Vous commencez en Dec-Janvier 2015
Bienvenue dans la communauté Linecoaching !
Pour cette nouvelle année, vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!
Tisser des liens, échanger sur ses objectifs ou ses activités en cours permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme". Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement.
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
et bon démarrage avec la méthode!
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Bonjour Elda,
Comme toi je me suis lancée dans l'aventure avant Noel !!!! Avec le recul je me suis dis que j'étais folle et puis je me laisse porter par les instructions, : je remplis mon carnet, observe mes EME. bien sûr inconscienment ou pas j'ai limité et dégusté mes chocolats mais les mauvaises habitudes reviennent et là ton vrai profil apparait. du coup les exercices sont plus ciblés. j'ai moi aussi 40 kg à perdre, des tas de régimes à mon actif .... J'ai comméncé à 13 ans et j'en ai 46 ans ! Super vie de yoyo, de dukan, de sachets protéinés, de WW et tous les autres. Si tu veux qu'on s'épaule ce sera avec joie
A plus
Bergamote
Bienvenue à toutes les nouvelles inscrites de ce mois de Décembre.
Quelles que soient vos questions, appréhensions, incertitudes, sachez que nous sommes toutes ou presque passées par là...
Atttaquer une nouvelle méthode qui vient à l'encontre de tout ce qu'on a cru, tout ce qu'on nous a dit depuis tant d'années est courageux. Il faut oser se lancer, il faut oser se jeter dans le vide et y croire encore et encore.
Les adeptes des régimes en sont devenues les victimes et aujourd'hui payent le prix fort des conséquences de la restriction cognitive induite par ces régimes. Les troubles du comportement alimentaire se sont installés fur et à mesure et la seule solution pour y faire face a été de faire encore plus de restriction cognitive... Cercle vicieux, destructeur dont il devient de plus en plus impossible de sortir seule.
Ici, l'expérience est nécessaire pour découvrir, apprendre, comprendre. Rien n'est simple, rien n'est linéaire....Mais n'est-il pas temps pour chacune d'entre-vous d'arrêter la souffrance qui vous habite en permanence vis à vis de la bouffe, de votre poids ?
Vous dire que tout sera rose serait vous mentir, le doute vous habitera par moment, la déception de repartir parfois en arrière aussi mais la vie aussi est ainsi...
Alors vraiment quel que soit votre état d'esprit aujourd'hui, dites-vous que vous avez fait le 1er pas vers ce qui est bon pour vous.
Bonjour Bergamote,
Oui, le yoyo, je ne connais que ça ! Et malheureusement, les phases de yoyo ascendantes durent plus longtemps que es phases descendantes, d'où le résultat.
Je ne suis pas encore dans le coup côté EME. D'après ce que j'en ai lu jsuqu'à présent, je sens bien que ça va me parler énormément, mais je n'ai encore rien lu sur la façon de les gérer, ou d'essayer de les gérer. J'imagine que ça viendra. Pour le moment, je gère mon impatience à commencer vraiment. Après tout, il vaut peut-être mieux laisser passer les fêtes et mettre le compteur à zéro le 1er janvier, c'est plus sage.
Je serais ravie de faire un bout de chemin avec toi. Je ne sais pas trop en quoi ça consiste, le binôme (si c'est ce à quoi tu fais référence), mais s'il s'agit de se tenir au courant de nos succès, défaillances, doutes, joies et coups de gueule, je suis partante.
Bonne journée !
Et bonjour aussi à Cath752, Marieal, Capuccino, Sealine, et tous les autres dont je n'arrive pas, à cet instant, à me rappeler le nom ! Je trouve très positif de former ce petit groupe de débutants au même moment et d'y trouver aussi des conseils expériementés.
Je retiens vos mots et j'en nourris ma motivation, tellement je m'y retrouve: "le cercle vicieux et destructeurs des régimes", " arrêter la souffrance", "tout ne sera pas rose", etc.
Merci de partager vos expériences !
Bienvenue Elda, Sealine, Laetitiagaetane, Gregory, captainofmysoul, Goji, Alicen, sautrelle, Barbalala, CrumbleTea
Une très bonne année 2015 à la reconquête de vos sensations et vos émotions!
S'observer, c'est déjà en soi un outil de changement, et peu importe si ça ne relfète pas exactement nos habitudes, c'est important de s'observer dans le moment présent, peu importe l'avant, l'après, c'est maintenant qui compte
s'observer avec bienveillance est un premier pas de changement, car on arrête de se "juger" pour mieux se "comprendre"
c'est très normal de ne pas percevoir bien au début faim, satiété et compagnie.... c'est ce qu'on apprend sur ce site, donc devoir apprendre ça, en arrivant, quoi de plus normal?
ça revient plus ou moins vite selon les personnes, mais à chaque fois, ça nous renvoie à nous-même et ça c'est un peu difficile au début
Alicen, la seule idée que je te donnerai pour le petit-dej est d'avoir une très bonne faim pour le prendre
c'est en effet cela qui aide le + à "sentir" la satiété
de mon côté, si j'ai bien faim au réveil, je petit-déjeune avec ma fille à 7h30
mais si je n'ai qu'une petite faim (et que je n'enchaine pas direct derrière), je petit déjeune à 8h30-9h avec une bonne faim
de toute façon, au début, la meilleure méthode c'est de s'observer, et de faire "au mieux"
Bon démarrage à tous les nouveaux (et revenants!!!;-)
Merci à tous pour ces messages , je viens de commencer et un de mes nombreux problemes le grignotages !!!
60 ans je ne sais combien de regimes ( et d'argent depensé ! ) j'espère que je vais tenir
A bientot
Bienvenue AWA, newme, Sarah10, Fattyfat et Keri!!!
Je vous souhaite un bon début d'année et de programme LC à l'écoute de vous-même, avec ses moments difficiles (y'en aura!) et ces joies soudaines d'avoir de nouvelles compétences, de se dire" finalmeent c'est si simple" (et en même temps si coompliqué....)
Vous avez bien raison de venir sur les forums échanger, par expérience, je peux vous dire que ça booooooste notre progression car dans l'échange on pose des mots, on dédramatise, on prend conscience qu'on est en apprentissage et que donc on n'est pas tenu de tout réussir du premier coup pour être un modèle
on est juste humains, à la recherche d'une meilleure santé, d'une meilleure relation à la nourriture et à nous-même
et comme on rencontre souvent les uns les autres des problématiques similaires, échanger nous aide à changer
[quote=Sealine]
bref, un bilan mitigé et en l'écrivant (ici et dans le carnet découverte) je me sens moins mal qu'après le repas.
[/quote]
c'est très bien ! déjà tu es restée au contact de tes sensations pendant ce repas! et déjà ça 
tu as accepté de ne pas tout faire parfaitement
mais ta présence à toi-même t'a permis de mieux prendre en compte les réels besoins de ton corps, sans pour autant te frustrer, en restant en contact avec tes sensations
bien sûr ce n'est pas parfait, mais on n'est pas tenus d'être parfait, juste se rapprocher de plus en plus de ces sensations corporelles qui nous guident, c'est ce que tu as fait, bravo !!!
[quote=Fattyfat]
C'est rassurant de voir que quel que soient les âges des participantes, il est possible de s'arrêter à la satiété. Mais à partir de quand peut-on y arriver de façon durable ?
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il n'y a pas de réponse tout faite, car ça dépend..... tellement des personnes
et de tant de facteurs
pour ma part j'étais une mangeuse émotionnelle invétérée depuis mon enfance, donc j'ai du vraiment travailler le coté émotionnel avant de pouvoir envisager la satiété
et ensuite, retrouver cette bonne faim, bonne bonne faim
ensuite la satiété a coulé de source, mais c'est une demoiselle bien compliquée
quand on la cherhce, elle se cache, c'est quand on lache prise qu'on la saisit....
mais la clé de la satiété, c'est vraiment la bonne faim.....
donc concentre-toi en tout premier lieu sur la faim, avec l'étape du programme qui est consacrée on la travaille à fond et c'est super important
[quote=Keri]
Je souhaite pacifier ma façon de m'alimenter, et devenir plus forte face aux conseils nutritionnels qui au final en me culpabilisant me font manger très mal. Je veux aussi découvrir qui je suis, ce que je veux et ce que j'aime, tant en matière d'alimentation que du reste.
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tu as tout à fait raison!!!
pour ma part, tant que je suivais des conseils nutrionnels, je n'avais envie de manger que l'inverse!!!!!
et maintenant que j'ai appris à écouter mon corps, me voilà à me régaler de potées de légumes, de fruits frais et de fruits secs, à m'éloigner du sucre qui ne comble pas mes papilles
juste en suivant le gout, j'ai une alimentation plus "santé" (soi-disant), alors que tant que je me forçais (en fait je n'en ai jamais été capable, de me forcer) eh bien c'était rébarbatif et je mangeais en plus pour me calmer de toutes ces pseudos-frustrations
dis-toi que cet apprentissage de l'écoute de ton corps te guidera vers la meilleure santé pour toi, non pas de l'extérieur, mais de l'intérieur, car ton corps a cette science de "savoir" les quantités et la qualité de ce qui lui convient
apprendre à l'écouter c'est un peu dur au début parce que pour une raison ou une autre on le "fuit" (et la maladie peut être une de ces raisons)
mais en se remettant à son écoute, les bénéfices en terme de santé sont des millions de fois plus élevé qu'en suivant des règles extérieures et des contraintes (qui ne donnent que l'envie de faire exactemetn l'inverse pour gouter à la liberté....)
j'ai même mis longtemps à me rendre compte que je n'aimais rien tant que les fruits en dessert, tant les fruits me semblaient trop "politiquement correct"
c'est en me centrant sur le gout et le plaisir gustatif que j'ai fini par accepter de manger ce qui me faisait le plus plaisir gustativement parlant
et je mange finalement beaucoup plus "équilibré" qu'avant, mais ça vient de l'intérieur ces choix-là, de mon corps qui me guide
faire confiance à son corps, c'est aussi un apprentissage, mais ensuite quel bienfait ! tout devient automatique, on n'a pas à réfléchir, à être dans le controle, on se dirige naturellement vers les aliments que notre corps sollicite
Webinar & Chats à venir
Bonjour à tous / toutes,
Je commence aujourd'hui ! J'ai 40 kilos à perdre, une longue et très frustante expérience avec 100.000 régimes. Je me sens motivée mais j'ai un peu peur que ça ne dure pas. C'est difficile d'avoir confiance en soi quand on a échoué tant de fois.
J'ai commencé à remplir le carnet ce matin. Mais j'ai un doute : étant donné que j'ai déjà jeté un coup d'oeil sur les fondements et les buts de la méthode LC, je m'efforce déjà, par exemple, d'arrêter de manger quand je ne sens plus la faim. Donc, cette phase d'observation va être un peu faussée, non ? Je sais parfaitement, par ailleurs, que je mange souvent sous le coup des émotions (les EME dont vous parlez), mais ça ne va pas forcément apparaître dans cette phase d'observation vu que je me contrôle déjà plus que la normale. La suite, les recommandations que vous pourrez me donner, seront alors à côté de la plaque, peut-être ?
Merci d'avance de vos réponses.
Bonne journée !