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je reviens vers vous, je viens de poser une question à ma coach pour comprendre pourquoi j'ai des envies presque compulsives de manger du pain et du beurre, aucune fringales de surcré c'est étrange! je pense que peut être j'ai toujours beaucoup aimé ces aliments depuis petite et m'en suis privée depuis si longtemps en diabolisant surtout le beurre et le pain frais n'écoutant que les diététiciens proclamant qu'il fallait du pain complet à peine recouvert d'un peu de beurre ou mieux de beurre de sésame ou autre graisse végétale bio
mais quelle triste consolation quand on rêve d'une baguette bien fraiche bien tartinée de vrai beurre!!!
j'ai essayé de ne pas me mettre de controle pour faire l'expérience mais une fois ça va ! comment gérer cela si ça se représente ? il en y a des trucs à comprendre et a analyser? je sais que c'était la récompense du samedi soir un repas comme un petit déj avec tartines et chocolat au lait ... alors .... je n'ai plus 8 ans mais quelque part peut être que oui ? encore un peu
mon dieu ces diététiciens t'en ont fait baver
jamais je ne me suis privée de pain frais et de beurre!!!
ces envies compulsives sont en effet probablement l'expression d'une sorte de "libération" de cet ancien système de pensée
ce qu'il faut, c'est que tu leur réserves une vraie bonne faim... et savourer très lentement, cela te permettra de "sentir" le moment où ça suffit
car à force de s'être privé longtemps de certains aliments, on a perdu cette sensation de rassasiement qui peut venir très vite, surtout si c'est très beurré....
dans l'idéal, ça serait bien d'attendre l'étape où on fait ça en exercice, c'est l'étape "j'apprends à déguster les aliments très caloriques"
mais si avant ça, ça te reprend, tu peux bien entendu le faire, avec une bonne faim, en dégustant.....
je ne doute pas que tu sentiras le moment où t'arrêter
la récompense par un bon repas en fin de semaine n'a rien de répréhensible.... il suffit simplement de se garder une super bonne faim pour en profiter.....
se réconforter avec la nourriture est naturel et ne pose aucun problème.... le problème ne survient que si on a besoin de se réconforter "en permanence" ou bien si on n'arrive pas à se réconforter car manger est devenu trop culpabilisant
Coucou Izabelle
Oui j'ai commencer la RPC mais je n'arrive pas a m'y tenir assidumant car j'ai du mal a repérer mes pensées .
Merci de tes conseils..
A bientôt au plaisir de te lire
merci Izabelle , quel bon soutien, mais ce qui est super c'est que je n'ai aucunement culpabilsé, je me suis fait plaisir en sachant ce que je faisais et non en étant dans un état de jugement, j'en ai même souri c'est pour dire le changement de mon état d'esprit là je lis le chapitre " les clés de la modération" et j'adore dont Apfeldorfer présente les choses , vraiment aux antipodes des "gourous" des autres régimes ! il ne donne vraiment pas envie de le suivre et nous prévient que ça va être "la galère" mais j'aime sa façon de présenter tout ça et je souris en lisant c'est déjà un point positif!
parce que effectivement (le gateau de carottes au cerfeuil) qui remplace le foie gras ... c'est trop "tordant" mais combien de fois ne l'a t-on pas lu ? régalez vous à volonté .... 2 yaourts à zéro pour cent et une cà cfé d'aspartam ... hum!!! ça fait tout de suite envie non ??? et votre assiette de légumes vapeur sans matière grasse bien sur, et votrepapillote de filet de poisson ? qui ne connait pas ça ? hummmm ! j'en rêve ! pas vous ???
belle soirée à vous
Beurk! je préfère oublier! comme tu as eu raison de te régaler! 100% avec toi!!!
Bonsoir a vous toutes
je vous lis beaucoup et je reçois beaucoup aussi de vos expèriences cela me fait du bien de vous lire, je viens tout les jours
sur le site mais je n'écris pas car j'ai du mal à exprimer mes ressentis !
La méthode ma apporté un bien fou je persévère et j'y crois tellement j'espère ne pas être déçu .
Merci a toutes pour vos post et si je n'écris pas sur le forum je vous lis beaucoup !!!
Bonne soirée
Coucou Annie, contente de te lire, tu as réussi ton expérience de la faim tu dois te sentir mieux maintenant. Moi je continue mon parcours mais pas toujours facile! Bon week end
Bonjour praline06
oui cela commence à aller mieux j'arrive a ressentir la faim mais encore beaucoup de travaille la dessus.
Je me suis rendu compte que j'étais encore dans le contrôle malgré moi , peur de ne pas bien faire
Je fais de mon mieux mais comme tu le dis pas facile .
Passe un bon dimanche
anne-marie
rourousse, je vais sans doute faire redite avec les explications de Lorraine, mais disons que tu n'as rien à apprendre du tout, juste te centrer sur le mouvement de ta respiration, et à chaque fois que tu prends conscience que ton attention s'est portée sur autre chose, la re-centrer sur le mouvement ou la sensation de ta respiration, dans l'instant présent
moi ça m'est arrivé au début de me centrer sur ma respiration et de découvrir qu'en même temps j'étais encore en train de penser à autre chose, en image notamment..... un peu perturbant....
bon mais finalement il s'agissait juste, dès que j'en avais conscience, de me reporter encore et encore sur ma respiration
je ne te dis pas le nombre de fois dans une séance où je dois reporter mon attention
mais c'est ça justement l'exercice car les pensées sont toujours là et c'est normal
c'est notre attention que nous dirigeons sur le moment présent, et re-dirigeons sans cesse vers le moment présent, voilà le but de l'exercice
Teresa j'aimerais bien t'apporter un élément de réponse en attendant celle de Lorraine, mais je ne comprends pas trop ta question.... qu'entends-tu par une "mentalité" qui mène droit au mur? moi j'ai l'impression que tu désignes une sorte de "lutte" intérieure contre qqchse.... mais pas sûre d'avoir bien compris
je dirais que comme pour toute pensée pas trop utile, il faut simplement en prendre conscience et reporter son attention sur qqchse du moment présent, ne pas lutter contre cette "mentalité", mais lui accorder de moins en moins d'importance en ne rentrant pas dans le jeu et en se re-centrant sur le présent
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bravo Eleo c'est super ces ouvertures et cette appropriation de la méthode..... ça fait plaisir de te lire
Titelili, bien sûr c'est dur la gestion des EME..... faire de son mieux c'est le plus important car on apprend ça petit à petit.... est-ce que tu as commencé à faire de la RPC?