Défi : pauses & sas de décompression ou comment se faire de l'espace dans ce monde un peu fou
Hello tout le monde,
Je vous propose un défi collectif, si le coeur vous dit : celui de se faire de l'espace, caramba !
Ca fait 2 mois que je suis sur l'étape de gestion des fins de journées et que j'arrive pas à avancer. J'arrive pas à faire des pauses en journée, surtout dans les périodes super speed comme en ce moment, où le stress professionnel atteint des sommets, la pause au lieu de me faire du bien est ressentie comme une perte de temps, une contrainte de plus, alors je la zappe ! Quant aux soirs, les sas de décompression, c'est très variable, ils sont à l'image de mes journées, donc un peu catastrophiques, et bonjour les EME sur EME etc. Or, comme on se le disait sur le blog, c'est précisément dans ces moments là que les pauses seraient les plus bénéfiques !
Voilà, donc si vous voulez, je vous propose de tenter ensemble l'expérience de faire des pauses en journées et de se ménager un espace le soir, de voir ce qui se passe et de venir raconter ici.
Les autres défis qu'on a pu faire ensemble mon bien aidée à ancrer cela dans le quotidien, et à explorer des pistes.
Aller zou ! :)
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Yes Mavo, super ;))
Et pareil que toi, je suis super en retard, mais je vais aller la faire ma PC.
A plus tard et belle journée entre temps :))
coucou solulena,
mon espace de décompression le soir :
je prend une douche en rentrant , mes enfants ont bien intégrés qu'à mon retour du taf, je règle les soucis après cette douche, je la prend en pleine conscience
je note la température de l'eau
la sensation de l'eau sur mon corps
je note les différentes parties de mon corps
ensuite je fais quelques minutes de yoga, notamment en position allongée sur le ventre pour soulager mon dos qui me fait terriblement souffrir.
en principe le repas du soir c'est celui où je me jeté sur la nourriture
depuis plusieurs semaines, je note une légère diminution de ses moments de dérapages.
Alors c'est pile poil ce que je suis en train de faire... 4 jours de folie (j'ai travaillé lundi) et encore des choses à finir pour demain midi, voire matin...
Mais voilà si je ne m'arrête pas de réfléchir à tous les sujets ma tête explose !
Et en même temps comme Soleluna, je crois, difficile de ne pas stresser encore plus à l'idée de perdre un peu de ce temps si précieux...
Alors venir vous lire me fait du bien ; je déconnecte complètement. Juste déçue car les morceaux de pastèques restant de mon déjeuner de mardi sont aigres et immangeables bien que conservés au frigo ... j'adore ça quand il fait si chaud.
Allez je m'y remets!
Les fins de journée sont difficiles ! super ton défi marinebreiz, je veux bien essayer
je participe!!!!
pour moi depuis dimanche la pause pour moi toute trouvée et qui me fait mille fois plus du bien que toutes les RPC réunis, c'est d'aller plonger dans l'eau fraiche de la piscine d'une voisine-copine, quand même 30 min de route aller et retour compris (ce qui ici n'est rien...)
hier après une journée chargée, finissant tard, ni une ni deux, je me mets en maillot et plouf..... ça me prend bien une bonne heure en tout, amputée sur la soirée mais tant pis, ça fait trop du bien
et puis je ne sais pas vous, mais chez nous depuis 3 jours c'est le sahara, 35 deg aujourd'hui....
demain soir pareil si je peux, aujourd'hui je ne pouvais vraiment pas, mais sinon je crois que ça va être quasiment tous les jours pendant l'été
cela me vide totalement la tête, mais vraiment totalement
et c'est vraiment du temps piqué totalement pour moi, mon bien -etre
sinon je vais continuer de faire au moins 1/4 d'h de guitare tous les soirs, ça me fait un effet boeuf aussi
Il m'intéresse, ce défi ! Je prends et je vous suis !
Au plaisir de vous lire
hier mon moment de détente dans la journée :
à17 h pause de 15mn
je suis allée dehors(il fait beau et chaud)
j'ai marché trnaquillement pendant 10mn , presque de la marche de pleine conscience,
ensuite je me suis posée quelques minutes sur un banc en respirant tranquillement;
j'ai repris mon travail jusque 20h
à mon retour direction la douche, quelques minutes de yoga et je peux enfin manger , hier petit dérapage sur la salade composée.