Besoin de motivation...et d'une cure de désintox !
Bonjour,
J'ai commencé linecoaching il y a un peu + d'un mois et si au départ j'étai très motivée, aujourd'hui ce n'est plus le cas.
J'ai eu récemment des soucis professionnels qui ont fait que je n'ai plus le courage d'appliquer la méthode. Je mange sans fin, mon seul but étant d'avoir mal au ventre. Je n'ai pas envie d'arrêter de manger, je veux juste avoir mal au ventre pour ensuite culpabiliser et penser à la bouffe plutôt qu'au boulot... ou à mes soucis perso.
J'ai besoin de motivation ! Je suis accro à la nourriture, il me faudrait un sevrage pendant plusieurs jours où je ne touche plus à la nourriture pour reprtir sur de bonnes bases. Je vais sûrement vous faire hurler mais je pensais pratiquer 3 jours de substituts (qui pour moi n'ont rien à voir avec de la nourriture) pour faire une coupure.
Je suis perdue !
Merci de votre.
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Répondre
Bonjour Elvy
tout d'abord c'est tout à fait normal de démarrer bille en tête, puis au bout d'un mois ou deux, de retrouver sur notre route les obstacles qui toute notre vie nous ont incité à manger plus que nos besoins...
pour toi ces soucis professionnels.......... ce sont eux la cause
enfin pas vraiment............ c'est surtout ce que tu ressens face à ces soucis professionnels, et surtout encore plus encore ce que tu ne veux pas ressentir dans cette situation
par exemple, j'imagine, un sentiment d'échec ou d'impuissance, voire d'incompétence, ou encore d'injustice, la peur aussi.... c'est fou tout ce qu'on peut ressentir de désagréable quand on a des soucis professionnels
mais pour une raison ou une autre, ce que tu ressens face à ça t'es devenu trop insupportable et pour éviter de ressentir, tu vas chercher des sensations fortes avec la nourriture
pour éviter de penser, pour éviter de ressentir.....
dans un premier temps, je te conseillerai, dans les moments où tu manges sans faim, d'avoir simplement "conscience" que ce comportement est là pour t'éviter de ressentir quelque chose, simplement, au moment où tu manges, te dire consciemment "je suis en train de manger pour éviter de ressentir quelque chose de difficile pour moi"
ensuite dans un deuxième temps, d'attendre deux minutes avant de manger, en te disant à nouveau "j'ai envie de manger pour éviter de ressentir quelque chose de difficile", respirer une ou deux minutes, et puis manger en dégustant le plus lentement possible
ce qui est important, dans ce moment, c'est de ne pas te "juger" de ce comportement, car en te jugeant, tu rends la situation encore plus intenable et l'envie de nourriture encore plus forte
juste observer
en parrallèle un peu de RPC chaque jour
et quand tu te sentiras prête, l'EME-Zen (mais en douceur, pas trop vite....)
courage à toi et tiens-nous au courant
j'en suis la aussi.
j'ai passé la journée à manger
pourquoi je n'en sais rien
parce que je suis mal.
vous avez raison c'est pour éviter de ressentir.
Je suis seule ce soir et ca tombe bien...Je suis internet à lire tout les forums et autres de LC et d'autres sites psy.
Je veux comprendre et surtout je veux ressentir, mais que c'est difficile quand on s'est coupée de soi durant tant de temps.
Je crois que ca vient.
J'ai envie de crier de me mettre en colère...Je crois que je vais explorer cette émotion. J'ai pas envie de faire de Respiration en pleine conscience.
J'ai envie de crier de hurler STOP !! NON.
Je vais taper sur un coussin.
Je comprends bien ce que tu ressens, Lavienrose.
As-tu tapé sur ton coussin, et si oui, est-ce que ça t'a fait du bien, apaisée ?
As-tu trouvé les raisons cette colère ? et a quoi tu as envie de hurler stop ?
En tout cas, de tout coeur avec toi, je compatis à ce que tu vis en ce moment.
Bon, je ne sais pas si ça t'aide, mais quelques fois, quand on est mal , recevoir un coucou compatissant, c'est déjà ça !
Bon courage ...
[quote=Lavienrose]
j'en suis la aussi.
j'ai passé la journée à manger
pourquoi je n'en sais rien
parce que je suis mal.
vous avez raison c'est pour éviter de ressentir.
Je suis seule ce soir et ca tombe bien...Je suis internet à lire tout les forums et autres de LC et d'autres sites psy.
Je veux comprendre et surtout je veux ressentir, mais que c'est difficile quand on s'est coupée de soi durant tant de temps.
Je crois que ca vient.
J'ai envie de crier de me mettre en colère...Je crois que je vais explorer cette émotion. J'ai pas envie de faire de Respiration en pleine conscience.
J'ai envie de crier de hurler STOP !! NON.
Je vais taper sur un coussin.
[/quote]
Oui, c'est difficile, de se poser pour s'écouter et ressentir ce que l'on ressent là en l'occurence la colère....surtout quand on manque d'habitude...Pour l'avoir vécu je comprends ce que tu veux dire.
Mais c'est très efficace, ce temps de pose/pause (autrement dit rpc) pour cerner ce qui fait souci exactement et pour s'apaiser et pour amorcer un changement.Je l'ai expérimenté dernièrement (//à une stagiaire au boulot...J'aurai pu la tuer ! mais j'en souffrais...A une époque j'aurai rien approfondi, j'aurai mangé pour soulager cette souffrance, là je l'ai regardé de près...Rpc...et j'ai entrevu d'autres façons de voir les choses et de procéder...sans faire d'EME)
La colère engendre la colère....En frappant sur un coussin, tu te calmes sur le moment mais tu n'agis pas sur le pourquoi de cette colère et elle revient inlassablement (tu la reproduis) et rien n'est réglé ni entre toi et toi, ni dans la relation avec ceux qui sont à l'origine de ta colère. Et le risque est que tu continueras à manger toujours et encore pour anesthésier (c'est à dire ne pas la regarder de près) cette émoton de colère.....
La rpc même quelques secondes par quelques secondes.....si pas possible de faire plus pour le moment
Nouvomoi, tu évoques la compassion, OUI elle est essentielle , mais cette compassion doit s'exercer -aussi- de Lavieenrose envers soi même puis envers ceux à l'origine de la colère.
Si tu veux apprendre à appréhender l'énergie de ta colère différemment, je te conseille vivement le livre (de poche,5 euros environ) de Tchit NHAT HANH "la colère" conseillé par le docteur Apfeldorfer et des abonnés qui l'ont lu dont moi. C'est un livre vraiment intéressant et aidant.
Bises, bon courage
Oui faire autant de pauses/poses rpc que nécessaires...ne pas zapper, ne pas laisser s'accumuler...Apprendre à le faire, tu en verras rapidement les bienfaits Lavieenrose 
Même si c'est très dur, comme tu l'as constaté, quoiqu'il se passe on peut le vivre....s'en persuader
Bon courage et bonne continuation
Lorraine
Bonsoir à toutes
J'ai lu tous les messages et il y a une question qui reste tout de même posée c'est celle de la motivation...
Même si oui, pour régler les problèmes il faut faire des pauses, tapper sur son oreiller, faire la RPC, tout ça ne se fait pas sans la motivation...
Là dessus je suis dans le même problème qu'Elvy qui dit qu'elle en a besoin...Vous allez me répondre : mais pourquoi alors es-tu là ? Pourquoi s'être inscrite si tu n'es pas motivée pour perdre du poids ? Je ne saurais pas quoi vous répondre...Tout ce que je sais c'est que j'ai perdu la motivation, je suis découragée de me battre pour avoir le corps dont je rêve. Je suppose que certaines peuvent me comprendre, à force de faire et refaire des régimes on en a marre.
Ce n'est pas pour autant que je ne fais pas ce qu'on me demande (noter sur mon carnet, faire la respiration...). Enfin, je dis ça mais je n'en suis qu'au début (1er jour de RPC) !
A bientôt et bonne soirée à toutes.
Camille,
j'ai l'impression de comprendre que tu n'es pas convaincue de ce que tu entreprends et de ce fait tu n'es pas motivée.
Laisse toi porter pas les exercices pour le moment, comme tu fais, et je pense que tu seras convaincue de leurs bienfaits, que tu seras fière de toi des progrés accomplis et que du coup la motivation sera la.
Merci Lavienrose
Je pense qu'en effet c'est une très bonne idée 
Webinar & Chats à venir
Elvy,
De ce que je comprends tu te sers de la nourriture exclusivement pour te réconforter, tes soucis professionnels et autres t'étant particulièrement difficles à supporter. Te réconforter ou anesthésier/étouffer tes émotions/états d'âme ?
Car est ce que tu te réconfortes vraiment ? Prends tu le temps de déguster un aliment doudou/plaisir quand vraiment tu en as envie ? et t'arrêter d'en manger quand le plaisir disparait ? T'accordes tu ce droit desfois ?
Se goinfrer ou ne plus manger (hormis les substituts que tu ne considères pas comme de la nourriture) : tout ou rien...c'est le meilleur moyen de craquer toujours et encore....
A une époque, j' avais une tendance à manger ou à fumer une cigarette dès que je me sentais tendue, nerveuse..Maintenant, je fais une pause/pose pour regarder ce qui me turlupine de plus près, et l'accueillir tout en respirant si c'est un ressenti pénible
Et, n'as tu pas autre chose à quoi" t'accrocher" pour t'apaiser un peu et te changer les idées: loisirs , famille, amis.......?
Et puis il y a ta coach que tu peux contacter...
Bon courage, tu as bien fait de venir en "parler"
Lorraine