défi : je termine mon repas avec plaisir en gardant "une petite place"
Bonsoir
a force de lire vos commentaires sur le fractionnement et la sasiété, je viens de me dire que finalement, ce que je cherche, c'est d'arriver a finir mes repas avec plaisir sur un petit sentiment de manque
c'est comme ça que je comprends la question du fractionnement et de la decouverte et du respect de la sasiété, ce petit sentiment que je pourrai encore manger mais que c'est plus agréable d'en rester là
c'est comme ça que j'ai traduit les message des Dr A et Dr Z dans les chats avec les experts, quand ils evoquent l'idée de finir avec plaisir sur un peu de " vide"
parceque le fractionnement, c'est encore difficile pour moi, mais j'imagine et j'espère que ce défi va m'aider a aimer ce petit sentiment de confort là
Jour n°1, j'essaye
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Eh oui, il fallait bien que ça arrive un jour, et c'est arrivé hier soir..... un petit vide à la fin du repas!
YESSSSSSSSSSSSSS!
et comme c'est très agréable, finalement comme sensation et que la frustration s'est dispensée d'apparaître, j'espère bien pouvoir recommencer encore et encore jusqu'à ce que ça devienne une habitude, un automatisme, auquel je ne ferai même plus attention!!!
Bravo les filles !!
Pendant le tsunami, grande vague d'émotions, que j'ai mal vécu hier soir, j'ai mangé jusqu'à écoeurement ! burk !
Je reprends aujourd'hui les bonnes résolutions...et je continue à vous suivre , plus que jamais, ce défi m'a bien 
et il est le déclic à ma perte de poids. 
Mission accoplie pour le déjeuner. 
bravo lideseyne !!! et tout le monde...
moi hier soir la petite place est devenue soudainement intolérable, je ne sais pas pas pourquoi....... j'ai mangé deux petits pains, avec pralinoise, donc une vraie EME
je ne sais pas vraiment ce qui l'a provoqué, cela m'arrive régulièrement au bout de deux jours à manger à ma faim, comme un système d'alerte, je pense que c'est du à mon hypersensibilité
j'avais une grosse journée aujourd'hui donc peut-être j'appréhendais d'être "trop" sensible pour enchainer huit consultations à la suite......
ou alors mon système d'alerte est indépendant, dès que j'atteins un seuil de sensibilité, c'est la panique
tout cela est encore un peu flou pour moi
ce matin j'ai eu du mal encore, et ce midi, aucune place...... j'ai plutôt mangé largement trop......
donc on s'y remet pour ce soir.....
Bonjour,
Il est vrai que dans certaines contrées lointaines, on ne ressort pas du repas le ventre plein. C'est un idée très occidentale de faire bonne chair, d'honorer l'assiette qu'on nous propose sans écouter sa faim.
Du coup, j'imagine que ça ne doit pas être facile de tenir au quotidien cette méthode. Car elle n'est pas ancrée dans notre éducation. Il faut faire un travail très long sur soi, sur ses représentations.
J'aimerais bien vous suivre, mais je préfère me concentrer sur la dégustation pour le moment. Une chose à la fois. J'ai tendance à toujours vouloir aller trop vite et faire plein de choses, mais là, je sens que me "laisser une place" serait ressenti par moi comme une forme de régime et je crains les conséquences.
Comment savez-vous que si vous mangez plus, le vide disparaîtra ? Je commence à m'arrêter quand je n'ai plus faim, mais de là à ressentir la quantité de faim qu'il me reste et la jauger...
c'est dur à décrire, mais c'est ce moment où on se désintéresse de la nourriture MAIS on a encore une petite place.....
c'est vraiment ça, la satiété.....
moi je le sens vraiment maintenant nettement, mais avant c'était occulté par mes besoins de décompression, c'est à dire mes envies de manger émotionnelles
tu as raison, il ne faut pas aborder ça tout de suite, le programme est décomposé en étape, et disons que ce défi se rapproche un peu de l'étape de la satiété tout en étant beaucoup moins exigeant, car ce n'est pas un exercice ponctuel, mais simplement un petit défi pour intégrer ça dans notre quotidien
pour l'avoir expérimenté, comme il s'agit de qqchse de naturel, une fois que l'on a "franchi "cette appréhension de base (les peurs surtout), cela n'est pas dur à tenir puisque c'est naturel, sans forcer
ce n'est pas tant de l'ordre de la pensée que d'accepter cette sensation-là : être encore léger, ne pas avoir besoin de se lester, se nourrir sans se remplir....
bien sûr pour certains c'est plus long que pour d'autres, mais je pense que ça tient essentiellement à "réapprivoiser" cette sensation, à l'apprécier peu à peu
pour ma part, quand je ne suis pas embarassée d'EME, cette sensation est, en soi, un pur bonheur
mais tu as tout à fait raison, ce n'est pas forcément un défi à prendre au tout début.... chaque chose en son temps, et la dégustation est une étape clé également,
d'ailleurs à mon avis, sans dégustation, dur de laisser une mini-place....
Je suis d'accord avec toi izabelle: sans dégustation, dur de laisser une petite place.
Il y a quelques temps je ne pouvais pas faire cette petite place car pour moi, c'était comme de la frustration, et maintenant, je trouve cette sensation tellement agréable ! C'est là qu'on se rend compte qu'on avance et qu'on fait des progrès . Même si pendant les fêtes, j'ai eu la sensation d'avoir tout oublié ou presque, en fait je n'ai rien oublié, j'ai juste mis de côté tous les apprentissages pour avoir la sensation de n'avoir aucune contrainte. Mais en fait les habitudes prises avec le programme LC reviennent très vite et ça ne s'oublie pas contrairement à ce que j'ai cru! Je suis contente de l'avoir constaté aujourd'hui!
[quote=elfemere]
J'aimerais bien vous suivre, mais je préfère me concentrer sur la dégustation pour le moment. Une chose à la fois.
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Tu as tout a fait raison, elfemere, chaque chose en son temps!!! tu verras que sur LC, le temps est vraiment important, "comprendre" et "integrer dans la pratique" vivent a des rythmes tres tres différents.. bonne route
Je dîne plus tôt, et pour ce soir j'ai donc réussi à laisser le petit vide malgré le dessert, coupe glace à la vanille - crème de marron et chantilly maison ! pas de soucis, c'est demain que je vais me régaler et peut être que j'en mangerai deux fois, hi, hi, hi 
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Bon, entre Noel, reveilloon et oh, la galette des rois, dur dur
allez, je m'y remets avec l'aide de vrai basiques : me mettre a table, et me faire de vrais repas a table, et pas debout dans la cuisine
ahh, les bonne habitudes qui reviennent