défi : je termine mon repas avec plaisir en gardant "une petite place"
Bonsoir
a force de lire vos commentaires sur le fractionnement et la sasiété, je viens de me dire que finalement, ce que je cherche, c'est d'arriver a finir mes repas avec plaisir sur un petit sentiment de manque
c'est comme ça que je comprends la question du fractionnement et de la decouverte et du respect de la sasiété, ce petit sentiment que je pourrai encore manger mais que c'est plus agréable d'en rester là
c'est comme ça que j'ai traduit les message des Dr A et Dr Z dans les chats avec les experts, quand ils evoquent l'idée de finir avec plaisir sur un peu de " vide"
parceque le fractionnement, c'est encore difficile pour moi, mais j'imagine et j'espère que ce défi va m'aider a aimer ce petit sentiment de confort là
Jour n°1, j'essaye
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je m'y tient, je suis contente d'y être arrivée, et je dois reconnaître que c'est agréable de se sentir légère !
bravo à toi
ok pour moi aujourd'hui aussi
petite place, à l'arrachée, aujourd'hui..
dur dur ce soir.....
oui, y a des soirs comme ça...
oui.....
ce matin, petit dej : petite place, pas trop de difficulté
j'étais contente d'avoir bien faim ce matin
bravo a vous!! je fais revenir ce poste à une petite place car pr moi vraiment super dur de la laisser cette petite place!!!
demain...
bonen soirée
c'est normal au début.... ce qui est efficace, c'est d'avoir bien conscience de cette peur de manquer, et puis de le faire quand même, tout en restant bien en contact avec cette peur
personnellement c'était très présent au début, et puis à force de m'y confronter, finalement ça s'est largement atténué, du coup pas vraiment de peur de manquer si je reste avec une petite place
par contre, toujours le piège si on veut en faire trop et laisser une trop grande place, ça risque en effet de renforcer cette peur plutôt que la dédramatiser, puisqu'on va en effet "manquer"
donc c'est un réglage subtil.... on n'y coupe pas de devoir s'y reprendre de nombreuses fois.... et toujours réessayer
essayez la micro-place, au début...... et prenez rendez-vous avec votre peur de manquer.....
merci isabelle de tes conseils.....une micro place ce matin au petit dej!
Webinar & Chats à venir
plus facile a faire cette petite place quand je suis chez moi que quand je suis chez ma mère , c'est rigolo, n'est ce pas??? et ça fait du bien d'experimenter l'absence de liaison avec les forums, histoire de voir comment je me comporte
en fait , pas tellement de stress sur la nourriture, au final
surtout que je ne me pèse pas, que je fais confiance a ma faim et que j'ai cuisine tous les soirs pour ma mère et moi, des trucs simples mais bons qui lui ont fait plaisir
et j'ai vu que ma mère etait maintenant tout a fait regulée, tranquille et capable de ne manger que ce qui lui fait envie quand elle a faim alors, je me dis que oui, ça arrive!!