défi : je termine mon repas avec plaisir en gardant "une petite place"
Bonsoir
a force de lire vos commentaires sur le fractionnement et la sasiété, je viens de me dire que finalement, ce que je cherche, c'est d'arriver a finir mes repas avec plaisir sur un petit sentiment de manque
c'est comme ça que je comprends la question du fractionnement et de la decouverte et du respect de la sasiété, ce petit sentiment que je pourrai encore manger mais que c'est plus agréable d'en rester là
c'est comme ça que j'ai traduit les message des Dr A et Dr Z dans les chats avec les experts, quand ils evoquent l'idée de finir avec plaisir sur un peu de " vide"
parceque le fractionnement, c'est encore difficile pour moi, mais j'imagine et j'espère que ce défi va m'aider a aimer ce petit sentiment de confort là
Jour n°1, j'essaye
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Pour le déjeuner 
Mais, je me pose une question ! j'ai donc laissé un petit vide ce midi et la faim a pointé le bout de son nez vers 15 H 30, j'ai donc écouté ma faim et ai dégusté un petit morceau de fromage, j'adore le fromage, oups... Je me demande donc, laisser une petite place à chaque repas, est ce que c'est grignoter toute la journée ?! 
Non, je ne pense pas que laisser une petite place à chaque repas ce soit grignoter toute la journée, c'est juste répondre à la sensation de bonne faim , quand elle arrive, quelle que soit l'heure. C'est la différence avec le grignotage justement. Quand tu grignotes, tu manges sans faim, et c'est là que tu grossis. Là, tu réponds à une sensation de faim. Mais ce qui est important (enfin, c'est ce que, moi, j'ai compris) c'est que tu saisisses bien la sensation de bonne faim, c'est à dire dépasser si tu peux la petite faim, et ne pas aller jusqu'à la grande faim. Car avec la bonne faim, tu manges juste la quantité qu'il faut si tu écoutes bien tes sensations corporels.Et là, il n'y a pas d'heure!!!
mais si tu succombes à la petite faim, tu peux juste manger ou plutôt déguster un petit morceau de fromage, un carré de chocolat ou autre.... et en le dégustant vraiment tu n'auras besoin que de quelques bouchées pour te satisfaire.
J'espère que j'ai été claire. En tous cas c'est mon expérience., et j'ai même découvert que mon seuil de satiété avait changé avec cet exercice. Peut-être que je me trompe, mais ça marche pour moi. J'espère qu'il y aura une marraine dans le coin pour te dire si c'est ça ou pas.
A bientôt!!!
lideseyne je te remercie pour ces précieux conseils !!
Bonne soirée.
en fait joliefilleronde, tout dépend de ce que tu veux
est-ce que tu veux faire un gouter ou non?
si tu préfères ne pas manger dans l'après-midi, ne pas avoir faim, il faudra manger un peu plus au déjeuner, donc laisser une petite place plus petite....
pour ma part, je laisse une petite place à la fin de chaque repas, mais je n'ai pas faim jusqu'au repas suivant, par exemple de 12h30 à 19h30
de vraies faims j'entend
ce sont des compétences que l'on apprend dans l'étape de l'appétit prévisionnel, donc tu auras l'occasion de le travailler plus tard
tu peux laisser une place plus petite ou rester comme ça et manger une collation dans l'après-midi, en fait c'est comme tu veux!
Merci izabelle.
Aujourd'hui petite place Demain matin j'ai rendez-vous avec madame balance, on verra bien !
Je vous souhaite une bonne soirée.
bravo
J'adore ma balance 
effectivement ce sont des centaines de grammes envolés...
Bravo
En fait j'ai expérimenté ça lors du fractionnement des repas ...
Comme dit Izabelle si tu gardes une "grande" petite place tu pourras manger en collation ce que tu aurais mangé en fin de repas. J'essaie de réguler en fonction des activités de la journée. Si journée cool au bureau je laisse une plus grande place, j'ai de qui gouter dans mon tiroir. Si réunion ou déplacement je laisse plus petite place car je ne maitrise pas les horaires et ça évite par exemple en déplacement d'acheter n'importe quoi à la station service en faisant le plein.
Pour ce soir , YES
Webinar & Chats à venir
super!