un peu de rigueur, ce qui bousterait ma motivation, qui me fait tellement défaut pour y arriver seule.

Je suis actuellement si mal avec mon surpoids, que je suis impatiente. 

En me balladant sur le site, j'ai l'impression que parler alimentation est tabou (mais je me trompe certainement). Pourtant tout le monde sait qu'il faut manger équilibré pour être en bonne santé. Et là j'ai l'impression que je peux faire ce que je veux, tant que je respecterai la sensation de faim. En fait ça m'inquiète, comme si je n'avais aucun garde fou.

Donc si vous pouviez me raconter votre expérience ou votre ressenti, je suis sûre que cela m'aiderai.

Bonne soirée. smiley

Commentaires

tiramisu.
Abonné

Bonjour Ralphy,

Je comprends ta réaction.Je crois que c'est dû à un certain aspect marketing du site, qui fait sa pub en insistant sur "mes kilos perdus grâce à la méthode LC". Du coup, il ressemble fâcheusement aux sites qui proposent des méthodes basées sur la restriction, où on promet une perte de poids en un temps record (sans préciser qu'elle sera à tous les coups suivie d'une reprise des kilos), à condition d'observer certaines règles assez strictes. Comme certains de ces sites intègrent également des séquences RPC et activité physique, il n'est pas toujours évident de savoir qui fait quoi et dans quel objectif (santé publique et/ou tiroir-caisse).

Ce que tu dois savoir et que tu as certainement déjà pu constater par toi-même si tu as lu les contributions aux forums, c'est qu'il faut essayer de mettre de côté ton impatience.Perdre du poids grâce à la méthode LC semble être une histoire de patience et de persévérance, qui s'inscrit dans la durée.Par contre, il semblerait (je ne sais pas si des études ont déjà été réalisées sur l'"après-LC") que cet amaigrissement soit plus durable que celui obtenu avec les méthodes basées sur la restriction cognitive.

En ce qui me concerne,je n'ai pas perdu de poids depuis mon inscription sur LC (mars 2012),mais j'ai cessé d'en prendre. Et j'ai progressé dans d'autres domaines, comme l'acceptation de soi, la RPC, qui m'apporte une certaine stabilité, et je me sens globalement mieux et plus sûre de moi.Tout ça pour la modique somme de 19 euros par mois, qui dit mieux ?!

izabelle
Animatrice forum

bonjour ralphy l'impatiente...

je crois que la patience est ce que j'ai du le plus développer depuis que je suis ici, notamment la première semaine d'observation.....  c'était dur...

 

c'est vrai que c'est différent de toutes sortes de régimes, dans le sens où l'équilibre alimentaire est atteint  non pas par un effort de volonté, de contrôle par nos pensées,  mais par une connexion à notre corps qui nous guide, avec les appétits spécifiques, vers les nutriments nécessaires....

c'est la régulation naturelle du corps que l'on vise, celle qui nous garde en bonne santé et aussi qui nous permet de retrouver ou de garder notre poids d'équilibre....

il s'agit donc de lâcher un peu les "règles", les pensées, et faire confiance à la nature qui a tout prévu en nous donnant de précieuses sensations alimentaires : la faim, la satiété (plus faim) et les appétits spécifiques....

souvent ces sensations sont faussées, ou bien plus ressenti, ou alors on mange tellement sous le coup des émotions que l'on n'a jamais l'occasion d'avoir faim

 

je comprends ton impatience mais pour retrouver une régulation naturelle, il faut du temps, procéder par étapes, parfois travailler ses émotions aussi

 

pour l'instant, puisque tu débutes, tu ne peux pas faire ce que tu veux, mais bien continuer à manger comme avant, mais en t'observant pendant la période d'observation....   ensuite les exercices suivants te proposeront de nouvelles ouvertures, d'expérimenter de nouvelles choses

bon démarrage à toi et bienvenue ici

lorraine
Marraine

BIENVENUE A LINECOACHING RALPHY 42

Tu écris : "Je suis un peu surprise de ne pas avoir de ligne de conduite à suivre (à part repérer ma sensation de faim ou pas), et je dois avouer que cela me déstabilise beaucoup.

J'espérais qu'on me donnerai un chemin à suivre avec un peu de rigueur, ce qui bousterait ma motivation, qui me fait tellement défaut pour y arriver seule."

Tu auras un parcours alimentaire à suivre très prochainement. Ce parcours alimentaire est établi suite à ton bilan.

C'est un parcours personnalisé où tu auras à effectuer des exercices portant sur le repérage des sensations de faim, sur les diverses envies de manger. Lors de ces  étapes  tu apprendras une multitude de choses sur ton rapport à la nourriture à toi même et comment changer ce comportement.

Ne t'inquiète pas. Tu auras une ligne de conduite à suivre et seras guidée.

Tu écris : "En me balladant sur le site, j'ai l'impression que parler alimentation est tabou (mais je me trompe certainement). Pourtant tout le monde sait qu'il faut manger équilibré pour être en bonne santé. Et là j'ai l'impression que je peux faire ce que je veux, tant que je respecterai la sensation de faim. En fait ça m'inquiète, comme si je n'avais aucun garde fou."

Non, parler alimentation n'est pas tabou. Plusieurs rubiques sur le forum regorgent de partages des recettes préférées des abonnés

Par contre, il n'y a pas d'aliment tabou sur LineCoaching. Ce n'est pas un régime avec des injonctions de ne pas manger ceci ou cela ou encore de manger autant de protéines, féculents et autres fruits et légumes par jour.

Ici, nous apprenons à nous re-connecter avec nos sensations alimentaires : apprendre à manger quand on a faim, quand notre corps nous réclame de la nourriture et pas quand c'est l'heure ! Et faire des repas qui nous plaisent et pas parce qu'il sont équilibrés. La notion de plaisir est importante dans l'acte de manger.

Et c'est tout ça et plus encore qui m'a séduite dans cette méthode. Je suis apaisée, j'ai perdu 10 kilos, la nourriture n'est plus une obsession

Je comprends que tu sois déboussolée, c'est tellement différent de ce que l'on a l'habitude d'entendre. Mais fais toi confiance, tu as choisi "la" bonne méthode, celle qui t'aider à te réconcilier avec la nourriture et permettre une perte de poids si tu n'es pas à ton poids d'équilibre.

Belles découvertes....

Lorraine

ralphy42.
Abonné

Bonjour,

Tiramisu, Izabelle et Lorraine, merci pour vos encouragements et vos explications.

Effectivement, c'est surprenant de ne pas avoir d'interdits.

Personnellement, j'ai rarement faim, car depuis quelques temps, la nourriture est mon refuge, et malgré que j'en sois consciente, pas facile de stopper ce cycle infernal ! Je mange vite, en grandes quantités (quand c'est bon, pourquoi m'arrêter ? angry), plus des grignotages. C'est pourquoi, je pense que j'attendais que le coaching de ce site, me dise "STOP !!!" surprise Je dis toujours que je mange comme certain allumeraient une cigarette.

Je vais donc laisser mon impatience aux vestiaires. Arrêter de grossir sera déjà un bon début.

Qu'est ce que la RPC ?

Je vous souhaite une bonne journée.

izabelle
Animatrice forum

Tu es au bon endroit pour travailler sur cette alimentation-refuge....     ici tu apprendras à ne pas répondre systématiquement à un inconfort émotionnel en mangeant, mais à le faire occasionnellement tout de même.....

le but est que tu puisses te réguler toi-même sur le long terme, et après ton parcours

c'est pourquoi le "stop"  doit venir de toi, c'est la seule façon pour que ça soit durable

et encore mieux : de ton corps.....    mets-toi à son écoute pour débuter et observe-toi d'une façon bienveillante, c'est à dire sans te fustiger, mais simplement pour constater ce qu'il se passe (le premier pas pour pouvoir changer les choses de façon durable)

la RPC tu l'apprendras dans le début du parcours, après la semaine d'observation, c'est la respiration en pleine conscience, cela consiste à se concentrer sur sa respiration pendant quelques minutes, en prenant un peu de distance avec le tourbillon de nos pensées que l'on regarde passer comme des nuages dans le ciel....

cela est très utile pour pouvoir vivre de plus en plus dans le moment présent, et donc à l'écoute de son corps et de ses réels besoins alimentaires

à bientôt!

tiramisu.
Abonné

Il s'agit de la Respiration en Pleine Conscience, au sujet de laquelle tu trouveras des explications et des exercices. L'idée est d'apprendre , à travers une pratique régulière de la RPC, à être conscient de toutes les émotions,pensées, souvenirs, projections qui nous habitent et nous rendent souvent le présent inconfortable.Notre (à nous, les mangeuses !) réponse à cet inconfort sera la prise de nourriture (les fameuses EME), qui fait grossir inconsidérément, d'où encore plus d'inconfort, culpabilité etc.

La pratique de la RPC (ou mindfullness) aide à mieux percevoir ce qui se passe dans notre mental et surtout à ne pas lui accorder une importance démesurée.Imagine que ton esprit est le ciel et que tu es allongée sur le dos à observer les nuages, qui sont tes pensées, tes émotions: tu constates que rien n'est figé, les figures s'allongent, se déforment, se transforment sans arrêt, parfois le ciel est tout noir, parfois il est lumineux, mais globalement, rien n'a changé, c'est toujours toi qui est allongée sur le sol et le ciel reste cet immense espace au-dessus de toi.

Une fois que tu as pu, par l'observation de tes pensées, les mettre un peu à distance, tu te sens plus sûre de toi et plus libre d'agir en pleine conscience également, ce qui donne, en ce qui concerne le rapport à la nourriture: je mange, non pas parce que je veux étouffer mes émotions, mais parce que j'ai faim.Et si je mange uniquement parce que j'ai faim, je suis en harmonie avec mon corps et mon esprit.

ralphy42.
Abonné

Qu'est-ce que vous exprimez bien les choses ! yes

Il est vrai que nous vivons une vie parfois trépidante, et se recentrer sur soi, même si cela parait évident, demande des efforts. Au final on passe notre temps à s'occuper des autres, en se négligeant, et on (enfin je) décompresse souvent en mangeant.

Je ne connais pas encore la RPC, mais j'ai déjà fait de la relaxation et je connais les bienfaits de la respiration.

De plus il faut prendre ses marques pour comprendre le fonctionnement du site.

J'aime beaucoup le parcours sport. Je n'en suis qu'au 2ème jour, mais ça fait prendre conscience de son corps, et également prendre conscience que même des choses simples, au début, ce n'est pas si évident.

Izabelle, je vois que tu es marraine, tu travailles pour le site ?

En tout cas, merci beaucoup pour vos messages qui me redonnent confiance. J'ai cru (à cause de mon impatience) que j'avais fait une erreur en m'inscrivant.

Bonne journée.

 

 

 

 

 

izabelle
Animatrice forum

nous sommes plusieurs marraines et parrains.... nous avons fait le programme et on est là depuis un moment....    on est passé par ces moments-là, de plus  nous avons des fonctionnements différents, l'important c'est de pouvoir s'entraider et de se soutenir...  

dans l'ensemble des abonnés, il y a ce soutien, parrain ou non, d'excellents conseils et surtout du vécu des uns et des autres, tu te familiariseras bien vite avec toutes ces personnes qui sont là pour t'aider

il y a des anciens, des nouveaux, ceux qui reviennent, ceux qui s'en vont....  le forum est très riche d'expériences et de réflexions, cela permet d'avancer

ainsi on voit que l'on n'est pas seul à vivre ces choses là, et ça aide aussi à voir à plus long terme.....

bonne continuation

didil.
Abonné

Bonjour Raplhy42 et bienvenue sur LC !

Les précédents messages sont trsè complets et ont presque tout dit sur la méthode. Cela fait à peine plus de deux mois que je me suis inscrite. Dès la première semaine, phase d'observation, j'ai découvert de moi-même beaucoup de choses concernant mon rapport à la nourriture.  Aussi ai-je été un peu déçue par le bilan qui ne faisait qu'exprimer ce que je venais de comprendre. Mais les activités proposées par la suite, en particulier la dégustation, ont été une révélation pour moi. Depuis des années je ne cessais de prendre du poids, en deux mois j'ai pas mal perdu par rapport à ce à quoi je m'attendais. Pour l'instant, j'ai fait environ les deux tiers du parcours. On verra bien où j'en suis quand je l'aurai terminé. De toute façon je suis inscrite pour six mois, je verrai avec la coach si je dois reprendre certaines étapes ou faire réinitialiser mon parcours. Et si je me sens encore trop fragile, je resterai parmi vous même si mon poids n'est plsu un problème.

Bon parcours, et belles découvertes sur LC !

ralphy42.
Abonné

Bonjour Didil,

Il y a bien longtemps que je mange par compulsion, habitude ou gourmandise. Donc c'est pour moi un premier pas de me poser la question "est-ce que j'ai faim ?"

Je remplis le carnet alimentaire, mais faut-il écrire ce que l'on mange dans le rectangle en bas ? Mais je trouve que pour démarrer, on reste un peu sur notre faim wink Je pensais qu'on aurait plus d'informations, de mails... là il faut attendre 8 jours, si c'est pour me dire que je mange trop, je le sais déjà.

Moi aussi j'ai pris l'abonnement pour 6 mois. 

J'espère trouver un peu de temps pour aller lire les chats...

Bonne journée !

fleur2lotus.
Abonné

Bonjour Ralphy42

Tu n'es pas obligé de noter dans le rectangle ce que tu manges. Je pense que c'est plus pour ton information perso puisqu'au fur et à mesure de ton avancement, tu auras toujours accès à tous les bilans.

Tu n'es qu'au début du programme et tu as un peu la même exigence que beaucoup d'entre nous au début : des infos, des mails, bref un cadre à suivre. Ici tu ne trouveras pas de cadre, le cadre des régimes on ne peut pas y rester à vie.

Tous ici, nous mangeons plus que nos besoins, mais il est important pour chacun de découvrir ce qui le fait manger et ensuite, à apprendre à supporter ce qui donne envie de manger.

Pour certains, ce sera la fin de la journée, ils mangent pour décompresser, d'autres pour étouffer des sentiments (la colère par exemple), des émotions ( positives ou négatives), d'autres mangeront par ennui.

Laisse-toi guider par le programme.

Bienvenu parmi nous.

didil.
Abonné

Bonjour Ralphy42,

Ici, on ne te dira jamais que tu manges trop ! C'est toi qui le constateras par toi-même au fil des exercices qu ite seront proposés.

Pour l'instant, si mes souvenirs sont bons, on te demande si tu avais faim avant de manger et si tu as le sentiment d'avoir mangé "pas assez", "juste assez", "trop". Ces simples questions te permettent déjà de prendre conscience de tes habitudes alimentaires, au-delà de ce que tu sais de toi. Tu recevras dans 8 jours un bilan qui peut-être ne te révèlera rien de nouveau parce que tu auras déjà pris conscience des dysfonctionnements qu'il met en avant. Mais il ne s'agit là que d'une phase d'observation qui permet au logiciel de définir le programme qui t'est le mieux adapté (ordre des différentes étapes). Par exemple, je ne fais pas d'EME et n'ai donc pas eu le même ordre de parcours que d'autres qui y sont sujettes.

Tu verras que les exercices proposés sont très intéressants pour aider à modifier ses habitudes. En ce qui me concerne, je suis très satisfaite. J'ai perdu sans effort en deux mois tous les kilos qui s'étaient installés en deux ans environ. J'ai eu une légère reprise de poids liée aux variations normales du poids puisque tout est rentré dans l'ordre cette semaine. J'ai encore au moins autant à perdre. Pour revenir à mon poids d'avant ma dernière prise de poids, il faudrait que j'en perde encore le double, mais là avec la ménopause qui a fait son oeuvre, ce serait inespéré.

En ce qui me concerne, ce qui a été très important, ça a été la dégustation : pour moi tout avait le même goût et je mangeaiss à toute allure. Maintenant je fais attention au goût de ce que je mange, donc je mange beaucop plus lentement et beaucoup moins. Je me susi en effet aperçue qu'au bout de trois bouchées j'étais rassasiée et que je ne mourais pas de faim jusqu'au repas suivant. Et si j'ai faim, eh bien je prends une collation (ça peut n'être qu'une seule bouchée s'il est dix huit heures si je pense dîner en famille à 19 h 30, comme ça j'ai l'espoir que la faim soit à nouveau là pour l'heure du repas). Mais tu découvriras tout ça progressivement.

Voilà, surtout, sois bienveillane avec toi. Ce programme te veut beaucoup de bien et tu vas découvrir petit à petit tout ce qu'il peut t'apporter de bien-êtr en dehors de la perte de poids visée.

ralphy42.
Abonné

Merci pour vos témoignages.

Je ne peux pas dire que je suis désespérée, mais j'ai sincèrement le sentiment d'être dans une impasse, et j'ai l'impression de ne plus vraiment trouver la force de maigrir, et pourtant c'est là mon problème, je ne supporte plus mon poids, mon image, pourtant je suis dans un engrenage qui fait que manger est mon seul réconfort.

Mon impatience me joue des tours. Je sais que je fonctionne en "tout ou rien", et j'espère vraiment que cette méthode me fera découvrir d'autres horizons ! Et surtout m'aidera à savoir reprendre le temps de penser un peu à moi.

La vie fait que souvent on est le soutien des autres, mais pour pouvoir les soutenir, chacun sa béquille, moi c'est la nourriture. On peut paraitre fort et ne pas l'être tant que cela.

Vos pertes de poids respectives vous ont-elles satisfaites ? Dans le sens où cela était suffisant pour vous ?

Bonne nuit smiley

Violette28.
Abonné

Bonjour ralphy42,

je suis nouvelle aussi, et moi aussi j'aimerais que tout aille plus vite!! ;-D

J'ai rempli mon carnet alimentaire, et j'apprends maintenant la RPC.

Cet été, je me suis inscrite chez le concurrent JMC, mais j'ai depuis longtemps cette intime conviction qu'un régime ne sert à rien et que c'est mon comportement en général qu'il faut changer. D'ailleurs, dès le jour de mon inscription, j'ai commencé par dévorer du chocolat car rien que le mot régime me donne des frissons!! ;-)

Mon père m'a longtemps dit "si tu as faim au gouter, mange une pomme!!" Et moi qui lui expliquais: "mais papa, je n'ai pas envie de pomme, j'ai envie de chocolat. je n'ai pas faim, j'ai ENVIE de chocolat, et je pourrai manger 10 pommes que mon envie ne passerait pas, car je sens bien que j'ai une faim psychologique", mais il ne me comprenait pas...

Quand j'ai lu les livres de Dr Zermati et Apfeldorfer, j'ai été soulagée de voir que des spécialistes mettaient des mots sur ce que je ressentais: alors, voilà, ce que je ressens, ce sont des EME!!!!

Donc aujourd'hui, au stade de débutante, j'essaie d'attendre la faim avant chaque repas, et quand j'ai une envie, j'essaie de m'accorder une douceur sans me goinfrer. Je n'ai sais pas encore reconnaitre la satiété, mais ça viendra surement!!

Je n'ai pas encore perdu de poids, mais je me sens quand même moins "gonflée", et je suis sûre que cette méthode est pour moi, et pour un bon nombre d'entre nous!!!

Je nous souhaite bon courage à toutes les deux, à toutes les débutantes et à celles qui ne le sont plus, sur le chemin de la connaissance de soi!!

Bonne journée à toutes!!

Violette

Bliss.
Abonné
Bonjour, je pense que ces questions à propos des pertes de poids ne vont pas recevoir de réponses précises. Parce que une fois le programme entamé on se rend vite compte que ce ne sont pas les kilos le problème. Notre rythme de vie, la manière dont on gère nos émotions, la facon dont on s'alimente par compulsion etc.......c'est là dessus que l'on peut agir. La perte de poids est quelquepart secondaire. POur lire quelquechose sur la perte de poids il y a les témoignages du site un peu "accrocheurs" évidemment, le but est que des personnes croient dans le bien fondé de la méthode quand même. Mais une fois lancée dans le programme pour beaucoup cela passe au second plan. Pour ma part je ne me pèse qu'une fois par mois, jje constate ainsi que je ne grossis pas. Je ne grossis plsu après des années de yoyo. Mais surtout ce qui compte c'est que je me sens très bien dans ma vie, mes activités, j'ai découvert plein de choses ici. POur le poids quelquepart ca ne m'appartient pas. Je respecte mon corps, j'apprends à tenir compte aux mieux de mes sensations alimentaires, de ma faim, je mange de très bonnes choses........ce que mon corps fera de cela , maigrir ou pas n'est pas le soucis. Et finalement je me sens vraiment bien avec mes 100 kilos là ou certaines personnes se détestent à 65 kg. On peut vraiment apprendre à s'aimer avec ses kilos, on y a tout intérêt même.
ralphy42.
Abonné

 

Bonsoir 
 
Je n'en suis pas encore à la RPC et je ne connais pas le EME.
 
Violette, moi aussi j'ai testé la méthode JMC, et n'ai rien à redire, c'était très bien, j'ai perdu 12kg en 2009. J'étais stabilisé à 83 kg (encore en surpoids malgré tout), mais bien mieux dans ma peau physiquement et psychiquement.
Les soucis ont fait que j'ai perdu ma vigilance, j'ai compensé, et tout repris l'an passé.
 
Cette méthode est différente, car je pense que c'est un travail de fond, une réelle réflexion sur soi et son rapport à la nourriture.
Mais on ne peut pas critiquer systématiquement les régimes.Il ne faut pas se voiler la face, une femme avec 25 kg de trop ne les perdra pas juste en écoutant ses sensations de faim. 
L'idéal est de retrouver une alimentation équilibrée, sans frustrations, et si on en croit les témoignages, ça devrait marcher. A suivre...
 
Pour moi Bliss, mes kilos sont un problème. Que ce soit personnel ou pour ma santé, c'est un problème. 
Je me suis inscrite sur ce site pour maigrir, si en plus je peux apprendre à retrouver l'estime de soi ou l'harmonie, tant mieux. 
 
 
mamzelzoï.
Abonné

Si, je crois qu'on peut critiquer systématiquement les régimes, si l'on considère qu'ils instaurent une restriction cognitive qui nous pousse à compulser et nous empêche d'être proche de nos sensations alimentaires.

LEs Docteurs A et Z parlent du poids d'équilibre : ce poids semble déterminé par notre génétique mais a pu augmenter suite aux prises de poids (si les cellules adipeuses se sont beaucoup multipliées). Si l'on respecte nos sensations de faim et de satiété, notre corps tendra à nous faire retrouver notre poids d'équilibre, donc à maigrir si l'on est au-dessus. Cela suppose de travailler sur le côté émotionnel si les EME nous ont fait grossir, c'est l'autre facette du programme. Par contre, contrairement aux régimes qui nous promettent de perdre X kilos, là la seule promesse est celle de retrouver ce poids d'équilibre... sachant que l'on ne connaît pas forcément sa valeur, ni le temps que l'on mettra pour le retrouver.

didil.
Abonné

Je n'ai quasiment jamais perdu de poids avec les régimes. Ces deux dernières années, j'en ai même pris, en général 3 kg en un mois à chaque fois. Pourquoi ? Parce que je suis une petite mangeuse et tous les régimes, ou presque, me faisaient manger plus que ce dont j'avais besoin... Avec certains, je m'en rendais compte, avec d'autres pas, car je compensais les frustations par l'absorbtion de ce qui était autorisé, voire imposé, en ayant bonne conscience, car c'était censé me faire maigrir !

Ouf, j'ai un jour de désespoir trouvé LC, tout à fait par hasard. Et je ne regrette absolument pas ! En deux mois et demi, ma vie est transformée, je decouvre que manger peut être agréable et pas seulement faire grossir, bien au contraire !

Bliss.
Abonné
A noter qu'il faut prendre en compte la notion de "set point". Ton corps est fait pour peser un poids X. Le mien était disons de 65 kilos vers 20 ans. Avec la vie, les régimes, la grossesse, l'hormonothérapie etc....mon poids a varié de 65 à 108 kilos au maximum. Personne de peut dire quel est le poids de mon corps aujourd'hui dans une situation ou je mangerai en suivant scrupuleusement mes sensations, ou je n'aurai pas trop d'envies de manger émotionnelles et ou en plus j'aurai une activité physique assez conséquente. Et là la mauvaise nouvelle c'est que mon corps est peut être à son set point ou son set point est peut être à 90 kilos. Personne ne peut savoir. Mais si on tente de vivre sous son set point, mettons à 80 kg ce sera au prix de très grandes frustrations et au moindre pépin de santé deuil ou que sais hop! je mangerai plus et je reprendrai du poids. Et en attendant partout ici tu liras que les régimes sont nocifs pour la santé dans le sens ou la plupart du temps il y a une reprise de plus de poids et en plus un phénomène d'accentutation de la restriction cognitive (dans tes outils sur ton espace personnel il y a un lexique très bien foutu avec toutes les définitions des termes). Mais effectivement beuacoup de personnes viennent ici pour l'aspect "maigrir sans régime" avec l'idée de "retrouver un équilibre alimentaire". Et ensuite et bien si on veut que le programme fonctionne il faut lâhcer ces idées. Sinon on reste dans une optique régime, et bonjour la reprise de poids. Je comprends bien que tu dises te sentir mal avec tes kilos et je te souhaite de trouver le moyen de vivre mieux avec justement, mais sans guerre, plutôt dans une optique de retrouvailles avec ton corps et toi même en t'écoutant. Et oui il est possible simplement en écoutant ses sensations (et ce n'est pas simple justement) de perdre des kilos.
Bliss.
Abonné
Ah zut excusez moi je n'avais pas lu les réponses avant de poster la mienne.......
ralphy42.
Abonné

Bonjour,

Pas pratique de répondre aux messages sans pouvoir en même temps relire les réponses frown

Vous avez toute l'air convaincues de la méthode, mais avez vous toutes réussis (les anciennes) à trouver votre poids de forme sans aucune frustration ? Etes vous enfin bien dans votre peau ?

Même si j'ai bien compris qu'il y a un gros travail à faire sur notre rapport à la nourriture et à nos émotions, il me semble que retrouver un équilibre alimentaire fait parti du jeu.

Parce que même parler de rééquilibrer l'alimentation peut être synonyme de régime pour beaucoup.

Et il y a être bien dans sa peau même avec 90 ou 100 kg (chose que j'ai du mal à concevoir) et il y a la santé, car le surpoids engendre beaucoup de soucis.

Car oui on peut vouloir maigrir pour être mieux dans sa peau, mais aussi pour être en bonne santé.

 

 

Violette28.
Abonné

Coucou!!

Alors, moi, dans ce que j'ai compris, et vous me direz si je me trompe, c'est ceci:

"maigrir en écoutant ses sensations de faim et de satiété", ce n'est pas tout à fait la même chose que "manger équilibré".

Moi aussi, je suis une petite mangeuse, et dans le programme de JMC, manger entrée, plat et dessert fait beaucoup trop pour moi. Dans un de ses livres, JP Zermati explique qu'on peut tout à fait maigrir simplement en respectant sa faim, en mangeant ce qu'on aime.

Alors, bien sur, le corps a besoin d'un certain nombre de nutriments, vitamines, fibres, pour être en bonne santé.

Mais moi, dès que j'essaie de manger plus équilibré, je me mets en mode "régime et restriction cognitive", et hop, je mange vraiment n'importe quoi.

Alors, je me suis dit, pourquoi pas D'ABORD me réconcilier avec mes émotions et les doses de n'importe quoi, pour baisser le poids de mon corps. Déjà ça, ce sera bon pour ma santé.

Ensuite, je pense qu'une fois réconciliée avec la nourriture, manger équilibré reviendra plus naturellement... Par exemple, un jour, je n'aurai plus besoin de me jeter sur le chocolat après un repas équilibré, parce que mon cerveau et mon corps auront intégré que ça ne m'est pas interdit, et que j'ai le droit d'en manger si j'en ai envie.

Bien entendu, toi, ralphy, le régime a fonctionné pour toi, en ayant une alimentation équilibré et c'est tant mieux. Mais dans mon cas perso, ça ne marche pas du tout, le problème est ailleurs.

Et c'est pour ça que je suis là!!! ;-)

Bon dimanche à toutes

Sylvie75.
Abonné

[quote]Vous avez toute l'air convaincues de la méthode, mais avez vous toutes réussis (les anciennes) à trouver votre poids de forme sans aucune frustration ? Etes vous enfin bien dans votre peau ?[/quote]

Etre convaincue de la justesse de la méthode,pour ça oui. Je suis convaincue que je suis intolérante avec mes émotions, et au lieu de les laisser me traverser, de les observer avec bienveillance, je m'interdis plus ou moins consciemment de les observer, 'Arrête un peu de t'écouter" entendais-je étant petite, de me regarder le nombril, je mets les miettes sous le tapis sans même m'en rendre compte, car je bosse, je suis centrée sur l'extérieur...

Et le soir, quand je rentre chez moi, mon esprit me le fait payer, car il faut bien payer pour toutes ces émotions que l'on n' a pas voulu accepter en temps réel. Et quand le robinet s'ouvre, sans qu'on l'ait invité, j'ai ma réponse toute prête : manger, manger, manger, et bam, le flot émotionnel se referme.

Oui, mais je grossis.

Les émotions seront toujours là, à aller et venir. Je ne suis pas grosse parce que j'ai des émotions, mais il faut que je les gère différemment, que je les laisse davantage vivre en temps réel, que si le flot émotionnel s'ouvre, je réponde autrement qu'en mangeant trop, etc... Toute une rééducation. Je n'ai pas perdu de poids depuis 4 mois, mais j'ai changé toute mes façons de faire... Le reste suivra, je fais confiance à mon corps. Comme dit Apfeldorfer, "On ne peut pas se payer le luxe que son propre corps soit son ennemi. On n'a tout simplement pas le choix."

Quant à ton impatience... c'est une émotion comme une autre, que tu peux ressentir et pour laquelle tu peux t'amuser à chercher comment elle se traduit dans tes ressentis corporels au moment où tu la ressens.

izabelle
Animatrice forum

Deux très bons livres pour comprendre finalement pourquoi on maigrit mieux en laissant faire son corps qu'avec des régimes à l'emporte-pièce

le corps est programmé pour nous faire revenir à notre poids d'équilibre,  mais bien sûr il faut savoir suivre ses sensations alimentaires, ce dont pas mal de personnes ont perdu l'habitude...

il ne s'agit pas d'y croire, mais de se renseigner, surtout, d'où les livres ci-dessous

 

mais ensuite bien sûr, le mieux est toujours d'expérimenter soi-même, d'où l'intérêt des exercices

 

moi aussi je n'ai jamais perdu de poids dans les régimes : on me donnait trop à manger!!!!

 

aucun régime de docteur ne sera aussi précis que notre corps et ses sensations, notre cerveau n'est pas non plus à  la hauteur pour calculer combien il nous faut d'énergie à l'instant T et surtout quels nutriments....   la régulation naturelle du poids est bien plus précise

et surtout cela ne se fait plus "en force" donc il n'y a pas à "tenir" (et donc à ne plus tenir, reprendre du poids, et faire augmenter éventuellement son set-point)

 

ça prend un peu de temps parfois de pouvoir revenir à cette régulation naturelle, mais ensuite quels bienfaits, quelle liberté....

 

Maigrir sans regrosser, est-ce possible?

Dictatures des régimes, attention!

 

ralphy42.
Abonné

Pour l'instant je suis paumée.

Mon impatience traduit mon mal être. 

Ce n'est que ma première semaine, mais j'ai du mal à comprendre le truc.

L'une de vous m'a dit que je risque d'être déçue du bilan alimentaire (alors quel intérêt de le faire ?).

J'ai lu, regardé quelques vidéos.  Il y a tellement d'infos que je m'y perds.

J'ai vu des exercices pour aller essayer des vêtements, manger en public ou se faire prendre en photo. aucun intérêt pour moi. Je m'achète des vêtements, je mange en public et je me laisse prendre en photo. Je ne comprends pas l'intérêt.

Je vais prendre un peu de recul et vous laisser entre vous. Je me sens incomprise. 

Bonne continuation

 

didil.
Abonné

L'intérêt du carnet découverte que tu as rempli réside beaucoup plus dans la rélfexion à laquelle, cela aura pu te conduire que dans le bilan lui-même que tu vas obtenir, car il ne fera sans doute que confimer ce que tu auras observé. Cela te montrera déjà que tu es sur la bonne voie si tu as pris conscience de certaines choses.

L'intérêt du bilan réside plus dans les conséquences qu'il a sur la suite de ton programme. Il est déterminant pour l'ordre dans lequel les différentes étapes vont t'être proposées. Dès que tu auras obtenu ton bilan, de nouveaux outils vont être à ta disposition et tu seras guidée dans des nouvelles expériences très intéressantes qui te permettront de progresser.

Nous sommes toutes passées par des phases de découragement où certaines se sont, comme toi, senties incomprises. C'est normal. Notre démarche est une remise en question de nous-mêmes, avec des attentes parfois considérables en plus. Ce n'est pas si facile !

De toute façon, chacun avance à son rythme. Prends ton temps si tu en as besoin mais ne lâche pas !

Bon courage ! Bien amicalement,

Didil

Lullabycrazy.
Ancien abonné

Bonsoir ralphy.

Il est normal que tu sois un peu perdue, on nous balance dès le début énormément d'informations qui ne nous seront pas toujours utiles tout de suite.

Et il est parfois difficile de se lancer sur les forums, où les mêmes gens se retrouvent de fil en fil depuis quelques temps et peuvent se montrer un peu excluants (sans le vouloir !) voire moralisateurs/détenteurs du Savoir (idem ! Enfin, j'espère ne pas t'en donner l'impression ici ^^). Mais le forum n'est pas indispensable pour le suivi de LC, ça peut aider des gens, pas tous...

Le bilan alimentaire peut paraître décevant car assez standard (pas de réponse personnelle d'un coach mais une machine qui selon les cases cochées ou non détermine certaines choses) mais peut permettre de se rendre compte déjà de comment on est à l'instant précis. C'est un bilan qui permettra aussi de déterminer ton parcours, si tu manges trop par émotion, par convention sociale, ce ne sera pas tout à fait la même chose. Et tu auras un point de comparaison pour plus tard.

Les outils, c'est comme ceux dans le garage, pour planter un clou tu n'auras pas besoin d'une clef anglaise ! Ce site a comme vocation d'aider le plus large public possible, et certains ont du mal avec le fait d'être pris en photo. Toi non, alors laisse la clef anglaise dans le garage ! ;-)

Et au fur et à mesure que tu avanceras dans le programme, les outils "grisés" se débloqueront. Certains pourront peut-être t'aider ! ^^

Quant à manger équilibré, oui il le "faut", mais en étant à l'écoute de son corps, tu devrais pouvoir le faire naturellement. Si tu ne manges trois jours de suite que du chocolat, tu vas finir par rêver à une petite salade verte bien fraîche !^^

J'espère que tu n'abandonneras pas et que tu réussiras à prendre le temps qu'il faut, avec ou sans le forum ^^

Bonne soirée à toi !

Violette28.
Abonné

Bonsoir ralphy42,

je suis d'accord avec toi, il y a énormément d'info sur le site. Parfois même, je n'arrive pas à retrouver un sujet qui m'avait intéressé sur le forum!!

Et les thèmes dont tu parles, essayer des vetements ou se laisser prendre en photo, je ne les ai pas encore vus!! Et moi non plus, ça ne me "parle" pas.

Pour le moment, je me laisse guider par les activités et je traîne sur le forum. Ca fait plus de 5 ans que j'essaie de perdre mes kilos en trop, je ne suis plus à quelques semaines près!! ;-)

Par contre, j'avais déjà lu plusieurs livres des Dr Zermati et Apfeldorfer avant de m'inscrire sur le site, et du coup, je "connais" déjà les principes de cette méthode.

C'est une bonne idée que t'a donnée Isabelle en te conseillant leurs livres, ils peuvent t'aider à comprendre la philosophie de ce site (avec des chapitres, bien structurés, alors que sur internet, on navigue un peu sans trop savoir où aller au début), qui est un peu déroutante au début.

Bon courage à toi!!!

Bliss.
Abonné
Je m'excuse si mes propos ont été excluants jugeants ou brusques, ce n0étais pas mon souhait. J'ai réagit de manière épidermique (c'est le côté impulsif des personnes avec des troubles alimentaires....) à quelques phrases . Désolée si cela a pu te décourager. Il y a vraiment des choses formidables sur ce site ne t'en prive pas à cause de personnes qui comme moi répondent peut être trop vite.
Mandala.
Abonné

 

Bonjour Ralphy,

 

Je comprends que tu sois perdue. En fait, tout ce que tu vas lire ici, sur ce site, dans le programme et sur les forums, c'est juste ABSOLUMENT L'INVERSE de tout ce que l'on entend par ailleurs sur les régimes, l'alimentation, l'équilibre alimentaire, etc… Au début on est bien septique, et c'est normal !!

 

Ca prend du temps de déconstruire toutes les idées que l'on a sur le sujet et qui sont matraquées dans les médias. 

 

Sache également que cette méthode est basée sur des connaissances scientifiques sur le fonctionnement du métabolisme, sur la psychologie de l'alimentation, etc. Aucun doute là-dessus. Tu pourras peut-être trouver de l'aide dans la lecture des ouvrages des docteurs Zermati et Apfeldorfer (en plus de ceux proposés par Izabelle et comme l'a dit Violette plus haut) : "Maigrir sans régime" et "maigrir c'est dans la tête.

 

Il y a aussi dans le programme un énorme aspect de travail sur la gestion des émotions. Tu ne vois peut-être pas le rapport encore entre l'alimentation et la gestion des émotions, et peut-être à juste titre dans ton cas. Chaque chose en son temps…

 

Laisse-toi le temps de parcourir le site, de comprendre chaque élément un par un. Tu comprendras l'ensemble le temps venu. Et tous les outils ne seront pas pertinents pour toi. Personnellement je n'utilise pas le parcours forme, je ne fais pas de défi, je n'ai pas de souci pour acheter des vetements, etc...

 

La priorité pour toi : suivre le programme alimentaire.

 

Sinon, c'est vrai, sur ce forum il y a beaucoup d'habituées, on est ici depuis des mois… Et on peut parfois avoir du mal à se mettre à la place de quelqu'un qui débute complètement…

 

Bonne continuation et bon parcours !

Mandala

ralphy42.
Abonné

Bonjour,

Merci pour vos petits mots.

Je me sentais exclue, dans le sens où vous êtes tellement à fond dans la méthode, que j'avais l'impression que mon jugement ou ressenti était hors sujet.

Je vais donc prendre le temps de comprendre et je reviendrai vers vous ensuite.

A bientôt wink

izabelle
Animatrice forum

[quote=ralphy42]

Je me sentais exclue, dans le sens où vous êtes tellement à fond dans la méthode, que j'avais l'impression que mon jugement ou ressenti était hors sujet.

Je vais donc prendre le temps de comprendre et je reviendrai vers vous ensuite.

[/quote]

Ralphy, je vais rejoindre les autres pour te dire : tu es comprise!!!!

tout le monde a été perdu en arrivant ici

 

je suis une grande impatiente et si maintenant je lénifie sur la patience, ça me faire rire moi-même....
à mon arrivée, j'ai supplié la coach au bout de deux jours de m'ouvrir de nouveaux outils.......cheeky

elle m'a dit  d'être patiente et bienveillante

hein quoi?  mais je veux agir, moi!!!!

 

Tu as toute ta place ici, prends ton temps de lire, pour ma part j'ai lu beaucoup beaucoup sur le forum, les tchats archivés du mercredi, pour s'imprègner un peu de tout ceci

et puis faire ton parcours tranquillement, en faisant tes expériences

 

il y a pour chacun d'entre nous certains points de la méthode qui nous parlent plus que d'autres, ou qui nous permettent d'avancer, et tu trouveras toujours ici quelqu'un pour t'aider

 

bien sûr il y a aussi les coachs....

Pascaline.
Abonné

Hello,

Ca prend combien de temps pour faire toutes les etapes?

XxPascaline

AMRITA.
Abonné

Pascaline je suppose que c'est très différent d'une personne à l'autre. On peut zapper des étapes et on peut y passer des semaines.

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