Défi : pauses & sas de décompression ou comment se faire de l'espace dans ce monde un peu fou
Hello tout le monde,
Je vous propose un défi collectif, si le coeur vous dit : celui de se faire de l'espace, caramba !
Ca fait 2 mois que je suis sur l'étape de gestion des fins de journées et que j'arrive pas à avancer. J'arrive pas à faire des pauses en journée, surtout dans les périodes super speed comme en ce moment, où le stress professionnel atteint des sommets, la pause au lieu de me faire du bien est ressentie comme une perte de temps, une contrainte de plus, alors je la zappe ! Quant aux soirs, les sas de décompression, c'est très variable, ils sont à l'image de mes journées, donc un peu catastrophiques, et bonjour les EME sur EME etc. Or, comme on se le disait sur le blog, c'est précisément dans ces moments là que les pauses seraient les plus bénéfiques !
Voilà, donc si vous voulez, je vous propose de tenter ensemble l'expérience de faire des pauses en journées et de se ménager un espace le soir, de voir ce qui se passe et de venir raconter ici.
Les autres défis qu'on a pu faire ensemble mon bien aidée à ancrer cela dans le quotidien, et à explorer des pistes.
Aller zou ! :)
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Répondre
Oups !! je voulais écrire : "pas de repas structurés mais pas mangé énormément pour autant !"
Oui j'ai le sentiment que ça vient et naturellement ... je ne sens pas comme une contrainte d'écouter ma faim ; c'est une sorte de réflexe... Bon y a encore du chemin ! mas un peu de recul et se rendre compte de celui parcouru c'est bien aussi.
Merci pour le regard extérieur : ça fait du bien.
aujourd'hui, théoriquement, je retrouve la piscine!!!
il fait beau, il fait chaud, pas d'obstacles à la chose si ce n'est mon blocage cervical mais après tout hier j'avais moins mal après avoir passé la tondeuse qu'avant donc je me dis que l'activité me fait du bien....
Alors, l'eau était bonne ?
Alors moi rentrée du boulot à minuit... on va dire que la bière avec les collaborateurs post session de travail c'était ma pause ! rolala, vivement que ça se finisse tout ça. Aller, dans une semaine, je serai en vacances à cette heure-ci. D'ici là, on tient !
En revanche, le matin, je fais mes ptites séances assises, et je prends le vélo (plutôt que la voiture qui est plus rapide). Je garde ça au moins, et dans le contexte je trouve ça pas mal. Les années précédentes, y'a tout qui était englouti (et moi qui engloutissais)
bises
Je reviens après deux semaines de pauses. Ce matin j'arrive enfin à être à peu près normale. Je m'explique, je suis enceinte de 7 semaines. Et toute perturbée dans mon corps par des nausées, perte d'appétit, changement de goûts, dérangée par les odeurs, happée par des vagues de fatigue et angoissée de refaire une fausse couche (j'en ai fait deux déjà, la dernière en février). J'ai appris après ma dernière fausse couche que j'étais porteuse d'une translocation roberstonienne (en gros j'ai mon chromosome 15 qui s'est rattaché à un autre), donc je suis normale mais j'ai 30% de chance en plus de faire des fausses couches et un risque majoré de créer un petit être trisomique ou monosomique.
Donc, l'exo du moment : identifier la petite, moyenne et bonne faim, c'est tombé à l'eau totalement. J'arrive plus à faire mes pauses du matin quand je suis pleine de nausée.
Par contre je m'écoute, hier j'ai fait une sieste d'une heure en début d'aprés midi (chose que je ne fais jamais). J'ai la chance d'être mon propre patron et de pouvoir m'octroyer certains moments de pauses quand j'en ai vraiment besoin. Je sais pas comment j'aurai fait si j'avais du travailler comme je le faisais avant avec ces nausées.
Comme l'après midi, ça va mieux j'essaye de faire quelques mouvements d'étirements également.
Mon ostéo a fini par me remettre totalement ma nuque et ma mâchoire après mon bruxisme et je dois aller prendre RV chez le dentiste pour une gouttière (mais ça m'enchante pas trop cette histoire).
Et oui Sole, il y a sûrement un lien avec ma problématique de contrôle, mais je vois pas trop comment agir pour empêcher ça la nuit.
Félicitations Liegama, mais il est vrai que porter "la vie" est lié à beaucoup d'angoisses alors là ça te fait du boulot de lacher prise et d'acceptation de tous ces flux émotionnels qui sont là
bravo de t'accorder des pauses, cela montre que tu es en accord avec toi-même et que tu acceptes tes émotions, ce qui est difficile dans ton cas, beauocup de gens feraient l'inverse, en lutte, en controle, mais dans ces cas là on ne controle vraiment rien
en tous cas j'espère que tout se passera bien
oui l'eau était bonne, et cet après-m, après la folie de chaleur (37) je pense que l'eau sera encore plus chaude
d'ailleurs j'y cours....
ah là là demain je finis trop tard je ne pourrais même pas me baigner et samedi c'est l'orage qui est prévu
mais revenons au moment présent : pour l'instant, je vais me baigner!!!!!
ça tombe bien, j'ai un mal de crane..... généralement la baignade est souveraine
Comme je t'envie Izabelle de pouvoir te baigner !!!! J'ai beau pouvoir prendre des pauses un peu quand je veux, je peux pas prendre 1h pour aller me baigner en milieu d'après midi et ce soir je suis invitée ainsi que demain soir et dimanche je pars pour Paris, donc peut être la semaine prochaine.
L'eau, c'est vraiment l'élément qui me remet le plus "en place" intérieurement. J'adore l'été pour ça. vivement les vacances dans 3 semaines pour profiter.
Pas vraiment de pauses ce matin, mais pas de nausées non plus, d'où angoisse nouvelle : j'ai plus de nausées, est-ce que ça veut dire que ma grossesse s'est arrêtée??? J'essaye de prendre un moment après l'autre et de me rappeler que je peux pas "agir" sur cet état de fait. Je ne peux pas contrôler mon corps, ni m'assurer de rester enceinte. C'est un grand chemin d'acceptation cette nouvelle expérience de vie.
[quote=liegama]
Comme je t'envie Izabelle de pouvoir te baigner !!!! J'ai beau pouvoir prendre des pauses un peu quand je veux, je peux pas prendre 1h pour aller me baigner en milieu d'après midi et ce soir je suis invitée ainsi que demain soir et dimanche je pars pour Paris, donc peut être la semaine prochaine.
L'eau, c'est vraiment l'élément qui me remet le plus "en place" intérieurement. J'adore l'été pour ça. vivement les vacances dans 3 semaines pour profiter.
Pas vraiment de pauses ce matin, mais pas de nausées non plus, d'où angoisse nouvelle : j'ai plus de nausées, est-ce que ça veut dire que ma grossesse s'est arrêtée??? J'essaye de prendre un moment après l'autre et de me rappeler que je peux pas "agir" sur cet état de fait. Je ne peux pas contrôler mon corps, ni m'assurer de rester enceinte. C'est un grand chemin d'acceptation cette nouvelle expérience de vie.
[/quote]
Même si hors sujet, Liegama, quand j'étais enceinte, je n'ai eu aucune nausée et ça m'inquiétait énormemt, tout comme toi. Mon médecin m'avait dit "ah ces mamans, jamais contentes, toujours à s'inquiéter: elles ont des nausées, ça ne va pas, elles en ont pas, ça ne va pas non plus"
Pour me rassurer, j'avais acheté un petit appareil avec lequel on peut entendre le coeur du bébé. Tant qu'il n'était pas assez gros pour que je le sentes bouger, c'était déjà ça. J'avais pris également une gynéco obstétricienne, comme ça, écho tous les mois!
Je n'ai jamais fait de fausse couche mais ma mère en avait fait 3 avant de m'avoir donc j'étais aussi très inquiète.
[quote=izabelle]
[quote=mavo]
en m'y replongeant, j'ai ressenti un sentiment d'impuissance, de "ne pas être capable de le sauver", ne pas être à la hauteur.
[/quote]
c'est pas avec ta tête que tu sauras avec quoi le mettre en lien
au contraire, mets ta tête au repos, laisse venir tes émotions, tes sensations, et tu sauras avec quoi le mettre en lien
la tête "bloque" pour nous protéger de ce genre de souvenirs (c'est même plutôt bien fait ce genre de système de protection et en effet on n'a pas forcément besoin de passer outre)
[/quote]
Je plussoie Izabelle. C'est ce qui s'est passé pour moi l'autre jour, c'est assez fou, j'en suis encore bluffée.
En cherchant les raisons de l'angoisse avec la tête je butais (et trouvais plein de bonnes raisons à cette angoisse). Et en passant par les ressentis et émotions, le lien s'est fait par association d'émotion, par image presque, et là j'ai compris. (et depuis j'arrête pas de chialer, mais ça c'est une autre histoire :)
Est-ce bien nécessaire ?
Oui et non. Non dans le sens où repérer le sentiment d'impuissance permet bien sûr de pas mal désamorcer. Oui parce que je trouve que, quand j'arrive à mieux analyser le pourquoi, alors le sentiment se repointe moins, ou moins subtilement.
Et puis, c'est aussi de la curiosité intellectuelle !
Et enfin / et surtout : comprendre les racines m'aide à moins transmettre à mes propres enfants. Enfin j'espère !
Webinar & Chats à venir
[quote=marinebreizh]
Voilà 20h je me sens bien d'avoir à la fois fait des choses et pris du temps pour "far niente" ! structuré mais pas mangé énormément pour autant!!
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Marine, ça a l'air d'être une bonne voie du milieu ça non? et du coup respect et satisfaction sont là :) top