défi : je termine mon repas avec plaisir en gardant "une petite place"
Bonsoir
a force de lire vos commentaires sur le fractionnement et la sasiété, je viens de me dire que finalement, ce que je cherche, c'est d'arriver a finir mes repas avec plaisir sur un petit sentiment de manque
c'est comme ça que je comprends la question du fractionnement et de la decouverte et du respect de la sasiété, ce petit sentiment que je pourrai encore manger mais que c'est plus agréable d'en rester là
c'est comme ça que j'ai traduit les message des Dr A et Dr Z dans les chats avec les experts, quand ils evoquent l'idée de finir avec plaisir sur un peu de " vide"
parceque le fractionnement, c'est encore difficile pour moi, mais j'imagine et j'espère que ce défi va m'aider a aimer ce petit sentiment de confort là
Jour n°1, j'essaye
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oui, l'idée de ce défi m'est venue devant ma difficulté à aborder le fractionnement, quand je lisais le fractionnement reloaded, j'etais incapable de m'y remettre, trop de blocages
la confrontation frontale avec l'idee de manger moins, meme en gardant une collation m'est toujours difficile, mais j'ai trouve la description de ce petit creux (merci Liegama), cette petite place (merci Izabelle) - et merci Dr A et Z, dans les chats -, super pour l'aborder en contournant
bilan a 19h10
midi super avec vraie petite place, pain aux fruits secs, et betterave
juste ce qu'il faut de sucré dans le mélange
gouter a 17h (pas faim , en fait) avec mon grand (32 ans) fils : un super millefeuilles a la vanille d'une superpatisserie
petit creux ou es tu???
bon la ça va mieux apres un diner soft, un peu de boeuf cuit delicieux du marché, et un peu de betterave crapaudine
pas de debordement a defaut de vrai petit creux , serait ce le mille feuille du gouter???
a suivre...
que de beaux "petits creux" par ici !! je ne peux en dire autant, vais essayer juste une ou 2 fois ds la semaine pr commencer comme dit Iza!! parce que pr auj c'est encore raté!!
va vraiment falloir aussi que je me coltine avc cette peur du vide !??
bonne nuit!!
je pense que ma collation en rentrant du sport étant un peu diminuée je sens que j'ai laissé( me suis forcée à laisser) une petite place, mais une petite frustration aussi avec des airs de régime un peu;....peut etre....ou pas
a suivre
bonne soirée a ttes!
alors ce soir, pas de petite place du tout... delicieux diner apporte par ma voisine
demain est un autre jour
ah, oui, j'ai écrit sur un autre thème " LC , sans regime , mais pas sans effort", faudrait peut etre que je m'en souvienne!!
bonne soiree a vous
C'est Lundi, je me lance moi aussi avec vous dans cette acceptation de la petite place et de ma peur du manque et du vide.
et bien, Izabelle, je dirai plutot que je cherche à retrouver, trouver et garder cette impression de confort qu'est cette petite place, quand j'arrive a la trouver, c'est plaisant, comme d'etre en équilibre et de tenir cet équilibre, ça me donne des ailes, ça me donne une impression d'être là et juste bien
et etre guidée par cette perspective, ça me motive
et ce midi, justement pif paf j'ai arreté juste a termps,
Bon, le midi, ce' n'est pas vraiment un enjeu!! ah ah ah, on se voit ce soir
et bienvenue à toi, Montdor, ta " peur du vide" m'a fait penser a l'équilibriste qui traverse new york entre deux gratte ciel
voila mon image refuge du moment quand je suis dans la recherche de la petite place
merci!
confort du corps, ça c'est sûr
inconfort de l'esprit, pour l'instant, c'est momentané....
pour moi ce midi : petite place, grand confort du corps
peur : moyenne...... d'avoir faim l'après-midi
je l'accepte sans chercher à la rationnaliser et je me centre sur la sensation corporelle....
là tout de suite, je me sens bien dans mon corps, ça me rend heureuse dans l'instant présent
moi non plus pas de petite place hier soir
il faut dire qu'au déjeuner, c'était plutôt énorme place vu que le repas mangé ne me convenait pas du tout et comme j'étais invitée pas moyen de faire autrement
du coup la petite place du soir était plus dur, en même temps c'était dimanche....
pointvirgule, c'est sûr que cette petite place c'est un inconfort..... au début.... je pense que le but du défi finalement (tu me diras si je me trompe Noelle) c'est de le faire passer d'inconfortable, à confortable, en se confrontant justement à tous les ressentis "inconfortables" que ça nous procure tout en restant "confortable" sur la satiété
je ne suis pas claire, donc je m'explique....
la petite place, en soi, finalement, rien qu'en soi, elle est confortable, car c'est la légèreté
mais ce qui est vraiment inconfortable, en fait, c'est tout ce qu'on a associé avec : privation, sentiment de ne pas y arriver, sentiment d'être nul ou de perdre le contrôle, bref.... un beau bloubiboulga de ressentis pas super confort
donc le défi nous permet de nous confronter à tout ça, je pense c'est mieux si on le fait en pleine conscience
et à force de se confronter, mais sans exagérer sur la petite place, elle doit rester "petite", les ressentis désagréables finissent par se "ratatiner" (comme je dis à mes petits patients)
et la petite place devient automatique....
c'est un processus....
on doit se confronter à de l'inconfort, mais si on le cherche, c'est à dire qu'on choisit de se confronter, qu'on le fait en pleine conscience et aussi pas tous les jours forcément parce qu'il ne faut pas être non plus toujours dans l'inconfort si on veut pas péter un cable.... eh bien cette confrontation est vécue totalement différemment
allez courage!
pour moi ce matin petite place, ok......
me suit bien confrontée à la peur d'avoir faim dans la matinée..... elle m'a pas pris le chou trop longtemps cela dit...
à part ça j'ai même pas faim dans la matinée, donc je sais que cette peur-là, elle ne sait pas trop de quoi elle cause....
Webinar & Chats à venir
à mon avis c'est un peu après le fractionnement
avec "la petite place", je n'ai jamais faim avant le repas suivant
ce soir, c'est fait.... dur dur..... pour une fois un peu frustrant, mais pour un samedi soir c'est quand même pas mal d'avoir déjà la possibilité de faire ce choix, ça veut dire pas d'EME par dessus la tête et ça c'est rare le samedi
bonne fin de week-end à tous