Défi 20 secondes
Alors, pour aller encore plus loin que le défi main gauche-baguettes, je me suis inscrite sur le défi suivant pour une durée de 7 jours....
Une fois par jour et pour un seul plat de mon choix, je m'efforce de savourer au moins 20 secondes chaque bouchée. Ainsi je prends pleine conscience de mes aliments, de leur saveur, texture, goût, et j'arrive plus vite à satiété.
Qui c'est qui le fait avec moi???
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je penserai à toi ce soir pour tenir 20 secondes sur chaque bouchée de mon plat principal.... je sens que ça va être dur, mais au moins peut-être que pour une fois je finirais après ma fille.....
donc hier soir couscous, y'a pas à dire 20 secondes c'est long......... mais j'en ai bien besoin, je mange vraiment encore trop vite
Je suis aussi partante...mais 20 sec. c'est long....!
Je viens de faire la partie "dégustation" et garder les aliments en bouche 10 sec. était déjà une performance !
As-tu un "truc" ou un choix d'aliments pour lesquels c'est plus facile pour démarrer positivement le défi ?
Come je fais, toutes les fins d'après-midi, 1h 15 environ de vélo d'appartement assez intensif, le soir je crève de faim ; ça va être un sacré défi de manger aussi lentement. Mais il faut que j'arrête de dévorer le soir... A midi je peux assez facilement prendre le temps de déguster, mais pas le soir...! Allez, je me réjouis de tester la chose...!
Merci pour ce défi.
Amitiés
Ziguele
super si on est trois c'est encore mieux....
c'est vrai que 20 secondes c'est vraiment long..... avec des aliments croquants, qui demandent de la mastication, c'est quand même plus facile, il est sûr que je ne ferais pas ça sur un yaourt.....
le seul moyen trouvé hier soir pour moi, c'est de finalement poser mes couverts quand je machais chaque bouchée, ensuite ne pas vouloir trop en faire, et si au bout de 10-15 secondes c'est fini, bon, ben ça le fait aussi.......
tu peux le faire sur un plat du midi si tu préfères, mais c'est vrai que l'avantage c'est de nous permettre de prendre le temps de manger même quand on a très faim
moi c'est surtout au petit dej, je suis affamée (je dine tôt donc le matin j'ai la dalle...) et je remarque qu'en mangeant vite, on n'est pas mieux nourri, donc maintenant je déguste presque encore plus quand ma faim est grande, sinon j'ai remarqué que je dépasse la satiété à tous les coups....
à bientôt
Bonjour toutes ,
J'ai commencé et oh surprise ... je mets 45 secondes pour une bouchée de pain et 20 secondes me paraissent peu.. Caramba! Fais-je des bouchées de Géante? pas à ma connaissance... bon.. je vais continuer ce soir..
Courage à toutes
Allez, je vous suis !
Je viens de compter 20' dans ma tête (juste pour voir, je n'ai rien à déguster !), eh ben ça ne va pas être facile ! Mais c'est ludique, ça me plait bien !
bienvenue Mavo!
bon ce soir, j'étais pleine de bonne volonté.... j'ai commencé sur le plat, avec 20 sec sur la première bouchée
par la suite, j'étais insatisfaite de mon repas, du coup j'ai accéléré... comme pour éviter de maximiser la frustration....
à méditer...
Réussite très partielle...!
J'avais des légumes frais cuits à la vapeur, tendres, super bons, mais qui fondent sur la langue. J'ai pu les garder 10 sec en bouche mais pas plus. Par contre la galette de céréales allait bien pour le test. J'ai pu garder 20 sec chaque bouchée après avoir bien mâché. Du coup je n'avais plus faim pour la viande (saumon) mais j'ai pris un petit séré pour finir mon repas (toute petite faim encore). Mon repas a duré longtemps en regard des autres soirs !!!!
Je suis super contente du résultat. Mais c'est dur +++++++++++++++++++ !
A refaire demain soir.
Courage à vous pour la suite !
Ziguele
Webinar & Chats à venir
Oui j'ai deja commence ce defi et je progresse...alors compte sur moi.
Si la nourriture glisse, je termine mes 20secondes avant de reprendre une autre bouchee.
Je crois que j'aime ca.
Xx