défi : je termine mon repas avec plaisir en gardant "une petite place"
Bonsoir
a force de lire vos commentaires sur le fractionnement et la sasiété, je viens de me dire que finalement, ce que je cherche, c'est d'arriver a finir mes repas avec plaisir sur un petit sentiment de manque
c'est comme ça que je comprends la question du fractionnement et de la decouverte et du respect de la sasiété, ce petit sentiment que je pourrai encore manger mais que c'est plus agréable d'en rester là
c'est comme ça que j'ai traduit les message des Dr A et Dr Z dans les chats avec les experts, quand ils evoquent l'idée de finir avec plaisir sur un peu de " vide"
parceque le fractionnement, c'est encore difficile pour moi, mais j'imagine et j'espère que ce défi va m'aider a aimer ce petit sentiment de confort là
Jour n°1, j'essaye
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oui courage à toute
et du courage il en faut aussi pour la petite place
ce midi, pas respecté, c'était mon anniv et bien fêtée par les copines
ce soir, encore mon anniv, mais..... petite place..... j'ai cuisiné moi-même puisque personne d'autre n'est en mesure de le faire à la maison, du coup c''était très léger et très fin.....
moi j'ai une petite place, mais par contre ma fille et mon chéri ont carrément faiim...... oupsss.....
chéri a fini la cassolette de chocolat et ma fille a du mangé un bout de pain avant d'aller dormir....
la petite place n'est pas la même selon les métabolismes.....
Merci Montdor!
pour ce matin, la petite place a été "arrachée" à ma gourmandise
vraiment envie de combler cette place avec une tartine supplémentaire...
mais bon j'ai choisi la petite place car je sais que cela me rend plus heureuse, en définitive
une place assez petite au diner ce soir(mais une place qd meme!!).... ma foi, ce n'est pas si terrible et je prends conscience que je vais survivre!
continuons a nous donner des petites places donc
Merci Lorraine !
Je me suis pesée aujourd'hui, j'ai repris le 1,5 kilo perdu le mois dernier. Bon, on va laisser la régulation se faire et essayer de respecter la faim et la satiété le plus possible.
Aujourd'hui, je commence l'exercice du rassasiement gustatif sur un aliment sucré et j'ai choisi le nutella.
Bon courage à toutes !
Fossette, il y a Lavieenrose qui souhaitait commencer aussi cet exo et qui cherchaient des personnes pour le faire ensemble
elle a lancé un fil dans le forum vert dédié au rassasiement gustatif
bonne expérience!
Une heure de sport en salle de fitness ça ouvre l'appétit. Le sport me donne le sourire.
Je termine mon repas en me faisant plaisir avec "une petite place".
Bonne soirée.
Bonjour à toutes. Je vous rejoinds aprés quelques jours d'absence.
Quand mon compagnon est chez moi, je me connecte moins. Il ne sais pas que je suis sur LC. Je sais qu'il ne comprendrait pas. Avec lui, il faut manger....
L'avantage, avec lui est qu'il ne grignote pas entre les repas; Donc, j'y pense moins et suis moins tentée. Mais il faut que je fasse attention lors des repas où il aurait tendance à me gaver. Dans l'ensemble, pour le moment je gére pas trop mal et ne compense pas à tous les repas.
Et quand je suis seule, faut que je fasse attention aux entre-repas, quand le grignotage m'appelle.
Ces derniers jours j'ai parfois réussi à laisser une petite place et on se sens tellement mieux. Mais juste aprés le repas, je ressens un manque"encore envie de manger". En résistant et en s'aidant de la respiration, cela s'estompe au bout d'un moment....
Bonne journée. Marie
[quote=mariegir27]
Quand mon compagnon est chez moi, je me connecte moins. Il ne sais pas que je suis sur LC. Je sais qu'il ne comprendrait pas. Avec lui, il faut manger....
L'avantage, avec lui est qu'il ne grignote pas entre les repas; Donc, j'y pense moins et suis moins tentée. Mais il faut que je fasse attention lors des repas où il aurait tendance à me gaver. Dans l'ensemble, pour le moment je gére pas trop mal et ne compense pas à tous les repas.
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Comme je te comprends ! j'ai vécu plusieurs années avec quelqu'un qui ne voulait pas que je perde de poids. Et même si bien sûr c'est moi qui mangeait il y avait une pression énorme, une incompréhension totale de ma démarche. En plus ayant des horaires de travail beaucoup plus prenant que lui et lui étant du métier de la restauration j'arrivais pour memettre les pieds sous la table!! Un rêve pour beaucoup de femmes, un sacré obstacle pour moi... séparée je m'autorise enfin à m'occuper de moi comme je l'entends.. LC en fait partie!
Webinar & Chats à venir
Aujourd'hui petites places de sasiété respectées
Les jours passés bof bof plutôt place aux émotions à calmer, aux repas d'amis à honorer...Pas de ventre très rempli non plus, ma foi...C'est vrai qu'entre laisser une grande place et une place miniscule il y a de quoi faire....
Le truc chouette c'est que apparemment " le réflexe foutu pour foutu" d'avant LC n'est plus qu'un mauvais souvenir. On dirait bien que ça c'est un acquis une fois pour toute ! Youpi car le côté instinctif de n pas manger trop dont tu parles Capuccino je l'avais plus à d'autres moments...
Pensées, pas facile ta chute Iza et ce qu'elle a entrainé (annulation de la sortie...) Courage
Bonnes vacances bretonnes Noelle
Bravo lavieen rose, mince deloin, mavo, pointvirgule.....
Courage à toutes celles qui ont en besoin montdor, fossette, pleine d'espoir, moi même....