Combien de repas mangez-vous?
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Bonjour eddy,
relancer un fil est toujours l'occasion d'une découverte d'un fil, alors merci !
N'aurais-tu pas quelques habitudes liées à des prescriptions, comme ne pas manger gras et sucré ? Parfois, le corps réclame l'un ou l'autre... Ici, on apprend à tenir compte de ses sensations, pour moi c'est encore une découverte. De fait, je mange moins gras et moins sucré, parce que j'en ressens moins le besoin, puisque je sais que ce n'est pas interdit.
Comme je suis très intolérante à la grande faim, et qu'elle peut arriver vite, je pars toujours avec un goûter pour la matinée quand je travaille. D'autant plus qu'une grande faim se traduit chez moi par un repas souvent suivi d'une EME. Au retour du travail dans l'après-midi, c'est différent. J'attends d'avoir faim, mais parfois j'ai faim quand je rentre (entre 16 et 17h). Je dîne souvent à 17h, je n'ai pas d'obligations sociales, et ça m'évite de prendre un petit goûter qui se prolonge et devient du grignotage toute la soirée. Si je sais que j'ai un dîner à une heure habituelle, 19, 20 ou 21h, je prends un vrai goûter vers 16h/17h.
As-tu déjà essayé d'emporter une collation avec toi ?
A bientôt
Adonon
Salut à tous! Je relance ce sujet car j'aimerai savoir où en sont les membres actuels dans le nombre de repas par jour.
En ce qui me concerne c'est 3 repas principaux et assez rarement des collations parce que je n'ai pas le temps de les préparer le matin avant d'aller au boulot et je veux quelque chose d'assez sain. non gras & non sucré.
Je pense qu'il faut vraiment que j'ajoute des collations car j'arrive souvent avec une faim énorme aux repas du midi et du soir.
Avez vous des idées et astuces à partager?
Hello Pascaline,
Oui tu as raison nous sommes toutes différentes mais ce que je remarque c'est que parfois on s'oblige à faire comme les autres à table en pensant que c'est important pour eux et en fait ils s'accommmodent très bien de nos différences... mon mari au début de LC trouvait que je mangeais peu et ça le culpabilisait mais en lui faisant remarquer que ses besoins n'étaient pas les mêmes que les miens ça a passé.
L'autre remarque que je me fais chaque jour,c'est qu'une mini collation diminue de moitié ce que je mange à midi ou le soir.. c' est hallucinant!
moi c'est simple, trois repas : 7h - 12h - 19h
mon chéri c'est plutôt 9h - 14h - 21h
donc.....
chacun mange à son rythme....
de toute façon on est ensemble 24/24, alors.....
personnellement, je suis très attachée à mes horaires, car ils me conviennent parfaitement, je n'ai jamais réussi à manger "tard" comme mon chéri (de plus je me lève bien plus tôt que lui)
depuis que je fais lc je ne prends plus de petit déj car je n'ai jamais faim avant 12h 12h30 donc je prends un vrai repas à ce moment là puis un gouter vers 17 h et le diner en famille vers 19h30 20h00.
ce rytme me convient tout à fait car je peux profiter de ma famille au diner .
ce qui m'a étonné et qui m'étonne encore c'est que je suis à jeun pendant environ 16 h ,enfin je prends du thé le matin mais je ne mange plus je me suis rendue compte que avant le petit déj était 1 habitude c'était automatique .
Adonon, Eddy,
Comme Adonon, je dirais que je ne me préoccupe surtout de mes sensations. Et le corps peut avoir besoin de sucre, de gras pour couvrir ses besoins énergétiques.
Je crois que l'essentiel est la modération, mais la modération tant dans les excès que dans les restrictions (sauf problèmes de santé).
Globalement je mange beaucoup moins du fait que j'essaye d'être à l'écoute de mes sensations, de mon corps et de ma faim.
Pour ma part, en principe j'ai 2 ou 3 repas par jour, selon que je prends ou non mon petit-déjeuner. Et une collation à 16 heures.
Un collation dans la soirée : en principe une petite boisson bien fraîche (eau pétillante mais aussi coca-cola ou orangina). A noter que depuis que je suis LC je ne consomme plus de light ou zéro. Une petite bouteille de soda de 25 cl fait 3 soirs.
Je me fais plaisir sans culpabilité...
Si besoin est, je prévois une collation que j'emporte. Pas tant pour manger sain que pour être sûre, si j'ai faim ou si j'ai une EME, je puisse manger quelque chose qui me fasse vraiment plaisir.