Défi : pauses & sas de décompression ou comment se faire de l'espace dans ce monde un peu fou
Hello tout le monde,
Je vous propose un défi collectif, si le coeur vous dit : celui de se faire de l'espace, caramba !
Ca fait 2 mois que je suis sur l'étape de gestion des fins de journées et que j'arrive pas à avancer. J'arrive pas à faire des pauses en journée, surtout dans les périodes super speed comme en ce moment, où le stress professionnel atteint des sommets, la pause au lieu de me faire du bien est ressentie comme une perte de temps, une contrainte de plus, alors je la zappe ! Quant aux soirs, les sas de décompression, c'est très variable, ils sont à l'image de mes journées, donc un peu catastrophiques, et bonjour les EME sur EME etc. Or, comme on se le disait sur le blog, c'est précisément dans ces moments là que les pauses seraient les plus bénéfiques !
Voilà, donc si vous voulez, je vous propose de tenter ensemble l'expérience de faire des pauses en journées et de se ménager un espace le soir, de voir ce qui se passe et de venir raconter ici.
Les autres défis qu'on a pu faire ensemble mon bien aidée à ancrer cela dans le quotidien, et à explorer des pistes.
Aller zou ! :)
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Youpiiiii ! Vous êtes là les copines, chouette chouette :)
Alors hier en ce qui me concerne : le matin 20 min de PC sur les émotions douloureuses (angoisse) / la journée j'ai bien tenté de faire, ai même mis un rappel sur l'appli, mais j'ai repoussé et c'est passé à la trappe :/ / et le soir, suis partie me baquer à la gravière après le boulot (à défaut de piscine voisine copine ^^), ai barboté, picniqué en regardant le soleil se coucher et les oiseaux voler. J'étais bien concentrée sur ma salade de riz et le paysage, mais j'ai dépassé ma satiété (je constate de plus en plus que je fais des EME pas uniquement quand ca va pas, mais dans le désir d'amplifier un bienêtre. J'avais pas noté avant). Du coup le soir j'ai dormi comme un bébé (ça faisait plusieurs jours que j'avais pas retrouvé mon rythme) et j'ai pu résister à l'envie de sucré qui est venue me titiller. Du coup, pas de pauses en journée, mais début et soir ok. C'est déjà mieux qu'avant :)
Je constate qu'on est plusieurs à utiliser l'eau comme sas le soir. C'est vrai que j'avais expérimenté la douche chaude à plusieurs reprises, et que c'est un effet génial. D'ailleurs je la prends aussi le matin en pleine conscience, ça m'aide à me poser :)
Donc aujourd'hui, je serai vraiment contente de réussir à faire une pause. Marcher, c'est une bonne idée. Oui, une, ce serait déjà pas mal. Qui va piano va sano e lontano.
Belle journée, et des bises !
J'arrrrrrive ! 
Coucou Solulena et vous toutes
Je confirme les pauses y a que ça de vrai pour freiner les ZEME en pilote automatique ...Ca me réussit bien, moins de ressenti de stress diffus
Depuis quelques mois je m'arrête une à deux heure à midi, je me force souvent car je culpabilise de ne pas être accro comme ma collègue...Je lâche le travail commencé et zou...Je rentre chez moi, seule au calme...Quand y a mon mari j'aime moins (chut!)
Souvent je fais rpc et gym à ce moment là...
Le soir, je file au jardin regarder les fleurs et arracher quelques mauvaises herbes. Mais en m'arrêtant à midi j'ai moins ce besoin de souffler
Depuis quelques semaines, je décompresse à 21 h devant la télé devant un policier, j'adore. Maintenant je sais" rentrer" dans le film. Je ne ressasse plus et n'ai plus l'obsession de grignoter
Et souvent les samedis aprèm direction piscine pour nager un peu et me détendre dans de l'eau assez chaude avec exos de gym. Ca fait un bien fou
Bonne soirée,
Moi aussi je me joins à vous! Tres bonne idée ce post
Alors, ce soir, je suis arrivée à la maison apres 2 h de route .
Mon fils s'est précipité vers moi : " FAIAIAIM "...
Il avait mis la table, fait chauffer le plat...
En temps normal, je me serai vite installée à table ( parce qu'il était tard., qu'il avait faim et que je n'avais pas envie de l'entendre râler..)
Là, je lui ai dit calmement " ok, dans 10 mn, je prends une douche AVANT"
Dont acte
Et j'ai diné tranquillement avec lui , APRES ma douche
Ca parait anodin, commme ça, mais c'est important pour moi : j'ai eu le sentiment de me respecter, d'être respectée, sans pour autant entrer en guerre ...
Et mon fils n'a pas eu l'air de trouver ça anormal...il n'a même pas ralé !!
bravo Nathalie!
et bravo à toutes
super Chléa le truc de la douche, eh oui les autres nous suprennent, ils acceptent qu'on ait nous aussi des besoins et si on les exprime sainement, ça vient du coeur, ils ne peuvent que les respecter
pour moi hier c'était un peu speed, j'ai fini tard, mais un peu de piscine quand même
et ce soir j'y retourne je pense
ça me vide vraiment totalement la tête
"Et souvent les samedis aprèm direction piscine pour nager un peu et me détendre dans de l'eau assez chaude avec exos de gym. Ca fait un bien fou"
On a été à la piscine à 17 h30 seulement . Après midi shopping fringues entre filles (ma fille et moi) Sympa, cool, détente.... Mon bassin d'eau chaude fermé...
Piscine extérieure, et là moi qui ne comptait pas y aller, par flemme, peur de l'eau froide, peur de ne pas tenir le coup à nager ...
Bref, je n'allais pas attendre ma fille sur le banc avec le soleil qui se tiédissait...
Je suis rentrée dans le bassin, et y suis restée une heure à nager en long en large, là où j'ai pas pieds du tout au milieu du bassin moi qui suis normalement , une flippée de la profondeur...Et je me crispais et j'en prenais conscience et je relâchais
J'en reviens toujours pas...Merci au bassin ludique d'avoir été fermé, sinon je ne l'aurai jamais tenté...
Et j'ai pensé à vous, à toi Isabelle et à tes longeurs quotidiennes....Ca fait un bien fou ! Retour à la piscine samedi
Ce matin, lever, un peu raide des articulations (mais ouf pas de "poussées" douloureuses)
Yoga en pleine conscience....+ gym - assouplissement...et j'ai pris le tempas de tout toute la journée ....
"signé Spiderwoman
(ben ouais, entre Ariane, le fil et la toile, damm, on dirait une araignée!! :)))"
mdr . J'adore ton humour et ta "vivavité d'esprit" Solulena
Oh bein je pense, que tu vas bien dormir après tout çà :-)
Soleluna, merci pour ce défi, je vous suis aussi !!! Parce que j'avais bien réussi à me mettre à de petites séances de rpc, mais un peu lâché car ces dernières semaines, j'ai essentiellement vécu dans ma valise. Avec EME à la pelle, bein évidemment. Et là, plus besoin d'elle jusqu'à vendredi prochain, donc il faut que j'en profite pour me reconnecter à moi-même.
Et puis, cette fois-ci, j'entends que mon corps me le réclame, de prendre du temps pour moi (avant il le faisait aussi, hein ! mais je ne l'entendais pas). Donc je vais profiter de ces pauses pour l'écouter un peu plus et voir ce qui se passe. Et je reviens vous raconter après ;-)
hier dernière journée de travail de la semaine , je me suis octroyée des pauses de quelques minutes, au pipi room, seul endroit à mon taf où personne ne peut me déranger,
ensuite je suis allée déjeuner avec des filles d'un autre service, très sympas, en revenant, je marchais lentement pour me re connecter, et ce malgré une discutions animée, avec une collègue qui part en congé mat, une chouette nana que j'aime bien.
le bémol, 10mn avant de partir mes 2 collègues ( qui ne sont pas spécialement gentilles avec moi), ont fait un petit truc que j'ai pris comme une provoc de leur part, je suis partie assez vivement, je n'avais pas du tout envie de tomber dans leur petit jeux, je suis allée dans un autre service, et j'ai laissé ces images et ce sentiment de colère circuler, en acceptant mes émotions, pas facile , je débute la défusion
ce sentiment de colère avec les images ont perdurés une petite heure...
je m'en félicite, avant ça m'aurait pourri mon week end.
nathalie.
Webinar & Chats à venir
[quote=fadinarde]Voilà un super défi! Incroyable, hier je ne disais justement qu'il fallait lancer un nouveau défi collectif... Je suis comme pas mal d'entre vous, stressée au boulot, les pauses prises avec culpabilité... Et en plus je me fais rabaisser par plein de clientes qui me supposent incompétente juste parce que je fais plus jeune que mes 33 ans... Et ça c'est pas bon pour moi et mes eme!! Vais essayer de faire comme vous.... Allez, on se lance dans les pauses en PC! Bisous a vous[/quote]
Fadinarde, quelle chance de faire plus jeune que tes 33 ans!!!!
grosse nostalgie de mes 33 ans, maintenant que j'en ai 66!!!