Coucou !
qui a déjà commencé l'expérience du body-scan ?
De mon côté, première séance ce midi.
La voix de JPZ est hyper apaisante, le MP3 est bien fait. (sauf que je n'ai pas de lecteur et que je fais ça avec le pc qui s'est mis en veille au milieu de la séance !)
Donc assise sur mon canapé, première séance.
J'ai trouvé ça assez étrange. Agréable et en même temps toujours ce constat que les conflits avec mon chef me minent et reviennent m'envahir en me donnant une boule dans la gorge.
Vite se débarasser de ces idées, revenir sur la séance de body scan. : Agréable, j'ai aimé ce corps, le mien. ... A suivre !
et vous ? vos sensations ?
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Bonjour,
Comme toi, je ne ressens pas grand chose. Je fais cet exercice depuis dimanche et aujourd'hui j'ai arrêté au bout de 7 ou 8 minutes. Ca ne me parle pas, je m'ennuie, je trouve ça très long. Et pourtant, j'ai fait du yoga et la partie relaxation était celle que je préférais. Je vais me forcer à le faire parce que ça fait partie du programme, mais vivement la fin!
Marilyn
Je viens de faire ma 1ère scéance et c'est une vraie révélation. Il est vrai que hier soir, j'ai rencontré une personne qui pratique l' Ostéo-énergétique avec qui nous avons parlé des sensations et de la mémoire des cellules.
Et bien, moi qui ne supporte pas de me regarder dans un miroir, j'ai ressenti mon corps. Je n'ai eu aucun mal à me centrer sur mes sensations tant j'ai l'impression que c'était exarcerbé par le simple fait de porter mon attention dessus. J'ai aussi ressenti certaines douleurs physiques très nettes et du plaisir parfois.
A la fin de la scéance, je me suis sentie si vivante et "entière" que j'ai pleuré.
J'avais envie de le partager avec vous parce que l'idée du BodyScan me faisait un peu peur au vu du rapport que j'entretiens avec mon corps.
Je recommencerai demain avec plaisir.
j'ai commencé hier aussi.... Et je me demande bien à quoi sert cette activité.
[quote=sikkim]
j'ai commencé hier aussi.... Et je me demande bien à quoi sert cette activité.
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Pour ma part, je pense que cela peut m'aider à "ressentir" mon corps. On le cantonne à une image qui n'est que la partie visible de l'iceberg !
Je pense que cela fait le lien avec l'idée de régulation : Arrêter de porter un jugement sur la nourriture ( mon assiette était bien remplie, j'ai assez mangé), arrêter aussi de porter un regard dévalorisant sur notre corps ( Mon corps est moche, je fais comme s'il n'existait pas.)
Un peu comme je réapprends à manger grace à la dégustation, mon corps a d'autres saveurs si je l'écoutre bien.
En travaillant le Body Scan, j'ai ressenti la fraîcheur du sol sous mon pied , la douleur au dos et à la cheville, mais aussi la douce chaleur du tissus sur ma peau. Une palette de sensation. Vraies.
Voilà pour moi sikkim, peut-être auras-tu un autre ressenti demain
Bonjour,
Le bodyscan est une activité intéressante, elle me donne froid non pas dans le dos mais sur les épaules et les bras! Je me demande si je ne culpabilise pas un peu de prendre tout ce temps "à ne rien faire". J'ai ressenti ça au niveau des pommettes, comme si j'étais prise en faute! Depuis deux séances, c'est mieux.
Pour le moment, je suis en vacances, donc tout ce temps à m'autocentrer, ça va, je ne sais pas comment je vais gérer la rentrée, même si à chaque jour suffit sa peine.
ça y est j'ai fait ma premiére séance de body scan, trés , trés relaxant
ça me rappelle d'ailleurs les séances de relaxation à la fin de mes cours de yoga , sauf que ds l'exercice de LC il est conseillé d'être assise au lieu d'être allongée
et la voix de G.A. est aussi trés relaxante,
maintenant, il va falloir s'en servir ainsi que de la RPC pour gérer ces maudites EME!
Hello Mademoiselle0
Pour ton boss qui te mine.. à mon avis y a que deux issues.
Soit tu arrives à prendre du recul pour que ça ne te touche plus autant, voire plus du tout. Et ça n'est pas évident. J'ai le même au taff. Pendant un moment j'avais essayé de me mettre à sa place pour comprendre son comportement. Et du coup ça me touchait moins. J'ai essayé de voir son humanité... si tant est que ça soit possible lol .
J'avais également regardé mon travaile et mon entreprise dans son ensemble, mes collègues, et finalement, ce qu'il me faisait subir n'était pas grand chose par rapport au reste
Si tu n'y arrives pas, il faudra peut être à ce moment là envisager de changer de taff. Maintenant attention, car parfois par notre comportement on est parti prenante dans ces conflits. Et en changeant de taff, on change de personne, mais le conflit revient :-(
Pour les conflits, peut être que tu peux reprendre la méditation initiale.. en la faisant en plus dans la journée. Comme les 4 premiers jours où on devait en faire 2 par jour :)
Pour le bodyscan je n'y ai pas encore accès. Mais je l'ai expérimenté avec un cd avant. Et j'avais trouvé ça fabuleux. Très relaxant.
Les filles, le bodyscan c'est après le carnet émotionnel. Je suis inscrite depuis début juin.
De mon côté je n'ai pas regardé ce qui m'attend après, je fais ce que l'on me demande au moment voulu. A quoi ça sert de vouloir aller trop vite ?
moi aussi je ne vois pas le moment d'y avoir accès.
J'ai commencé depuis 3 jours l'étape bodyscan. J'en attendais beaucoup, car j'avais beaucoup de mal avec la RPC et encore plus avec l'image refuge.
Malheureusement, j'y arrive encore moins avec le bodyscan... Je trouve la séance très longue, je perds patience très vite. Si j'arrive à peu près à me focaliser sur ma respiration, en revanche, impossible de me focaliser sur une partie de mon corps. Je ne ressens rien!! Rien du tout!!!! Du coup, je m'énerve, et j'arrête avant la fin (ce qui fait que mes compte rendus sont complètement faussés)
Du coup, je m'interroge, car je n'ai pourtant aucune difficultés à percevoir te me représenter mon corps dans l'instant présent quand il est en mouvement : je fais de la danse orientale, et cette perception du corps est très importante, et ma prof insiste beaucoup là dessus. D'autre part, j'ai fait quelques essais de yoga, avant de m'inscrire en septembre, et là aussi, la perception du corps en mouvement (ou du moins en posture) associée à la respiration ne me pose pas problème.
Puis-je considérer la danse et le yoga comme "équivalents" au bodyscan ?
Est-ce que d'autre ont du mal aussi avec le bodyscan ? (je me sens un peu seule là...)