Y arrivez vous et comment ??
j'aimerai beaucoup savoir comment vous faites pour reconnaitre votre bonne faim et avez vous des petites astuces pour cela??
Pour ma part j'ai beaucoup de mal à la reconnaitre et j'aboutis en principe directement à la grande faim et dans ces cas là mes repas se passent mal car je mange vite et trop!!
Merci par avance de partager avec moi vos expériences!!
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Bonjour les filles. Lors de ma preière semaine de LC, j'avais également beaucoup de mal à supporter la faim dont les signes étaient d'emblée extrêmes, intenses et presque douloureux. Je pratique la respiration en pleine conscience avec beaucoup de sérieux et les signes de la faim ont perdu en intensité. De ce fait, il est beaucoup plus facile de les repérer. je peux maintenant déceler des nuances physiques à ses signes, parfois les localiser (plutôt au niveau du ventre, ou bien le long du pharynx ou de la gorge, presque nauséeuse...)Ils s'installent par nappe et non plus d'emblée.
Je lis beaucoup les échanges sur le site, jenote ce qui me marque sur un carnet. Je reprends le carnet alimentaire après 3 semaines. Je verrai si mon ressenti a évolué. Courage et patiente, bienveillance et calme.
Harmony
c'est vraiment dans l'étape de la faim
pour moi celle qui a été décisive c'est l'activité : pleine conscience appliquée à la sensation de faim
là tu apprends à vraiment repérer précisément les manifestations physiques de la bonne faim
alors patience, patience.... en attendant, pense à interroger ton ventre : creux, tirraillements, c'est son langage en général, mais moi déjà en l'interrogeant "as-tu faim?" en général j'ai ma réponse....
Pour moi, une bonne faim, c'est une faim où je me dis: "Chic, j'ai faim, je vais pouvoir manger et en profiter".
Parfois, je suis triste quand l'heure du repas arrive, parce que je n'ai pas vraiment faim, ou pas assez faim, et ça me désole, surtout si c'est un repas dont je me réjouis (par exemple à l'extérieur).
Et à d'autres moments, je me sens hargneuse, fébrile, carrément pas bien tellement j'ai faim, et là, je sais que c'est une mauvaise faim, une trop grande.
Mais je dois avouer que c'est beaucoup plus clair maintenant après 3 mois de LC (et une série d'exercices) que ce ne l'était à mon arrivée sur ce site.
Donc courage, ça devient de plus en plus clair à force de s'écouter!
La définition de la bonne faim m'a été donnée par Isana: c'est " l'envie joyeuse de passer à table". Simple et facile à repérer...
Personnellement, c'est le petit gargouillis. Pas celui qui te retourne l'estomac et précède tout juste la crampe, là on est déjà dans la grande faim, mais celui qui fait comme un petit grattement dans mon ventre. Ca, et la sensation de creux sous mon sternum, assortie d'une certaine salivation à l'idée de nourriture. Mais tu vois, pour te répondre il a fallu que je me penche sur mon état là tout de suite et que je l'analyse. Comme quoi, même si on a du mal au début (j'ai eu), ça peut devenir assez instinctif pour ne plus se rendre compte du détail ;)
en ce qui me concerne, je ressens toujours la faim assez vite, mais j'ai lu plusieurs personnes dans ton cas
la bonne nouvelle c'est que tu manges probablement beauocup plus que tes besoins et qu'en t'écoutant tu pourras donc sans doute perdre du poids
la grande faim n'est pas souhaitable, c'est la moyenne que l'on recherche, même si il y a des exos où on expériemente la grande faim en cours de route
mais la plus utile, c'est bien la moyenne, car suffisamment pour prendre un repas, mais pas trop pour se sentir mal et ne pas profiter calmement de ce repas
pour ma part, la moyenne faim se caractérise par un tiraillement dans l'estomac, c'est très caractéristique, et c'est le seul signe qui pour ma part n'est jamais induit par le stress
et parfois aussi une sorte de creux à l'estomac...
dans le parcours, tu fais l'expérience de tout ça, car on n'a pas tous les mêmes signaux de faim...
à plus
Webinar & Chats à venir
bonjour!
j'aimerais pouvoir t'aider, mais je dois avouer que je suis un peu dans le même cas que toi! Ca doit être trop tôt dans notre apprentissage!
Je vois bien que je mange mieux et plus calmement quand je n'ai pas trop attendu mon repas.. alors que quand je viens de courir (je cours entre 12h et 13h), j'ai une faim de loup, et je mange beaucoup plus vite.. du coup, je me retrouve lourde après le déjeuner et je perds le bénéfice de ma séance de sport. dommage.
A mon avis, la bonne faim dépend un peu de la capacité qu'on a à résister à la faim. Je crois que je ne supporte pas trop d'avoir vraiment très faim, et que ça se traduit par un engloutissement de nourriture, car je me dis que j'ai "de la marge"! Alors que si j'ai juste faim, de manière supportable, je vais être plus à l'écoute de mes sensations, par crainte de trop manger, et je vais mieux gérer...
Pas sûre de t'aider beaucoup?....!