Décompression fin de journée
De mon côté, avec mon système nerveux hypersensible, à partir de 16h je ne suis plus au top de mes capacités, loin s'en faut...
or certains jours c'est l'heure à laquelle je commence à recevoir des patients, et ce jusqu'au soir. D'un côté je suis obligée quand je travaille à être en pleine conscience donc cela n'est pas si mal pour mon système nerveux, mais c'est tout de même assez fatiguant
c'est pourquoi il est absolument essentiel pour moi de réussir à décompresser en fin de journée, sinon c'est l'overdose sucrée assurée
Je vous propose un nouveau fil, en continuation de l'ancien, pour venir y poser nos moments de décompression
Hier soir, après une journée bien remplie et un poil frustrante, je me suis posée sur le canapé et au lieu d'allumer la télé (mon ancien réflexe), et bien j'ai commencé à me concentrer sur ma respiration
je dois dire que l'on décompresse bien plus vite ainsi qu'en voyant la télé, même des émissions tranquilles
alors à vos tests de moment "décompression".....
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Depuis que j'ai travaillé sur les fins de journée, j'ai pris conscience de l'importance de ce sas de décompression et j'ai essayé de l'instaurer pour que ça devienne une habitude. Maintenant, ça se fait tout seul !
Ce peut être n'importe quoi pourvu que ça nous plaise : une balade, de la RPC, de la natation, du jardinage, de la peinture, de la musique, de la broderie, du dessin, du chant, du vélo... On peut changer selon les soirs...
Au début, j'étais septique. Les premiers temps, j'ai commencé par déconnecter l'ordinateur et à pratiquer régulièrement l'activité que j'avais choisie (au départ toujours la même).
Et en fait, ça permet réellement de déconnecter d'avec les soucis, les problèmes de la journée. L'esprit se pose, on fait le vide. Comme si on prenait une bonne douche qui va tout effacer.
Et j'arrive au repas en début de soirée, plus calme qu'avant sans avoir besoin de me jeter sur tout et n'importe quoi.
eh oui c'est vraiment important
et paradoxalement dur à mettre en place
comme la RPC le sas de décompression nous confronte à ce qui va émerger en nous quand on décompresse
alors comme on a cette tendance de vouloir surtout pas ressentir toutes ces choses désagréables, on a tendance à voir la télé pour s'évader de soi-même, au lieu de pratiquer yoga ou respiration qui nous confrontent plus à nous même
ce soir je finis tard, mais justement...... je pense tester de faire un quart d'heure au moins de piano
au lieu de me mettre à table direct en sortant de mon bureau
Moi j'ai opté pour une séance de RPC ; cela me permet d'accueillir mes pensées et en même temps de me mettre à l'écoute de mes sensations alimentaires avant de m'attabler pour manger...
alors hier c'était 5 min de piano et 5 min de canapé
pr moi hier soir, course et bavardage avec ma copine... très bonne décompression... efficace
super
moi hier soir j'ai zappé....
résultat : trop mangé au dîner
ah là là.....
bon ben hier encore râté
quand je finis tard j'ai du mal
enfin y'a eu une tentative : un grand verre de jus d'orange avec des glaçons à siroter devant la télé
mais au bout de 2 min ma fille est venue, l'heure de diner était vraiment déjà très tardive
mais enfin je n'ai pas trop mangé au diner, comme quoi ces 2 min ont peut-être suffi
mais je pense plutôt que c'est parce que ma journée est vraiment stressante que je me suis obligée à rester consciente tout le temps pour arriver à gérer
Webinar & Chats à venir
Coucou Izabelle,
je vois que ce fil est resté sans réponse, il est pourtant vraiment intéressant.
Cela me parle pour deux raisons :
1. Un parce que je n'arrive pas à avoir assez de volonté pour résister à l'appel de la télé alors que je sais que c'est très problématique. Quand je suis devant la télé, j'ai une envie de manger à laquelle je finis par céder car elle finit par envahir tout le champ de ma conscience, je ne pense plus qu'à ça. Et bien évidemment je n'arrive pas à déguster…
Par ailleurs, je consomme la télé sans modération, je n'arrive pas à m'arrêter et je me couche autour d'1h ou 2h du matin. Je ne dors pas assez, je suis crevée le lendemain, je jure qu'on ne m'y reprendra pas et je remets ça souvent le soir même.
Du coup, je me trouve pathétique et … le cercle vicieux se met en route …
2. L'autre raison qui m'intéresse dans ton fil c'est que j'ai demandé, il y a plus d'un mois maintenant, à repartir en arrière dans le programme et à revenir précisément au travail sur l'observation des fins de journée. Ça a bien été "réinitialisé" mais je n'arrive pas à le faire. Je n'arrive pas à y penser… Je remets sans arrêt à un moment où j'aurai plus de temps et ce moment n'arrive jamais… De toute évidence cela me pose problème.
Je crois qu'il faut que j'arrive à mettre plus de plaisir dans mes journées et à moins raisonner en termes de contraintes mais je n'y arrive pas.
Peut-être que personne ne lira ce post, mais tant pis, cela m'a fait du bien de mettre ça noir sur blanc.