défi : je termine mon repas avec plaisir en gardant "une petite place"
Bonsoir
a force de lire vos commentaires sur le fractionnement et la sasiété, je viens de me dire que finalement, ce que je cherche, c'est d'arriver a finir mes repas avec plaisir sur un petit sentiment de manque
c'est comme ça que je comprends la question du fractionnement et de la decouverte et du respect de la sasiété, ce petit sentiment que je pourrai encore manger mais que c'est plus agréable d'en rester là
c'est comme ça que j'ai traduit les message des Dr A et Dr Z dans les chats avec les experts, quand ils evoquent l'idée de finir avec plaisir sur un peu de " vide"
parceque le fractionnement, c'est encore difficile pour moi, mais j'imagine et j'espère que ce défi va m'aider a aimer ce petit sentiment de confort là
Jour n°1, j'essaye
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alors toute petite place ce matin
et microscopique place à midi.....
Coucou à toutes,
Pas de petite place pour moi en ce moment.
Pattie : si tu as encore faim après avoir atteint le rassasiement gustatif avec l'aliment très calorique, tu peux manger un autre aliment, tu n'es pas obligée d'attendre la collation. Ca fait partie du protocole, c'est ce qui permet aussi de ne pas manger tout l'aliment si on a encore faim.
Bonne continuation.
Fossette.
Il me semble avoir lu "une heure", dans le protocole. Mais en fait, ça a été : au bout de moins d'une heure, je n'avais plus faim, j'ai eu faim plus tard, pour le repas.
oui, moi aussi , il me semblait qu'il fallait attendre une heure avant de manger un autre aliment...
bon en même temps je ne suis pas spécialiste de ce genre d'exercices
Bonjour,
Voilà ce qu'il est noté dans l'exercice sur le rassasiement gustatif avec un aliment calorique salé :
Ne mangez jamais plus que la quantité prévue. En revanche, vous ne devez pas obligatoirement tout manger. Arrêtez-vous quand vous n'avez plus envie de CET aliment. Peut-être aurez-vous alors encore faim pour autre chose. Ce moment s'appelle le "rassasiement gustatif". L'objectif de cette activité est d'apprendre à reconnaître ce moment : "je n’ai plus envie de cet aliment mais j’ai encore faim".
Donc, j'en ai déduit qu'on pouvait manger un autre aliment dans le même repas. Genre, manger une bouchée de cet aliment calorique si on n'en a pas envie de plus et compléter avec autre chose pour calmer sa faim.
Fossette
Bon je vais essayer de faire ce défi. C'est dur pour moi. D'ailleurs ce midi, c'est râté. J'ai pris un dessert et n'ai pas réussi à laisser un peu de mon plat dans mon assiette. J'au des soucis financiers et je sais que cela vient de là : la peur.
Quelques eme ces jours -ci à cause de mes soucis mais hier soir, j'ai réussi à les vaincre. J'avais encore de la "place" mais j'ai arrêté après deux biscuits au chocolat puisque cela ne me servirai pas à grand-chose... Et puis je voulais ne pas empietter sur mes faims suivantes. Au final, je n'ai quasiment rien mangé ce matin alors que d'habitude je dévore !
Pour pouvoir laisser une petite place, il faut que je mange beaucoup plus lentement. Le mois dernier (et depuis 1 an) je travaillais dans une école où je m'occupais des enfants de maternelle à table tout en mangeant avec eux et j'ai gardé ce rythme infernal des repas. D'ailleurs ma fille de 2 ans veut manger avec moi ces temps-ci mais j'ai laisser tomber. Elle bouge tout le temps, n'arrête pas de parler, crie et résultat je n'arrive pas du tout à mon concentrer sur mon repas : bonjour les EME le soir lorsqu'elle est couchée ! Tant pis ce soir, je mangerai lorsqu'elle sera couchée.
Fossette : je comprends la même chose que toi pour cet exercice bien que je l'ai laissé tomber car trop dur pour moi.
Bonjour,
A quelle trouvez vous ce défi ? Car j'en suis à "Activité: La méthode de la pleine conscience appliquée à la sensation de faim" et je n'ai pas encore vu ce défi.
non Fibanne, ce défi là, du moins "la petite place" ne fait partie du parcours alimentaire, c'est un défi imaginé par Noelle qui soit plus accessible et souple, au quotidien, que l'étape satiété du parcours alimentaire
Fossette, vérifie auprès de la coach, car même si cela indique que l'on "pourrait avoir faim pour autre chose", moi ce que je comprends, à lire le petit 5 (laisser passer une heure avant de prendre une collation) c'est qu'à ce moment là, même si on a encore faim, on n'est pas censé manger....
le mieux est encore de voir avec la coach
aomame, oui, cela permettra de toute façon à ta fille de comprendre que si elle veut manger avec toi, il faut qu'elle se comporte comme une grande et ne crie pas à table.... et comme elle est encore petite, ma foi, cela a du sens de ne pas forcément manger ensemble, ça n'empêche pas d'être ensemble
pour moi ce midi, pas de petite place en fait
ah pourtant j'étais motivée!! mais trop d'excitation....
Webinar & Chats à venir
mon objectif du jour : faire un vrai diner avec vraie faim ce soir, les gouters qui trainent, ce n'est pas génial pour cela , mais c'est sympa
et je vais me lancer sur la piste du defi de "faire un vrai diner delicieux"