début et consommation d'aliments très caloriques - 23112019

AOMAME208
Ancien abonné

Bonjour,

Comme indiqué dans le titre, depuis que je me suis inscrite je consomme beaucoup d'aliments très caloriques, gras et sucrés. Des aliments que je mangeais moins avant ou sur lesquels je me restreignais un peu inconsciemment. 

Qu'en pensez-vous? 

Commentaires

izabelle
Animatrice forum

eh bien il faut y aller doucement dans la réintroduction si tu n'as plus l'habitude de ces aliments et s'ils étaient l'objet de restriction

souvent, on n'a pas "appris" à consommer le très calorique

et pour ceux qui sont tout le temps au régime, on s'habitue souvent à des quantités grandes d'aliments maigres

or là, ces aliments sont rassassiants très vite, parfois sur une bouchée!

au début ce n'est pas facile à sentir

mon conseil serait d'attendre la phase du programme où on apprend à ressentir en bouche la satiété sur les aliments très caloriques

ou si cela entraine trop de restriction, consommer ces aliments dans la plus grande lenteur possible, en dégustant, en coupant en tous petits morceaux

et ressentir le moment où le plaisir diminue un peu   :  c'est là où il faut s'arrêter

essaie de te centrer sur le plaisir gustatif, en pleine conscience

AOMAME208
Ancien abonné

Bonjour Izabelle, 

merci pour tes conseils. J'ai fait des courses et j'ai évité d'acheter des cookies, BN, Kinder, puisque quand je commence à en manger je finis tout. 

Comme tu dis, revenant de Weight Watchers j'ai appris à baser la fin de mes repas sur la sensation de mon ventre rempli et non le goût dans la bouche et la satiété qui s'en suit. Je crois qu'il va me falloir beaucoup de temps. J'essaie de ne pas me mettre la pression en me disant qu'il faut laisser le temps au temps et que ce n'est pas en quelque jour qu je vais changer littéralement malheureusement. 

Merci pour tous tes conseils. Je vais essayé la pleine conscience mais j'ai énormément de mal , je ne m'aime pas et ai peur de mon corps. 

Je te souhaite une belle soirée. 

izabelle
Animatrice forum

oui moi aussi j'ai du mal pour la pleine conscience

c'est déjà super que tu aies conscience que tu ne t'aimes pas et que tu as peur de ton corps

c'est ce qui est principalement ta voie d'évolution alors

je te rassure c'est tout à fait possible, je m'en suis sortie, moi, de tout ça, j'avais peur de mon corps, surtout des sensations intenses, mais la peur disparait au fur et à mesure que l'on fait des expériences

et je ne m'aimais pas et ça a beaucoup changé, j'ai eu un petit coup de pouce de la vie en rencontrant l'homme le plus merveilleux du monde mais je pense que s'il est entré dans ma vie, c'est aussi parce que j'ai commencé à changer mon rapport à moi-même

 

la pleine conscience nous confronte à notre intérieur et c'est indispensable pour obtenir une régulation naturelle et non forcée mentalement de notre alimentation

mais tant que la confrontation à ton intérieur est peur et désamour c'est difficile!

il faut procéder par petites touches et avoir beaucoup de patience

cultiver ce qui te fait plaisir, au niveau des sensations

et penser à toi comme à ton enfant, pour aller sur ce chemin d'amour inconditionnel

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