Défi : 10 minutes de pleine conscience par jour - 26032018

izabelle
Animatrice forum

un petit défi?    pour moi c'en est réellement un....

10 minutes de pleine conscience, cela me semble une éternité, car mes pensées fourmillent....

 

mais j'essaie de relever ce défi à partir d'aujourd'hui....

Commentaires

izabelle
Animatrice forum

ce fut réellement laborieux, mais je m'y suis tenue : inlassablement revenir à ma respiration

surtout dur à la fin, car ce genre d'exercice me fait un bien fou au cerveau, ce qui fait qu'au bout de 5 minutes, j'ai plein d'idées géniales qui arrivent dans ma tête.... de celles-ci c'est difficile de s'en détacher pour revenir à ma respiration...

 

mais bon mission accomplie pour aujourd'hui....

izabelle
Animatrice forum

défi relevé aujourd'hui aussi

j'ai failli oublié et j'ai eu un mal fou à me concentrer, c'était plutôt des pensées coquines qui me venaient dans la tête en fait

mais bon je me suis concentrée et re-concentrée

izabelle
Animatrice forum

fait pour aujourd'hui

difficile comme d'habitude mais franchement ça me fait un bien fou

TasseAThe
Ancien abonné

Bonjour Izabelle,

Merci de m'avoir aidée !!

Moi aussi ce matin j'ai fait une séance de 15 min et je suis très détendue, l'esprit libéré de mes préoccupations et plus sereine pour attaquer cette journée chargée.

J'ai pris un abonnement à Petit Bambou ce matin parce qu'ils proposent des méditations guidées plutôt en adéquation avec le programme (manger en conscience, observer ses ressentis...).

J'avais fait les séquences de découverte sur 1 mois au lieu de 8 jours consécutifs, mais là je vais suivre ton défi et suivre le programme chaque jour. Merci pour le coup de pouce motivation wink

 

Bonne journée

Milagros
Ancien abonné

Je vais essayer de vous rejoindre dans ce défi. Je suis moi aussi abonnée à Petit Bambou, mais j'ai pas mal lâché ces derniers temps, obsédée par toutes les choses que j'avais à faire. C'est idiot, parce que 10 mn, objectivement, c'est rien dans une journée.

Milagros
Ancien abonné

Défi fait ce matin  dans le train : 10 mn de méditation avec Petit Bambou. Un programme sur la peur...

Je suis contente de l'avoir fait.

reborn60
Abonné

Et moi je te dis bravo winkyes.

C'est un "grand" petit pas sur ton chemin. Et c'est l'ensemble de tous nos petites actions qui forment ce cheminement.

Bonne journée à toi et à la communauté.

Evelyne

"Entre le stimulus et la réponse, il y a un espace. Dans cet espace se trouve notre liberté, le pouvoir de choisir notre réponse." Victor Frankl
TasseAThe
Ancien abonné

Petite séance de 15 min ce soir ! J'ai laissé mon mari préparer le repas sans moi pour prendre ce temps pour moi, après une journée pourrie ça m'a fait du bien ! 

bonne soirée !

Milagros
Ancien abonné

Merci Evelyne pour tes encouragements.

2 fois 10 mn dans le train de retour vendredi soir. Toujours mon programme sur la peur. Ça tombe bien !

Par contre : rien ce w.e. Paradoxalement, je trouve ça plus compliqué de caser la pleine conscience le w.e.

TasseAThe
Ancien abonné

Hello,

J'ai réussi à la faire 3 jours de suite : youhou !! petite victoire personnelle !!

Moi aussi le week-end je n'y arrive pas, je repousse le moment parce que j'ai toujours quelque chose à faire, et vient le moment où là je ne peux pas ou je n'ai pas le courage de le faire.

J'ai constaté que si je me force à le faire alors que je suis prise dans des activités ou avant d'avoir beaucoup à faire, mon esprit divague beaucoup plus et la séance n'est pas satisfaisante. Au final ça entretient de l'insatisfaction. Après avec de la pratique on doit pouvoir plus facilement calmer le flux des pensées, il faut sans doute persévérer. 

Bonne journée

izabelle
Animatrice forum

bravo!

hier j'en ai fait 20 min !!!  le record !

mistigri2
Ancien abonné

10 minutes… beaucoup de pensées, bien sûr… 

"j'ai oublié ceci, il faut que je fasse ceci etc.…" 

J'ai tendance à forcer l'amplitude de mes respirations, parce que je confonds la respiration de pleine conscience et la relaxation.

Dans l'ensemble, ça fait du bien, physiquement et mentalement.

(j'ai déjà été inscrite au programme)

 

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