défi : je termine mon repas avec plaisir en gardant "une petite place"
Bonsoir
a force de lire vos commentaires sur le fractionnement et la sasiété, je viens de me dire que finalement, ce que je cherche, c'est d'arriver a finir mes repas avec plaisir sur un petit sentiment de manque
c'est comme ça que je comprends la question du fractionnement et de la decouverte et du respect de la sasiété, ce petit sentiment que je pourrai encore manger mais que c'est plus agréable d'en rester là
c'est comme ça que j'ai traduit les message des Dr A et Dr Z dans les chats avec les experts, quand ils evoquent l'idée de finir avec plaisir sur un peu de " vide"
parceque le fractionnement, c'est encore difficile pour moi, mais j'imagine et j'espère que ce défi va m'aider a aimer ce petit sentiment de confort là
Jour n°1, j'essaye
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Difficile de faire cette "petite place" à la fin du repas. Cela fait quelques jours que je vous lis les unes et les autres sur ce fil, et j'essaie de savoir à quel moment il faudrait que je m'arrête de manger pour garder cette"petite place" du plaisir et de satisfaction. Mais c'est très difficile pour moi, et comme je tiens à manger le dessert avant d'être à la satiété, je rate le coche. Il va donc falloir que je revoie à la baisse la quantité du plat pincipal.Dans ce programme LC, j'ai remarqué que tout ou presque est question de dosage, et que le bon dosage est toujours trouvé en fonction du respect de ses propres sensations. C'est extraordinaire ce travail d'orfèvre que je dois faire à chaque repas ou presque. C'est extraordinaire et en même temps c'est très enrichissant car j'apprends très vite à changer d'attitude pendant les repas face aux problèmes qui me sont posés au fur et à mesure que j'avance dans le programme. Mais je ne dis pas que c'est facile, loin de là! C'est un travail de la conscience, de présence à soi continuellement. Et ça aussi c'est très enrichissant.
Je vais continuer à essayer pour trouver la bonne solution pour moi..... et je vais la trouver cette"petite place"
[quote=lideseyne]
C'est un travail de la conscience, de présence à soi continuellement. Et ça aussi c'est très enrichissant.
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Effectivement Lideseyne ! C'est enrichissant mais aussi fatiguant (sérieusement, j'ai besoin de plus de sommeil depuis que je fais LC ! ou alors je ressens mieux quand j'ai besoin de sommeil ?!?)
En tout cas, la petite place, c'est vraiment difficile pour moi actuellement. Parfois, en cours de repas, j'ai l'impression que j'y arrive mais un quart d'heure après avoir fini, je ne peux que constater que j'ai trop mangé (encore!). GRRRR....
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C'est un travail de la conscience, de présence à soi continuellement. Et ça aussi c'est très enrichissant.
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Effectivement Lideseyne ! C'est enrichissant mais aussi fatiguant (sérieusement, j'ai besoin de plus de sommeil depuis que je fais LC ! ou alors je ressens mieux quand j'ai besoin de sommeil ?!?)
En tout cas, la petite place, c'est vraiment difficile pour moi actuellement. Parfois, en cours de repas, j'ai l'impression que j'y arrive mais un quart d'heure après avoir fini, je ne peux que constater que j'ai trop mangé (encore!). GRRRR....
Pas des masses de petites places chez moi depuis le w/e dernier... J'ai bien débuté la semaine en attendant vraiment la faim après un w/e où j'ai plusieurs fois dépassé ma satiété, mais je n'ai pas pensé souvent aux petites places. En fait, d'ailleurs, je crois qu'il faut que je fasse attention : les petites places, comme le fractionnement, je crois que je les utilise comme une restrcition.
Pour moi, pour le moment, je pense qu'il faut surtout / d'abord que je continue de travailler sur l'écoute des sensations et le lâcher-prise vs. le contrôle.
Prendre le temps de me poser en rentrant le soir, prendre le temps de manger en essayant d'écouter ce que mon corps me dit...
Mais j'aime bien venir vous lire ! 
pour moi aussi cette semaine pas bcp de petites places... un peu le contrecoup de la semaine dernière
mais j'ai vraiment conscience que ces petits paliers dans le comportement alimentaire sont nécessaires avant de mettre en place des automatismes, donc je ne désespère pas....
je crois que je commence à comprendre ce que c'est, la bienveillance
Bonjour à tous,
Je lis votre fil de discussion depuis le début, mais comme je recommence LC je me disais que la "petite place" serait pour plus tard... Mais alors que je suis en vacances pour 15 jours, j'avais décidé de faire une pause LC aussi pour ne pas refaire la même erreure que la dernère fois: "tout le programme en un mois" sans prendre le temps de l'intérioriser, je réalise aujourd'hui en vous lisant (c'est la première fois que je me connecte cette semaine) qu'en fait j'esaye de laisser une petite place maintenant , j'en ai pris conscience car ça fait 3 jours que j'ai faim le matin, ce qui ne m'arrive quasiment jamais... Même en vacances... et j'adore avoir faim le matin!
bon je réalise que la chose qui me motive est d'avoir faim pour le repas suivant, mais je trouve que c'est un bon début quand même :-)
Je définis la petite place ainsi "je n'ai plus faim mais je pourrais manger encore, je vais attendre un peu pour voir si j'ai faim..." je pense qu'il s'agit donc de la satiété, mais le terme "petite place" me stresse moins en fait... donc bravo à toutes
la route est encore longue
bonne journée
gag's
Ce défi est important pour moi, dans le sens où j'arrive à laisser « une petite place » très régulièrement, donc je perds un peu de poids – qui va piano, va sano -
Le soir, mon estomac se « creuse » et, je me demande si il va rétrécir un tout petit peu et si finalement j'aurais encore moins faim.
Je remarque qu'avec LC, j'ai un appétit d'oiseau, je ne me force plus à manger une entrée, un plat, du fromage et un dessert, comme on le faisait chez mes parents lorsque j'étais enfant.
A suivre...
« Petite place » ce soir ? je ne sais pas car, je n'ai pas dîner avec ma petite famille, je n'avais pas faim et, la bonne faim a pointé son nez vers 21h 45, soit ! alors, deux tranches de jambon sec, un morceau de pain avec un bout de fromage. Je n'aurais peut être pas maigri, tant pis, ce soir je me suis fait plaisir en mangeant un peu, alors tant mieux !
Il en faut peu pour être heureux... 
Bon, c'est un plaisir de voir que cette petite place suit son petit bonhomme de chemin..
et , en etant loin de LC pendant quelques jours, j'ai trouvé que ça me simplifiait la vie de chercher cette petite place, pas toujours facile, bien sur...
Webinar & Chats à venir
Là, ces jours-ci je suis souvent avec mon compagnon. Difficile de suivre le programme, même si je n'exagère pas. Mais rien que faire la respiration, j'ai du mal à m'isoler. Malgrè ca, je ne tiends pas à lui dire; C'est un peu mon jardin secret. Comme toi, sans doute, on n'a pas respecté mes besoins, dans le passé. Donc, aujourd'hui je tiens à décider pour moi-même de ce qui m'est utile...
Oui, je vois que tu mangeais, parfois pour faire plaisir ou accompagner ton conjoind. Lire les commentaires et participer de temps à autres, fait du bien. On ne se sent pas seule, en plus LC qui est d'une grande aide.
Continue à bien t'occuper de toi. Marie