cherche binôme 60 ans et bcp de poids à perdre
bonjour j'ai 60 ans , donc + difficile on dit de perdre du poids après la ménopause
j'ai déjà fait des régimes seule ou avec un programme internet (JMC et le Diet)
j'ai perdu du poids 2 fois avec jmc (14 et 12 kgs)
j'en ai repris aussi pas tout mais j'en ai repris quand même
en fait le yoyo
avant les fêtes 97/98 en ce moment 102/103 j je sais c'est l'hiver on bouge moins surtout avec le temps actuellement
et la polyarthrose pas toujours facile pour la gym que je néglige depuis mon inscription
je suis inscrite depuis le 22 février et je n'ai toujours pas vraiment cherché de binôme
donc il serait temps de m'y mettre
bises et bonne journée
Domi
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bonjour Ziguele
oui j'accepte , tu as commencé quand ?
bises et bon week end
Domi
je suis à cette étape
J'ai commencé début mars. Je vais démarrer le programme "expérimenter la faim" la semaine prochaine. Je m'exerce à la pleine conscience et rempli mon carnet découverte pour mieux comprendre mon comportement alimentaire.
Je dois dire que je mange souvent par simple compulsion, pour manger, même si je n'ai pas faim...J'ai pris beaucoup de poids mes dernières années de travail. Je ne bougeais pas, étais toujours assise et épuisée mentalement le soir. Puis le décès de mon conjoint il y a 3 ans a accentué la prise de poids. Je mangeais par tristesse...
Arrivée à la retraite il y a 2 ans, j'ai vraiment été heureuse de changer de style de vie. Je me suis mise à marcher 3 h par jour, à moins manger etc. J'ai perdu 5-6 kg. Ensuite, patatras, j'avais des douleurs articulaires+++ et je n'arrivais plus à marcher. Diagnostic : genre de spondylarthrite = inflammation articulaire avec épanchements, synovite etc., une maladie dite "rare". Hélas pour moi j'ai fait des allergies aux médicaments qui pouvaient me soigner le plus efficacement. Maintenant je prends des produits naturels à base de plantes. Je peux me déplacer plus facilement mais je ne peux plus marcher comme avant.
Le médecin qui me suit (un bon rhumatologue) m'a conseillé de faire du vélo. Alors je pédale chaque jour environ 1 heure sur mon vélo d'appartement. je transpire+++, muscle mes jambes et mon dos, et fait travailler mon coeur. C'est super ! Je me sens bien mieux en étant active physiquement. Reste à changer mes habitudes alimentaires.....
Et toi ? Quelle est ton histoire, sans entrer dans ton intimité...bien sûr....
Bises
Bon week-end aussi
Ziguele
PS : J'ai une question bête :comment je fais pour officialiser le binôme sur le site et pour te retrouver pour échanger avec toi ?
je sais pas si on officialise !! je demanderai
je passe en vitesse
THOMAS EST NE CE MATIN PAR CESARIENNE
2.500 KG A PEU PRES
mais + d'un mois d'avance
on ira cet après midi
Bravo pour la naissance....
Toi qui as suivi plusieurs régimes et qui as de l'expérience dans la perte de poids, penses-tu qu'il faut changer l'alimentation = supprimer certains aliments ou seulement diminuer les quantités ?
Je ne sais pas comment faire : manger moins de tout en gardant mon alimentation actuelle ou alors supprimer certains aliments comme les féculents par ex.
Qu'en penses-tu ?
Bon week-end
Ziguele
manger équilibré est surement une bonne chose, mais je ne m'astreins plus à tout l'équilibre dans un seul repas, mais d'avoir au moins une fois par jour fruit produit laitier légumes
je mange + dé féculents .. sinon j'ai vite faim , donc non ne supprime pas les féculents
je ne supprime rien, car les aliments qu'on s'interdit font qu'on craque encore + facilement et qu'on culpabilise
seulement il faut que j'apprenne à faire de ces aliments tabous des amis, mais essayer d'en faire des produits dégustation par petites quantités , je ne considère pas les féculents comme tabous pris en quantité raisonnable
encore que le docteur zermatti dit on peut manger n'importe quoi même calorique si on a faim on ne grossira pas
enfin pour le moment je ne suis pas encore arrivée à l'étape pour supprimer des aliments, en principe ici tout est permis
j'avance pas à pas, le mot r égime j'en ai un peu marre puisque ça m'a bloquée
j'ai perdu plein de kgs en plusieurs régimes où finalement on en reprend + et ++
ensuite trop de restrictions, des menus restrictifs modiifient notre métabolisme de base
j'ai rencontré quelqu"un qui m'avait dit l'an dernier pour maigrir vous devez d'abord r eprendre du poids pour retrouver mon métabolisme de base
, sur le coup j'ai dit pfff non pas envie !
mais il avait surement raison
j'ai vu des filles sur le site où je suis ambassadrice vouloir maigrir en faisant le 1200 voir pire le 900
je dis non ! je suis pas du tout d'accord , je faisais le 1400 finalement ça ne marche plus
souvent elles pensent que la perte de poids ne r eviendra pas, c'est un leurre si elle se remette à manger ce qu'elles ont supprimé pour maigrir
il vaut mieux changer notre mentalité d'esprit, sur bien des points
pour répondre à ta question oui il vaut mieux faire des repas équilibrés en portions + petites si on ne sait pas reconnaitre tout de suite la satiété
si on a encore faim on peut se resservir
ou on peut ne plus avoir faim du plat principal et avoir faim d'un dessert
mais je ne maitrise pas encore tout ça correctement mais je pense avoir saisi la base
bises
je reprends ton messages avant l'annonce de la naissance de mon petit fils
mon histoire régime depuis 2007 avec jean michel cohen, je dis pas que ça fonctionne pas, les filles perdent du poids tout de suite, pour moi 14 kgs en 4/5 mois entre fin 2007 et 2008
ensuite ça n'a plus fonctionné stabilisation, et finalement repris en partie
puis en 2010 perte de 12 kgs en 4 mois et reb elote ça monte + l'hiver ça descend un peu et ça remonte et yoyo
c'est après ça que j'ai voulu créer une asso diététique alimentaire, mais pas régime
finalement ça s'est pas fait ! et c'est là que j'ai vu quelqu'un pro dietétique pour sportifs qui m'a dit que mon métabolisme de base était modifié, il m' donné des menus 2000 calories, pas obligée de le faire sur 2000 mais il ne voulait pas que je redescende à 1400
j'ai rien fait, j'ai continué mon bonhomme de chemin
puis j'ai acheté maigrir c'est dans la tete en édition chez france loisirs, ce livre m'a ouvert à une autre dimension
une de mes amies avait le livre du docteur zermatti et on a partagé nos réflexions sur ces 2 livres
et puis j'ai eu l'occasion de voir une vidéo jean michel cohen avec Philiippe zermatti
ça m'a bien fait sourire, fan de cohen je voyais bien que zermatti était aussi dans le vrai, il y a des situations d'échecs
alors je me suis inscrite ici , en 2011 j'avais essayé aussi le diet
mais finalement ni jmc ni le diet ne donnait de réponses à mes questions sur les pulsions dont j'ai surtout le soir tard
je dirai pas boulimie au point de manger beaucoup mais besoin de quelque chose
alors j'avais faim ou pas !!
aussi je me suis inscrite ici pour comprendre un peu tout ça ... je t atonne encore, j'ai encore des réflexes si je prends ça j'enlève ça , des équivalences que j'ai en moi en leitmotiv
pour le sport comme toi j'ai un vélo d'appart mais j'en fais pas souvent, je peux tenir 30 mn voir +++ , j'écoute en musique MP3 des chansons des années sixties seventies
mais depuis un moment j'ai mes genoux en compote et peut être aussi la flemme LOL
faudrait que je me motive avec toi pour cette activité sport, mais quand j'en fait 1h je vois que ça me fait monter le poids sur la balance et ça minerve et du coup j'abandonne un peu
allez je me remotive un peu bientot , on verra demain si je vais pas à la maternité !!!
bisous
je reprends ton messages avant l'annonce de la naissance de mon petit fils
mon histoire régime depuis 2007 avec jean michel cohen, je dis pas que ça fonctionne pas, les filles perdent du poids tout de suite, pour moi 14 kgs en 4/5 mois entre fin 2007 et 2008
ensuite ça n'a plus fonctionné stabilisation, et finalement repris en partie
puis en 2010 perte de 12 kgs en 4 mois et reb elote ça monte + l'hiver ça descend un peu et ça remonte et yoyo
c'est après ça que j'ai voulu créer une asso diététique alimentaire, mais pas régime
finalement ça s'est pas fait ! et c'est là que j'ai vu quelqu'un pro dietétique pour sportifs qui m'a dit que mon métabolisme de base était modifié, il m' donné des menus 2000 calories, pas obligée de le faire sur 2000 mais il ne voulait pas que je redescende à 1400
j'ai rien fait, j'ai continué mon bonhomme de chemin
puis j'ai acheté maigrir c'est dans la tete en édition chez france loisirs, ce livre m'a ouvert à une autre dimension
une de mes amies avait le livre du docteur zermatti et on a partagé nos réflexions sur ces 2 livres
et puis j'ai eu l'occasion de voir une vidéo jean michel cohen avec Philiippe zermatti
ça m'a bien fait sourire, fan de cohen je voyais bien que zermatti était aussi dans le vrai, il y a des situations d'échecs
alors je me suis inscrite ici , en 2011 j'avais essayé aussi le diet
mais finalement ni jmc ni le diet ne donnait de réponses à mes questions sur les pulsions dont j'ai surtout le soir tard
je dirai pas boulimie au point de manger beaucoup mais besoin de quelque chose
alors j'avais faim ou pas !!
aussi je me suis inscrite ici pour comprendre un peu tout ça ... je t atonne encore, j'ai encore des réflexes si je prends ça j'enlève ça , des équivalences que j'ai en moi en leitmotiv
pour le sport comme toi j'ai un vélo d'appart mais j'en fais pas souvent, je peux tenir 30 mn voir +++ , j'écoute en musique MP3 des chansons des années sixties seventies
mais depuis un moment j'ai mes genoux en compote et peut être aussi la flemme LOL
faudrait que je me motive avec toi pour cette activité sport, mais quand j'en fait 1h je vois que ça me fait monter le poids sur la balance et ça minerve et du coup j'abandonne un peu
allez je me remotive un peu bientot , on verra demain si je vais pas à la maternité !!!
bisous
J'ai lu je ne sais plus où qu'en faisant du sport, plus précisément du vélo d'appart., le développement de la musculature des jambes pouvait provoquer une légère prise de poids.... Moi, à franchement parler, je m'en fous complètement....je ne me père plus ou alors une fois par mois...
Le plaisir de faire du vélo, de transpirer, d'avoir mal aux cuisses en montant un petit col (parcours de mon DVD), de me défoncer physiquement, me suffit pour être super bien même si je ne perds pas de poids. L'essentiel est de faire travailler le système cardiovasculaire. J'utilise un cardiofréquence-mètre pour rester entre 110 et 120 puls/min. dans le domaine de l'endurance.
Je ne résiste pas à te raconter une petite histoire à propos de mon activité physique sur mon vélo. Suite à un traitement fait à l'Hôpital pour mes articulations, j'ai fait une allergie terrible...J'ai cru que j'allais finir aux soins intensifs. Quelques jours après cette aventure, en reprenant mon vélo, j'ai fait un espèce de malaise avec transpirations+++. Mon toubib m'a envoyée chez un cardiologue (super sympa) pour faire un test d'effort. Il redoutait un problème cardiaque.
Chez le cardiologue, je m'installe sur un vélo un peu semblable au mien, on me colle plein de petit patchs sur le thorax branchés à des fils et je commence à pédaler. Le cardiologue surveille devant son écran les divers tracés de mon électrocardiogramme et commence à s'agiter en se tournant vers son assistante...Je me rends compte qu'il y a un problème... Alors je pose la question pour comprendre ce qui ne va pas. C'est ma pulsation qui n'augmente pas malgré le pédalage, le médecin pense à un problème technique. Je lui explique que je pédale quasiment tous les jours et avec une résistance beaucoup plus forte ; s'il me fait pédaler avec si peu de résistance, je peux pédaler pendant 1h sans que ma pulsation augmente. Il rend le pédalage plus difficile, monte encore d'un palier, puis d'un autre et enfin ma pulsation dépasse 100 batt./min. Ensuite il me fait pédaler plus vite et toujours plus vite pour que ma puls. monte vers 140.
Fin du test et éclat de rire du cardiologue. En voyant arriver une dame de mon âge assez corpulente, il avait programmé sa machine au minimum. Cest une complète surprise de constater que j'ai une excellente condition physique. Il m'a demandé les coordonnées de mes DVD pour les utiliser lui-même car il n'arrive pas à se motiver pour pédaler plus que 15 min., et pour certains de ses patients. De son avis le vélo est un sport excellent et il me conseille de continuer. Mon coeur est en parfaite santé !
Je t'encourage donc à utiliser ton vélo...
Bises
Ziguele
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Il est vrai qu'après la ménopause il est difficile de perdre du poids...J'ai aussi un problème articulaire et le médecin me demande de marcher le moins possible. Tout cela ne favorise pas une perte de poids !
J'ai 66 ans et je devrais perdre au moins 20 kg. Si vous le souhaitez je peux volontiers être votre binôme...