Défi : pauses & sas de décompression ou comment se faire de l'espace dans ce monde un peu fou
Hello tout le monde,
Je vous propose un défi collectif, si le coeur vous dit : celui de se faire de l'espace, caramba !
Ca fait 2 mois que je suis sur l'étape de gestion des fins de journées et que j'arrive pas à avancer. J'arrive pas à faire des pauses en journée, surtout dans les périodes super speed comme en ce moment, où le stress professionnel atteint des sommets, la pause au lieu de me faire du bien est ressentie comme une perte de temps, une contrainte de plus, alors je la zappe ! Quant aux soirs, les sas de décompression, c'est très variable, ils sont à l'image de mes journées, donc un peu catastrophiques, et bonjour les EME sur EME etc. Or, comme on se le disait sur le blog, c'est précisément dans ces moments là que les pauses seraient les plus bénéfiques !
Voilà, donc si vous voulez, je vous propose de tenter ensemble l'expérience de faire des pauses en journées et de se ménager un espace le soir, de voir ce qui se passe et de venir raconter ici.
Les autres défis qu'on a pu faire ensemble mon bien aidée à ancrer cela dans le quotidien, et à explorer des pistes.
Aller zou ! :)
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Ce midi, je suis allée au cours d'essai de danse contemporaine de mon CE. Ca m'a fait un bien fou ! Je suis sortie de là en nage et toute rouge, donc ensuite une petite ballade pour récupérer.
Et plusieurs moments de pc tout au long de la journée (parfois 30s, mais régulièrement)
Ah, et comme me l'a conseillé ma sophro, j'ai noté des "plages de temps pour moi" dans mon agenda, pour les 2 prochaines semaines
Ce matin (mais c'est plus facile car c'était mon jour de congé) j'ai fait 20 mn de méditation sur un site que j'aime bien (autre que la PC). Ce soir me suis offert 1H30 de massage thai qui m'a fait un bien fou et cet après midi une mini sieste; bref une bonne journée avec un resto à midi où je me suis régalée en arrivant à écouter ma faim et en sortant légère, résultat ce soir j'avais encore faim ce qui m'arrive quasiment jamais quand je vais au resto à midi. Mon corps m'étonne.
Alors que dure journée car je pars en déplacement demain après midi et que nous avons des complications à traiter ces jours j'ai décidé de quand même rentrer déjeuner ce midi.
- 25 minutes pour savourer mon repas
- 20 minutes pour faire une sieste-RPC-étirements sur mon canapé, en silence, au frais et dans une demie pénombre bienvenue.
Ce qui m'a permis d'être efficace toute la journée, sans stress, de régler plein de soucis dans le calme.
aujourd'hui je me suis octroyée pleins de pose PC, ce que je pouvais faire, et ainsi j'ai pu découvrir des mésages très touchant ici et là.
merci vous toutes de vos richesses.
et , pour moi une super pause programmée pour demain (c'est loin d'être rien cet acte pour moi, il m'a fallu me mettre un super coup de pied dans le derrière), je me suis permis de prendre rdv chez le medecin que je verrais demain, pour mon épaule que j'ai bouzillée et qui me fat super mal.
Hier de mon côté, bodyscan dans le tram d'une vingtaine de minutes. Avec une dame qui vient me secouer parce qu'elle croyait que je m'étais endormie et que j'allais rater ma station (rigolo). J'ai bien pu sentir mon coeur tout contracté.
Journée, rien. Faut dire, entre la réu super longue et la grève manif de l'aprem, pas pu
Le soir, après diner, re-bodyscan de 20 minutes.
et puis EME du soir, alors que le repas s'était pas trop mal passé... et tentation de m'abrutir devant la télé...
J'ai limité les dégâts, dans les deux cas, mais.
période stressante donc bon rien d'étonnant.
Mais justement, j'aimerais que ça se passe différemment cette fois, et que ces pauses m'aident à faire autrement.
Mais bon, si je les fais pas correctement hein, c'est sur...
Ah si, petit moment sympa tout de même, en allant m'acheter un pantalon en toile légère, j'ai constaté que j'ai changé de taille et donc perdu une :)
bravo solulena, pour tes sas, et félicitations pour ta taille de vêtement qui a descendu,
hier soir et ce matin , très léger sas, en raison de mes douleurs,
je me suis allongée quelques minutes sur le ventre , inspir expir, ensuite à quattre pattes , dos rond , dos creux
cela soulage bien mes lombaires, mais en ce moment c'est au ventre que j'ai mal, donc j'y vais mollo.
Webinar & Chats à venir
samedi j'ai fait une bonne demi-heure seule dans la piscine
du coup je me suis mise à faire une sorte d'aqua gym improvisée qui m'a fait un bien fou
je me faisais la réflexion que dans l'eau, au moins, je ne risquais pas de me blesser, quoique j'ai quand même fait attention à ne pas faire de chocs sur ma colonne
c'était un super sas de décompression
et hier comme on avait des amis, et on a fait bcp de sport
en rentrant, en attendant que ma douche soit libre, au lieu de me précicpiter à m'occuper du repas ou autre, je me suis posée dans ma chambre, à plat sur le tapis et j'ai fait un peu de RPC
je pense que ça m'a sauvée au niveau des EME du soir....
la bonne nouvelle c'est que ça devient un peu automatique, de prendre ces pauses, ce n'st pas vraiment réfléchi, mais plus spontané