Défi : pauses & sas de décompression ou comment se faire de l'espace dans ce monde un peu fou
Hello tout le monde,
Je vous propose un défi collectif, si le coeur vous dit : celui de se faire de l'espace, caramba !
Ca fait 2 mois que je suis sur l'étape de gestion des fins de journées et que j'arrive pas à avancer. J'arrive pas à faire des pauses en journée, surtout dans les périodes super speed comme en ce moment, où le stress professionnel atteint des sommets, la pause au lieu de me faire du bien est ressentie comme une perte de temps, une contrainte de plus, alors je la zappe ! Quant aux soirs, les sas de décompression, c'est très variable, ils sont à l'image de mes journées, donc un peu catastrophiques, et bonjour les EME sur EME etc. Or, comme on se le disait sur le blog, c'est précisément dans ces moments là que les pauses seraient les plus bénéfiques !
Voilà, donc si vous voulez, je vous propose de tenter ensemble l'expérience de faire des pauses en journées et de se ménager un espace le soir, de voir ce qui se passe et de venir raconter ici.
Les autres défis qu'on a pu faire ensemble mon bien aidée à ancrer cela dans le quotidien, et à explorer des pistes.
Aller zou ! :)
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depuis peu je pratique l'expansion , pour laisser de la place à mes inconforts, ce qui me stupéfie, c'est que je le faisais en cas de joie intense, je sentais gonfler mon de bonheur, et je savais bien qu'il fallait faire de la place à cette émotion,
pour les sentiments inconfortables je luttais , soit je tentais de les refouler ou bien je tentais de les oublier, bien entendu, ils revenaient encore plus puissament .
Faire de la place aux émotions... sur que c'est plus facile avec les positives ! Quoi que moi j'avais tendance à quand même vouloir manger pour amplifier le truc ! Emotions négatives tu manges, émotions positives pareil, bonjour les dégats :)
et au-delà des dégats de poids, c'est comme une amputation, je le réalise aujourd'hui, de vivre coupée de ses émotions... C'est pour ça que j'aime beaucoup le body scan. Il me renseigne directement, me dit ce qu'il y a dans mon corps. Et j'ai l'impression de lui apporter un soin ce faisant ! Mais j'ai renoncé à le faire allongée, ça finit toujours par une sieste ou... un dodo !!
Hier j'ai travaillé à la maison. C'était fabuleux. J'ai pu avancer, super efficace, super agréable. Le matin 20min de RPC de JKZ avec la voix de Giraudeau le matin et étirements (c'est drôle avant j'aimais pas ça voix). Pas fait de pause en journée, mais j'ai pris le temps de vraiment m'arrêter pour manger, de déguster. Pareil le soir, j'ai pris le temps de couper et de souffler.
En fait, être ici, lire écrire, LC, c'est aussi de l'espace pour moi :)
pour ma part les émotions agréables m'ont toujours fait manger PLUS que les désagréables
pour me calmer!!!!
en fait j'ai constaté maintenant que je pars en ébullition totale quand je suis heureuse
et comme "ça ne se fait pas", eh ben je me calme
du coup ça m'empechait un peu de voir mes amis car peur de reprendre du poids
maintenant que je l'ai compris, je ne me prive plus de voir mes amis + d'être heureuse et surexcitée
plus besoin d'être toujours au "calme plat"
ce matin en jardinant j'ai pris conscience que le fait de se couper de mon corps et de mes émotions, c'était aussi lié à des périodes de ma vie où je considérais mon existence comme "douloureuse"
le fait de "sentir" son corps dans ces cas là renforce la douleur
je m'en faisais la réflexion car soudain j'ai senti la faim, et mon corps vivant comme jamais
j'ai compris que pendant des années cette sensation m'a fait peur, mais aussi m'a ramené à la douleur d'exister mais pas comme je le voudrais
je pense que la peur de ressentir son corps, son existence est liée à ce genre de douleurs
en ce sens l'acceptation est un outil incroyable pour s'accorder avec les besoins de son corps
aujourd'hui ça m'a l'air fichu pour la pistoche, il pleut, et bien.....
donc ça sera musique pour moi
eh bien si tu n'as pas pris de poids, c'est bien que tu as bien géré, n'est-ce pas?
ça ne rendra pas les périodes difficiles plus faciles, mais dans l'ensemble tu n'as pas utilisé la nourriture pour te calmer dans cette période difficile (qui à mon avis réveille des angoisses assez profondes)
c'est vraiment très bien
bon courage à toi pour la suite
Oui Izabelle, tu as raison, c'est bien.
Et tu as raison aussi sur le fait que j'ai réveillé des angoisses plus profondes : en m'y replongeant, j'ai ressenti un sentiment d'impuissance, de "ne pas être capable de le sauver", ne pas être à la hauteur. Et pour le moment, je ne vois pas bien d'où ça vient, avec quoi mettre cela en lien.
Coucou Mavo, est-ce bien nécessaire de voir à quoi c'est lié? Ca peut aider c'est sur. Mais si tu trouves pas, c'est pas grave, et ça viendra en temps et en heure. Ce qui est important c'est que tu as repéré le mécanisme. Et su être avec pendant :)
Côté pause, peut-on mettre le shopping et le chouchoutage dans cette catégorie? Si oui, alors mon week-end n'a été que pause :) Plus sérieusement, je suis rentrée dans une phase de turbulence, je vois que j'ai besoin de la nourriture, je suis ok pour y avoir recours. J'aimerais juste ne pas reprendre de poids (des fois que le papa noël il passe dans le coin et m'entende).
[quote=mavo]
en m'y replongeant, j'ai ressenti un sentiment d'impuissance, de "ne pas être capable de le sauver", ne pas être à la hauteur.
[/quote]
c'est pas avec ta tête que tu sauras avec quoi le mettre en lien
au contraire, mets ta tête au repos, laisse venir tes émotions, tes sensations, et tu sauras avec quoi le mettre en lien
la tête "bloque" pour nous protéger de ce genre de souvenirs (c'est même plutôt bien fait ce genre de système de protection et en effet on n'a pas forcément besoin de passer outre)
Alors pour moi ce week end je ce n'est pas un sas que je me suis fait mais plutôt un tunnel !!
Bien active du samedi matin jusque vers 14h. Repos pendant l'après midi.
Cuisine enfin d'après midi et méga repassage en soirée.
Dimanche tempps médiocre, fatigue encore, envie de retster sous la couette, de lire, mais pas de lever un seul petit doigt.
Et puis j'ai du jardinage à faire mais il pleut !!
Du coup dimanche j'ai alterné sieste, lecture et films.
Lundi il pleut des cordes, encore !! réveil 7h30 ; je me recouche ; et debout 9h, petit déj... je ne me sens aucune énergie, envie de "végéter" comme m'a dit un suisse un jour.
Alors je végète jusqu'à plus soif... c'est à dire jusqu'à 16h ; là je me sens mieux alors je vais jardiner, nettoyer la terrasse salie par la taille des laurier il y a.... heu un certain temps! lancer une lessive, ranger le linge repassé hier soir, éplucher haricots verts et fèves, passé l'aspirateur, changé les draps et finaleme fait ma pause cocon (douche, shampoing, gommage corps et pieds, adoucissant corps et pieds).
Voilà 20h je me sens bien d'avoir à la fois fait des choses et pris du temps pour "far niente" ! structuré mais pas mangé énormément pour autant!!
Webinar & Chats à venir
En réponse à Liégama pour le bruxisme , je sais qu'il y a la possibilité de porter une gouttière souple sur les dents la nuit pour éviter de se faire mal. Parles-en à ton dentiste.