défi : je termine mon repas avec plaisir en gardant "une petite place"
Bonsoir
a force de lire vos commentaires sur le fractionnement et la sasiété, je viens de me dire que finalement, ce que je cherche, c'est d'arriver a finir mes repas avec plaisir sur un petit sentiment de manque
c'est comme ça que je comprends la question du fractionnement et de la decouverte et du respect de la sasiété, ce petit sentiment que je pourrai encore manger mais que c'est plus agréable d'en rester là
c'est comme ça que j'ai traduit les message des Dr A et Dr Z dans les chats avec les experts, quand ils evoquent l'idée de finir avec plaisir sur un peu de " vide"
parceque le fractionnement, c'est encore difficile pour moi, mais j'imagine et j'espère que ce défi va m'aider a aimer ce petit sentiment de confort là
Jour n°1, j'essaye
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oups...
oh oui que c'est dur anny et fadinarde de savoir si on a encore faim ou si c'est juste cette petite place qui va s'effacer gentiment
anny est-ce que tu as déjà fait l'étape de la faim et notamment l'activité "pleine conscience appliquée à la sensation de faim?"
parce que moi c'est vraiment là que j'ai pu "sentir" les vrais signaux de la faim..... pour moi c'est incontestablement au niveau de l'estomac : il tire.... (quand il se noue c'est du stress, quand il tire c'est de la faim)
on ne ressent pas forcément un bien être très flagrant, enfin moi non en tous cas, pas sur le moment
le bien être je le ressens plutôt une demi-heure après le repas, parce que je me sens nourrie ET légère.....
manger lentement c'est important car la sensation de satiété met au moins 20 minutes à s'installer..... moi qui mange souvent en moins de 10 minutes, cela n'est pas évident
bon pour moi hier soir, défi non rempli à nouveau (deux soirs de suite....)
pourtant j'avais quitté la table sans difficulté, bon il est vrai que c'était un peu arbitraire, j'avais très peu faim donc la satiété n'était pas du tout nette.... et ensuite grosse fringale..... une impression de faim, mais trop stressée pour vraiment me poser la question..... donc j'ai fini le gratin de chou fleur......
et ensuite je me sentais mal d'une telle incertitude..... j'ai eu une EME mais j'ai pu pratiquer l'EME-Zen ce qui m'a bien aidé
je crois que j'ai encore des choses à comprendre par rapport à la tension et la détente de mon corps, je m'aperçois que les jours chargés en travail sont beaucoup moins évidents pour moi coté nourriture par rapport à d'autres jours plus calmes.... dans ces jours-là, avoir faim est presque une souffrance, comme si c'était une tension supplémentaire
J'ai bien envie de relire le livre de Geeneen Roth "osez avoir faim"
Bonjour Izabelle,
J'ai posé la question hier au docteur Zermati , il m'a conseillé de faire du body scann je vais en parler avec mon coach !
Meci cela fait du bien de lire vos conseils et vos ressentis on se sent pas seule.
Bonne journée
oui le bodyscan aide beaucoup en ce sens, car on apprend à ressentir "de l'intérieur", à se centrer sur les sensations du corps
du coup, la satiété, ou plutôt la fin de la faim nous apparait plus nettement
et justement, elle apparait souvent alors qu'on a encore de la "place"
le bodyscan permet aussi de moins "intellectualiser" la chose, car moi quand j'y réfléchis trop, ça me rend chèvre......
ce défi-là aussi est bien dans le sens où on ne réfléchit pas trop......
bonnes petites places à vous aujourd'hui.....
Bonjour Izabelle
je viens de faire une séance de RPC cela fait du bien , concernant le Bodyscan je n'y ai pas encore accès !
j'espère que cela m'aidera un peuquand je pourrais le pratiquer ,
pour le moment je fais avec ce j'ai 
. Je suis comme toi je réfléchi de trop je suis encore dans le contrôle de mon corps ,
pas facile de s'en défaire mais je ne désespère pas d'y arriver .
je te souhaite une belle journée !
Bonne journée a toutes
bien sûr tu y arriveras Anny, mais il faut te laisser le temps....
je trouve que tu progresses très très bien, et déjà te concentrer sur ta faim c'est super important, chaque chose en son temps
continues la RPC c'est d'une grande aide pour prendre le recul nécessaire
anny78,
je n'étais pas la personne la mieux placée pour répondre à tes questions.
Webinar & Chats à venir
Bonsoir mince de loin
tu a mis combien de temps pour arriver a reconnaitre ta faim et différencier quand tu a encore une petite place ,
pour ma part j'ai mal au ventre et je suppose que c'est la faim mais cela me mine car je ne sais vraiment pas si ça , du coup
je mange quand même je prend mon temps, j'ai lu sur des forums que l'on ressentais un bien être une fois rassasié ,moi je ne ressent rien donc je mange moins qu'avant je prend soit une petite entrée et un plat , ou plat et dessert .
J'ai vraiment peur de mal faire !!!
je fais aussi 2 séances de RPC
quand pense tu ?