défi : je termine mon repas avec plaisir en gardant "une petite place"
Bonsoir
a force de lire vos commentaires sur le fractionnement et la sasiété, je viens de me dire que finalement, ce que je cherche, c'est d'arriver a finir mes repas avec plaisir sur un petit sentiment de manque
c'est comme ça que je comprends la question du fractionnement et de la decouverte et du respect de la sasiété, ce petit sentiment que je pourrai encore manger mais que c'est plus agréable d'en rester là
c'est comme ça que j'ai traduit les message des Dr A et Dr Z dans les chats avec les experts, quand ils evoquent l'idée de finir avec plaisir sur un peu de " vide"
parceque le fractionnement, c'est encore difficile pour moi, mais j'imagine et j'espère que ce défi va m'aider a aimer ce petit sentiment de confort là
Jour n°1, j'essaye
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Bonjour Montdor,
Je comprends très bien ce que tu veux dire pour vivre la même chose. J'expérimente toujours mais il me semble que deux choses fonctionnent plutôt bien pour éviter le "gavage" du soir:
- le sas de décompression, comme le suggère Izabelle. 5 min sont suffisantes. Je monte dans la salle de bain, me brosse les cheveux (je me parfume avant le repas, c'est bête mais ça m'aide ;-) ) ou simplement je m'allonge sur le lit. Encore une fois, quelques minutes me suffisent largement.
- Ensuite, je prévois un en-cas réconfortant pour le soir. Dans mon cas, il s'agit d'anchois ou d'un morceau de fromage. Et l'anticipation de l'encas m'encourage à laisser une place après le repas du soir ! Je modère la quantité de mon plat et un peu plus tard (devant la télé, le plus souvent), je mange mon en-cas. Sans faim, c'est clair. j'admets que je le mange pour me réconforter et je le fais sans culpabiliser. Au final, je mange moins.
Voilà pour mes petites avancées, tant mieux si ça peut t'inspirer.
Bonjour à tous.
Noelle, p'tits virus qui circulent, pour continuer ton super défi, je veux attendre d'être mieux :-(
Oui, bien sur, Mince de loin, c'est dejà pas drole d'etre patraque (pour la génération qui n'a pas connu ma grand mère, ça veut dire pas en forme) , prends bien soin de toi
Et je me lance aussi ! 
Bonjour à toutes. Pour moi hier soir laisser une petite place, j'ai fait, mais avec un grand ressenti de manque; Alors respiration pour apaiser. Puis une pomme avant le coucher. Donc pas trop de dégats
Bon courage à Montdor. C'est trés dur le soir, en effet. Ne pas oublier de s'aider et ne pas vouloir aller trop vite; surtout ne pas culpabiliser pour les ratés. A bientôt
oui, il faut y aller doucement mais surement
pour moi ce midi, pas de petite place
sur le plat, j'ai senti venir la grosse EME de décompression (j'étais tendue hier, aujourd'hui je suis cool, et là c'est systématique) que j'ai remplacé par un simple petit "rab" de spaghettis
j'avais envie de finir la casserole, mais aussi envie de ne pas supporter un gros inconfort stomacal...... donc j'ai coupé la poire en deux
ensuite il me restait encore une petite place, mais trois carrés de chocolat aux noisettes l'ont bien remplie.....
l'avantage c'est que je me sens quand même légère, j'avais besoin de cette "pause" dans le défi de la petite place je pense
comme je ne cherchais pas à trop bien faire, cela est resté tout à fait raisonnable et j'avais beau avoir la tablette devant moi, je me suis arrêtée très naturellement.....
donc pas de petite place ce midi, après 7 repas de suite avec "petite place", je crois que la pause était nécessaire
je suis contente quand même de ne pas m'être alourdie pour autant
Forcément, rien avalé ce matin et grande place ce midi, je suis toujours barbouillée, c'est donc pas difficile dans ce cas là, de laisser une petite place.
Pas du tout de petite place ici ces derniers jours...
Je n'arrive pas non plus pour le moment à faire un sas de décompression en rentrant le soir. Pourtant j'adore vos idées : brossage de cheveux, parfum... mais je n'y pense pas du tout pour le moment.
Il faut continuer d'essayer !
Je lis également vos idées dont j'essaie de m'inspirer. Trop tôt pour dire si ça marche; je me laisse le temps. Hier soir donc j'ai réussi à garder une petite place, aussi ce matin; A midi un peu juste et ce soir j'avais trop envie de manger; je suis restée assez raisonnable, mais je n'ai pas laissé "la petite place".
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au fait pour moi : ce matin, petite place OK..