Y arrivez vous et comment ??
j'aimerai beaucoup savoir comment vous faites pour reconnaitre votre bonne faim et avez vous des petites astuces pour cela??
Pour ma part j'ai beaucoup de mal à la reconnaitre et j'aboutis en principe directement à la grande faim et dans ces cas là mes repas se passent mal car je mange vite et trop!!
Merci par avance de partager avec moi vos expériences!!
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en ce qui me concerne, je ressens toujours la faim assez vite, mais j'ai lu plusieurs personnes dans ton cas
la bonne nouvelle c'est que tu manges probablement beauocup plus que tes besoins et qu'en t'écoutant tu pourras donc sans doute perdre du poids
la grande faim n'est pas souhaitable, c'est la moyenne que l'on recherche, même si il y a des exos où on expériemente la grande faim en cours de route
mais la plus utile, c'est bien la moyenne, car suffisamment pour prendre un repas, mais pas trop pour se sentir mal et ne pas profiter calmement de ce repas
pour ma part, la moyenne faim se caractérise par un tiraillement dans l'estomac, c'est très caractéristique, et c'est le seul signe qui pour ma part n'est jamais induit par le stress
et parfois aussi une sorte de creux à l'estomac...
dans le parcours, tu fais l'expérience de tout ça, car on n'a pas tous les mêmes signaux de faim...
à plus
Bonjour noune,
tu en es déjà à l'expérience de la faim dans le parcours ? (on ne fait pas toutes le parcours dans le même sens moi j'ai commencé par les émotions).
Je suis un peu dans le même cas que toi. Je suis une très petite mangeuse, ce que j'ignorais, et pour avoir faim aux heures des repas il faut que je mange de très petites quantités. Voire pas du tout (s je prends un petit déj même très léger je n'ai pas faim au déjeuner). Et si je veux avoir faim au dîner, je mange une entrée et un yaourt au déjeuner, ou alors un plat (mais pas une assiette complète).
Donc je te conseille comme le suggère Izabelle de tester des quantités réduites.
Cela étant, une fois passée la période un peu excitante d'exploration et de recherche de sa faim, il y a un deuil à faire. Parce que si tu aimes manger,tu vas devoir apprendre à te faire plaisir en mangeant beaucoup moins qu'avant en quantité. Il y a toute une étape autour de la dégustation pour ça.
J'avoue que c'est la partie difficile pour moi en ce moment. Je n'ai plus jamais faim, je mange peu mais je suis en vacances avec les enfants et l'idée de devoir sauter un repas (et donc de ne pas partager le repas avec les enfants) m'insupporte. Je mange peu mais ça suffit à empêcher le retour de la faim, et c'est extrêmement frustrant.
Je t'encourage à travailler sur la partie résistance aux émotions (méditation, pleine conscience) si jamais tu vis la même chose.
bon courage
Personnellement, c'est le petit gargouillis. Pas celui qui te retourne l'estomac et précède tout juste la crampe, là on est déjà dans la grande faim, mais celui qui fait comme un petit grattement dans mon ventre. Ca, et la sensation de creux sous mon sternum, assortie d'une certaine salivation à l'idée de nourriture. Mais tu vois, pour te répondre il a fallu que je me penche sur mon état là tout de suite et que je l'analyse. Comme quoi, même si on a du mal au début (j'ai eu), ça peut devenir assez instinctif pour ne plus se rendre compte du détail ;)
La définition de la bonne faim m'a été donnée par Isana: c'est " l'envie joyeuse de passer à table". Simple et facile à repérer...
Pour moi, une bonne faim, c'est une faim où je me dis: "Chic, j'ai faim, je vais pouvoir manger et en profiter".
Parfois, je suis triste quand l'heure du repas arrive, parce que je n'ai pas vraiment faim, ou pas assez faim, et ça me désole, surtout si c'est un repas dont je me réjouis (par exemple à l'extérieur).
Et à d'autres moments, je me sens hargneuse, fébrile, carrément pas bien tellement j'ai faim, et là, je sais que c'est une mauvaise faim, une trop grande.
Mais je dois avouer que c'est beaucoup plus clair maintenant après 3 mois de LC (et une série d'exercices) que ce ne l'était à mon arrivée sur ce site.
Donc courage, ça devient de plus en plus clair à force de s'écouter!
Je suis aussi une petite mangeuse et je rejoins complètement la réponse d'ariane : c'est à la fois une bonne nouvelle (ça veut dire qu'on mangeait bien trop, donc qu'on peut perdre du poids), mais c'est aussi un peu un deuil à faire...
Je viens par exemple de réaliser que je dois encore réduire les portions, si jeux profiter d'un dessert, ou d'un petit-déjeuner.
A chaque fois que je prends un dîner trop copieux, je n'ai pas faim le lendemain avant l'heure du déjeuner, en gros. Ca m'agace parce que le petit-dej, c'est un repas que j'aime beaucoup... Libre à moi de moins manger le soir pour "préserver" ma faim du lendemain matin ! Mais voilà : pour manger "à ma faim", il faut que je mange peu...
Donc tu n'es pas toute seule dans ce cas ! Et c'est vrai que c'est une sacrée surprise, quand on a dit pendant 40 ans "ah bah moi, je ne pourrai JAMAIS sauter un repas !".